1樓：勃勞希契
力量的大小和運動角度有密切不可分割的緊密聯絡 你這個情況很正常
有些人俯臥撐幾百下 或深蹲很厲害的人 也做不起引體向上 原因在於力量的槓桿位置與承受壓力的物理性質的區別
不過,練習是王道! 從開始可以把自己的目標定製在3個到5個 因人而異地逐次增加 當然了生活規律與養分**充足是至關重要的前提條件
我本身就是個很好的例子 讀書時代最開始只能做1個或2個 3個星期過去之後 由於堅持不懈努力的功勞 已經增加到11個 之後迅速次數增加 15個
18個 最多的時候23個 所以人都是一樣的或幾乎相差無幾 只要肯付出 一定有回報 健美和工作一樣 首當其衝最重要的是意志力 有強大的意志力為前提,你一定能闖過難度逐次增加的關卡 如果是伴隨著玩耍取樂的心態來做 那等於白搭
本人現在典型的朝九晚五一族 依舊時刻沒忘記鍛鍊的堅持性 每天1到2次 每次19~21個 用的都是正手
打算12月左右去辦一張健身房的年卡 徹底進入充滿生命動力的健身領域
呵~~光憑現在我的引體向上還不算什麼
記住,雄性的爆發力和意志堅韌程度是鍛鍊成果的先決條件 在力竭之時也儘量堅持到力脫 保證閣下進步神速 祝你早日擁有傲人的雄壯體格
2樓：赤蠻
由於你是特殊情況，所以只能推薦你用身體擺動的方式來做了。短期內要提高你的力量是很難的了。具體如何擺動這個要靠自己摸索。
實際上從鍛鍊身體的角度來說，我是非常反對靠身體擺動來拉引體向上的，因為這樣看起來好像是做得多了，但是隻是花架子，真是力量根本就沒有提高，還是原來那個樣子。假如限制了身體擺動，肯定也還是做不了幾個的。
所以我建議你現在加緊練習擺動的技巧，但是等你考試過了之後，認真鍛鍊一下。引體向上要注意穩定住身體，不要讓身體擺動，這樣做得多了才是身體素質真的提高了。到時候要是有些人在你面前擺花架子，你也可以用花架子做上更多——雖然那只是滿足虛榮心而已。
最後，我要說的是，有些考官是比較嚴厲的，要求身體是不能擺動的，要是這樣的話，可能更加糟糕。所以你這兩個星期除了要練習擺動以外，同時也要很認真地不擺動地做，讓你的力量有所提高，至少能比現在強吧！
祝你成功！
3樓：活不明白
能!如果你不是很胖的話按我說的做你一定能。你天天練功俯臥撐,一天練習一百個,兩個月就成功。到時候別忘了告訴你的好訊息
4樓：在雍和宮穿情侶裝的草原鷂
絕對沒問題！我以前一個都做不起來，然後每天晚上去練練，練了2個星期，現在能做10個了。
引體向上也有技巧的。身體要協調好，具體也說不出來
，但技巧也是十分重要的，和我一起練的同學，他以前只能作7個，現在經過2個星期的鍛鍊現在能做25個了，以前看他拉那7個的時候感覺動作不好看，也很費力，現在再看他啦，感覺動作很好看也很輕鬆，鍛鍊中自己領會，主要就是腰腹要和手臂同時用力。
然後就是最開始練時，就算只能拉一個，也要多做幾組，做一個下來，休息下，在上去做。
到你能做幾個時，比如能做6個時，不要一口氣做到極限，這時，一次做3，4個，做3-4組
祝你成功
三個月能否將引體向上從零做到十五個。怎麼做？
5樓：高小瑞
引體向上主要靠二頭肌和三頭肌，二頭肌要進行啞鈴訓練，三頭肌要俯臥撐。我練了一年，從零做到10個。3個月，必須要高強度訓練，而且要常扒槓子
6樓：tm之小北
三個月有點短，半年還是有可能的。先從啞鈴開始練吧，把胳膊力量給練上去
三個月引體向上做到十五個怎麼做？從零開始。應付中考。聽說用慣性。
7樓：匿名使用者
