1樓：甫妙柏
**是很不容易的，不是你不吃飯就可以瘦掉的，但三個月減掉50斤也不是不可能的，你每天堅持鍛鍊，當然這個鍛鍊不是平時的跑步等強度很低的鍛鍊，你要根據你自己的身體狀況定製有一定強度的運動，每天堅持，我想還是有希望的……
2樓：匿名使用者
三個月50斤也太困難了，能減那麼快的說明也會有**效果。平時**沒有途徑，唯一就是管住嘴邁開腿，也可以買點**產品或者代餐品吧。
3樓：阿梅咖啡屋
大量的減脂運動和合理的飲食，這是健康的**，千萬不要吃大量的**藥或者嚴重節食，那樣會傷害自己的身體健康的。
4樓：
1.訓練強度要足夠 2.少食多餐是關鍵
3.要保證滴酒不沾 4.進行hiit訓練
5.速度訓練不能少 8.保證充足的睡眠
5樓：
這個應該不可能，除非你不命了
6樓：娛樂三好小學生
**是一件說難也很難，說容易也很容易的一件事，這取決於你能不能對自己狠下心，一口吃不成一個胖子，不狠心也不能立即變成一個瘦子。很多肥胖的人都是因為自制力太差又太急於求成，管不住自己的嘴，邁不開自己的腿，又怎能從胖子變回普通人。今天就給大家講一些**方法，這些方法可以讓一個過於肥胖的人在三個月減掉五十斤。
1、控制飲食的量
想要**首先要做到的就是控制自己的飲食。一般肥胖的人胃口都比較大，一頓飯吃的也比普通人多很多。**一開始的時候一定要控制好自己的胃口，每頓飯吃到七分飽就可以了，吃的多了很難消化，最後又累積變成了脂肪。
如果飯量比普通人大太多的話，你就要慢慢的以一個星期為一個階段，每個階段都比上個階段少吃一點，直到減到普通人吃飯的量。突然減少飯量對自己的胃很不友好，因此要慢慢來。有的人突然減少飯量會餓，這裡有一個小妙招，就是飯前三十分鐘要喝一杯水，這樣吃飯的時候就不會吃太多了。
2、吃飯要少油低熱量
**的初期階段，一定要吃少油的飯，要吃熱量低的食物。高熱量的東西吃多了會增加脂肪，大家都知道明星在為拍戲增肥的時候會經常吃一些高熱量的食物，然後不運動。而少吃這些東西也有助於**，很多明星在**階段的時侯對自己非常苛刻，每頓只吃水果或者白水煮的菜。
他們是為了工作所以想要在幾天內迅速**，一般人想要健康**的話一定不能那麼做，要吃的營養均衡，要不然沒有力氣運動。**期間一定要不能喝奶茶，吃炸串，這些東西的熱量是非常高的。
3、合理的安排運動
運動時**必不可少的內容。運動的時候一定要把無氧運動和有氧運動相結合，這樣才能既**又塑型。快走，慢跑，慢速游泳這些都是有氧運動，而快跑，舉重屬於無氧運動。
過於肥胖的人一定要注意，剛開始的時候不要太逼迫自己，剛開始幾天先別跑步，可以先快走一段時間。因為重量過大的人跑步的時侯特別容易出一些意外，例如抽筋或者心臟不適。要**的人每天都要至少運動兩小時。
運動的時候也不要太在意周圍人的看法，很多胖一點的人都會自卑。不喜歡當著大家的面運動，怕受人嘲笑。這種想法不應該有的，大家其實有時候沒你想象的那麼關注周圍的人。
你儘管跑你的步，減你的肥，你如果真的因為怕別人的目光而放棄運動的話，那才是真的讓人看不起。
4、改掉一些偷懶的習慣
很多肥胖的人都是能坐著就不站著，能躺著就不坐著。這種行為一定要儘早改掉，躺著和坐著非常容易積累脂肪，一些白領就是因為經常吃完飯就坐辦公室，一坐就是一天才發胖的。平時上下班如果近的話騎個自行車或者是走著去，不要一直開車。
週六週日的時候也不要一個人躺在床上玩手機，可以和朋友約著去爬山，去騎單車。
5、平臺期的時候不要放棄
**都會有平臺期。基數大的人前期**速度會特別快，可能一個星期就能瘦三四斤。但是**都是會有平臺期的，可能在那一段時間，體重一點也不下降反而會輕微增加。
那個時候一定不要氣餒，不要放棄，保持你的飲食習慣和運動習慣，過了平臺期，體重會繼續下降的。很多人**的時候遇到瓶頸期就自己放棄了。
只要控制飲食，少吃高熱量食物，進行合理的運動，並且將這些堅持下去，你一定會很快的瘦下來。如果嚴格按照上面寫的來做，三個月瘦50斤是完全可以的。當然，你要根據自己的實際情況，本身不算太胖的當然減不了50斤，基數越大的人減掉的斤數越多。
如何在3個月內**50斤
7樓：知道菌
堅持運動，然後制定**食譜可以達到這個效果。
運動方面可以堅持每天1個小時的有氧運動，像慢跑、騎自行車。
飲食方面：
1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。可以買一臺酸奶機，自制酸奶，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
3.晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
8樓：靚麗動人心
你可以嘗試我說的試試 看效果 相信會給你帶來驚喜的！
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。
），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是**食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以試著多騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿蔔腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要**要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：
我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。
但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：
00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：
00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鐘就好了，但是需要長期的。）11點鐘必須要在睡眠中了，這個時期是**休養生息自動恢復營養的最佳時期，你保證了這個睡眠比你使用的那些**保溼霜還有一大堆的護膚品要好得多。（這個是個題外話，就是一個建議都是為了美麗嘛。
）這樣子的安排你的生活規律的話大概12天就可以**體的12%-15%。這樣已經很有效果了。最重要的是我們的健康啊。
願你美麗夢想成真
9樓：小丑魚
你的狀況和我的差不多，我高三畢業那年178斤，不但整個人胖的走不動路，連心都凝固了，對自己超絕望。我也是高考結束後減的肥，真是摸索了各種方法啊！不知道是否會對你有所幫助，過來人而已，僅供參考。
1、節食
因為急於求成，我一開始**就選擇了節食，不吃肉不吃主食，只吃青菜，和少量水果，是有明顯的效果，不到兩個星期我瘦了十三斤。可是，整個人精神都快垮了！隨後不但沒有繼續瘦反而又胖回去了！
2、運動
可能和我的體質有關係，我每天做大量的運動跑步游泳···就是沒多大效果，一停就胖，腿還變得特結實，再想瘦都難！
說了這麼多，無非是想告訴你別走那麼多彎路。
經過差不多兩個月的折騰，我就瘦了十斤。
呵呵，根本就沒效果，還是胖子一個，後來朋友介紹我去做鍼灸，真的就有效果了。一個月的時間，我瘦了三十斤！不騙你，真的挺管用的。
不過也需要配合飲食！建議你去試試！我現在還在做，已經是110斤了，除了**有點鬆以外其他的都挺好的！
建議你也試試！但切記一定要找正規的機構！
加油了！相信你也一定可以的！要堅持住啊！
呵呵~~~
10樓：匿名使用者
最最最簡單的方法！
平時裝飯的小碗，把菜和飯都裝這個小碗裡，正好是平的，每頓飯就這個量，堅持，餓了就乾點別的分散注意力，沒幾天胃就小了，不會象剛開始那樣沒吃飽還餓。
一定會成功的，重要的時間吃，本人親身嘗試的方法。
11樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
如何三個月內減掉50斤？
12樓：娛樂三好小學生
**是一件說難也很難，說容易也很容易的一件事，這取決於你能不能對自己狠下心，一口吃不成一個胖子，不狠心也不能立即變成一個瘦子。很多肥胖的人都是因為自制力太差又太急於求成，管不住自己的嘴，邁不開自己的腿，又怎能從胖子變回普通人。今天就給大家講一些**方法，這些方法可以讓一個過於肥胖的人在三個月減掉五十斤。
1、控制飲食的量
想要**首先要做到的就是控制自己的飲食。一般肥胖的人胃口都比較大，一頓飯吃的也比普通人多很多。**一開始的時候一定要控制好自己的胃口，每頓飯吃到七分飽就可以了，吃的多了很難消化，最後又累積變成了脂肪。
如果飯量比普通人大太多的話，你就要慢慢的以一個星期為一個階段，每個階段都比上個階段少吃一點，直到減到普通人吃飯的量。突然減少飯量對自己的胃很不友好，因此要慢慢來。有的人突然減少飯量會餓，這裡有一個小妙招，就是飯前三十分鐘要喝一杯水，這樣吃飯的時候就不會吃太多了。
2、吃飯要少油低熱量
**的初期階段，一定要吃少油的飯，要吃熱量低的食物。高熱量的東西吃多了會增加脂肪，大家都知道明星在為拍戲增肥的時候會經常吃一些高熱量的食物，然後不運動。而少吃這些東西也有助於**，很多明星在**階段的時侯對自己非常苛刻，每頓只吃水果或者白水煮的菜。
他們是為了工作所以想要在幾天內迅速**，一般人想要健康**的話一定不能那麼做，要吃的營養均衡，要不然沒有力氣運動。**期間一定要不能喝奶茶，吃炸串，這些東西的熱量是非常高的。
3、合理的安排運動
運動時**必不可少的內容。運動的時候一定要把無氧運動和有氧運動相結合，這樣才能既**又塑型。快走，慢跑，慢速游泳這些都是有氧運動，而快跑，舉重屬於無氧運動。
過於肥胖的人一定要注意，剛開始的時候不要太逼迫自己，剛開始幾天先別跑步，可以先快走一段時間。因為重量過大的人跑步的時侯特別容易出一些意外，例如抽筋或者心臟不適。要**的人每天都要至少運動兩小時。
運動的時候也不要太在意周圍人的看法，很多胖一點的人都會自卑。不喜歡當著大家的面運動，怕受人嘲笑。這種想法不應該有的，大家其實有時候沒你想象的那麼關注周圍的人。
你儘管跑你的步，減你的肥，你如果真的因為怕別人的目光而放棄運動的話，那才是真的讓人看不起。
4、改掉一些偷懶的習慣
很多肥胖的人都是能坐著就不站著，能躺著就不坐著。這種行為一定要儘早改掉，躺著和坐著非常容易積累脂肪，一些白領就是因為經常吃完飯就坐辦公室，一坐就是一天才發胖的。平時上下班如果近的話騎個自行車或者是走著去，不要一直開車。
週六週日的時候也不要一個人躺在床上玩手機，可以和朋友約著去爬山，去騎單車。
5、平臺期的時候不要放棄
**都會有平臺期。基數大的人前期**速度會特別快，可能一個星期就能瘦三四斤。但是**都是會有平臺期的，可能在那一段時間，體重一點也不下降反而會輕微增加。
那個時候一定不要氣餒，不要放棄，保持你的飲食習慣和運動習慣，過了平臺期，體重會繼續下降的。很多人**的時候遇到瓶頸期就自己放棄了。
只要控制飲食，少吃高熱量食物，進行合理的運動，並且將這些堅持下去，你一定會很快的瘦下來。如果嚴格按照上面寫的來做，三個月瘦50斤是完全可以的。當然，你要根據自己的實際情況，本身不算太胖的當然減不了50斤，基數越大的人減掉的斤數越多。
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