我零起點的時候，就是反手做，第一下用跳，之後手臂都放不直，手臂一放直就拉不上去，都是腦袋放到杆下，三個月的話，雖然極不標準終於也能十幾個。就這麼練著加上俯臥撐，總會進步。
8樓：匿名使用者
從吊槓開始。0的突破是最難的。
現在一個引體向上也做不了，三個月怎麼練習到可以連續做20個，求具體訓練方法
9樓：zb龍
分組每組2 3個做5組
10樓：小村福
1，俯臥撐100做的到嗎？多看武打片，（李連杰的片好看）先練練臂力吧。
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☆☆ 祝你快樂！ ☆☆
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11樓：捷豹
1.需要了解引體向上需要協同用力的主動肌群，背肌、肱二頭肌、前臂肌群，輔助肌群：三角肌
後束（反手）、斜方肌、胸小肌、腰腹肌；強壯的腿部肌群也是必需的2.每日俯臥撐100個--鍛鍊胸肌、三角肌；仰臥起坐100個；啞鈴、槓鈴推舉---鍛鍊三角肌；啞
鈴、槓鈴彎舉--鍛鍊肱二頭肌、前臂；腕彎舉---前臂；深蹲--鍛鍊腿部、腰腹部，如果沒條件就
做50米衝刺跑，10個回合，提供力量、心肺兼具減脂功能
12樓：男人的健身
俯臥撐可以一次做很多個，為什麼引體向上就一個都做不了？
當女兵【海軍】新兵訓練三個月都訓練什麼，女生要做俯臥撐和引體向上幾百次嗎？
13樓：毒品調查科
女生要做俯臥撐和引體向上幾百次嗎？。。對你無言。你能做三十下俯臥撐和十五下引體向上。都是女人中的戰鬥機了。普通男人。也就三十下俯臥撐和十五下引體向上
14樓：在青原山瞭望的赤腹鷹
不會有上百次的，最多三十次以內
怎麼鍛鍊能在三個月之內練出肌肉，不用任何工具，在家裡那練的
15樓：匿名使用者
每天坐腹臥稱300個仰臥起坐300 個
16樓：匿名使用者
飲食要調整.多做俯臥撐和仰臥起坐
17樓：匿名使用者
每天早上起來俯臥撐一百個。
18樓：紅燒湖底老魚
俯臥撐，引體向上，仰臥起坐
19樓：匿名使用者
在電視上安裝健身打人
20樓：匿名使用者
用腹肌輪 1個月就夠了
21樓：手機使用者
多跑步，多鍛鍊，關鍵是堅持
怎麼才能在月減掉50斤，怎麼才能在三個月減掉50斤
是很不容易的，不是你不吃飯就可以瘦掉的，但三個月減掉50斤也不是不可能的，你每天堅持鍛鍊，當然這個鍛鍊不是平時的跑步等強度很低的鍛鍊，你要根據你自己的身體狀況定製有一定強度的運動，每天堅持，我想還是有希望的 三個月50斤也太困難了，能減那麼快的說明也會有 效果。平時 沒有途徑，唯一就是管住嘴邁開腿，...
月左右的比熊應該吃什麼好，三個月左右的比熊應該吃什麼好？
我就是喂的皇家奶糕，正在糾結比熊馬上滿三個月，到底該選幼犬糧還是繼續奶糕 該吃乾的還是繼續開水泡軟倒掉水再倒入泡好的羊奶粉 操碎了心 醇粹奶糕糧不錯的，我家狗狗很愛吃，沒皇家貴，便便也沒吃皇家的時候那麼臭了！幼犬奶糕。奶糕營養更好，我家狗狗吃的醇粹幼犬！三個月大的小比熊吃什麼好 我家狗吃的露華。還不...
月備考GRE夠麼，三個月備考GRE夠麼
1全部時間足夠的，因為你已經有很好的基礎了。複習的話可以看看1 新gre官方指南2 單詞 紅寶書 gre詞彙精選 17天搞定gre單詞 gre必備專業詞彙 gre核心詞彙考法精析 要你命3000 3 綠皮書系列 一套四本 作文，填空，閱讀，數學。4 數學 gre數學高分快速突破 5 寫作 gre寫作...