1樓：皓苗
琳琅滿目的**法真多啊：）
這是我自己的簡單**食譜，希望對你的她有幫助：
早餐：空腹溫水蜂密水一杯（涼性的洋槐蜜），半個或一個蘋果午餐：食堂的冷盤一盤（蔬菜拼盤，有豆腐等豆製品）晚餐：包子三個（素陷的，調料水只是醋）
其它時間喝綠茶水！
還算簡單吧，其實網上那些複雜的食譜對正在外地上大學的我來說真是比較困難，那些食譜大概是為在家的女士們準備的呵呵～～希望你的她也能堅持下去，換吃別的也行，但是總的熱量不要超 ：） 要健康**！減得快了，比如吃蘋果**，減得是水分，很快體重會恢復的！
她如果能堅持運動會減得更快！每頓都要吃，晚上最好吃一點！可別讓她吃**藥啊，晚飯後你可以陪她散步啊，二人世界呵呵～～願你們早日相愛：）
2樓：
那個紅酒乳酪的有用嗎?
怎樣才能快速增加新陳代謝便於**
3樓：一座城巨蟹
這裡有7個小方法:
1.莫晨練，晚起床
清早，靜止代謝會處於最低的水平。所以，如果你想**，晨練不是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數、食慾等，給身體帶來負面影響。
晚上睡眠時的新陳代謝相當於你白天大部分新陳代謝的總和。
2.把鍛鍊分成幾個小段進行
長時間、激烈的運動導致在接下來的時間裡會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。想**？那就把鍛鍊分成幾個小的部分進行，增加鍛鍊的次數。
這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食慾。或者可以使燃燒完的卡路里達到最大化。
3.油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你長期攝入過多的高碳水化合物或者高熱量的食物，你的新陳代謝系統會自動的把多餘的能量轉化為脂肪。而一旦這種儲存模式處於一種高水平狀態，身體就開始進入酶抑制處理狀態。通常機體會把脂肪和碳水化合物轉化為能量，但是酶會抑制這一程式的進行。
相對的，酶會把更多的能量轉化成脂肪貯存起來。
4.切莫暴飲暴食
在自助餐中吃多了？那麼你要改變你當天的生活規律了。英國巴斯大學2023年的研究表明，當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩定。
5.肉不能多，也不能少
相比於其他型別的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便於更好地促進新陳代謝。但是robert認為這樣會帶來問題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。
人身體代謝每種營養物會有些許的不同，當你三種營養物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇最優化的方式去處理。
6.吃零食
零食並不是讓你變胖的罪魁禍首，不正確地吃零食才是。你反而應該對正餐與正餐之間的長時間等待說「不」。所有的這些都會促發新陳代謝的本能來保護你遠離明顯的飢餓。
少食多餐也能起到這樣的作用。
7.要和蘇打水絕交
如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那麼在接下來的十年裡，你比別人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關於人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。
4樓：進退失據
增加新陳代謝速率的方式如下：
1.一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及**關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易**。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。
所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。
2.多吃蛋白質
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
3.補充鐵質
鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應補充18毫克鐵質。
為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。
4.增加吃飯次數
每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要儘量保持在2~3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。
5.戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎？那請你在拿酒杯時要三思。有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪儲存於皮下。
6.不要斷奶
奶製品必須天天有。凡是每日飲（食）用3-4次牛奶、 酸奶及乳酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。奶製品降脂**的原因是：
奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。
7.不要忽視花生醬
你平時愛吃花生醬嗎？為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。
8.多吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。
9.常吃海魚
經常吃魚的人，能降低體內萊普亭（leptin）這種激素的水平，這對降脂**十分有益，因為體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。
10.喝點辣湯
研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率，其原因是辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。
11.常喝綠茶
綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅體重。
機體與機體內環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝，包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排洩。
任何活著的生物都必須不斷地吃進東西，不斷地積累能量；還必須不斷地排洩廢物，不斷地消耗能量。這種生物體內同外界不斷進行的物質和能量交換的過程，就是新陳代謝。
人和動物吃了外界的物質（食物）以後，通過消化、吸收，把可利用的物質轉化、合成自身的物質；同時把食物轉化過程中釋放出的能量儲存起來，這就是同化作用。
綠色植物利用光合作用，把從外界吸收進來的水和二氧化碳等物質轉化成澱粉、纖維素等物質，並把能量儲存起來，也是同化作用。
異化作用是在同化作用進行的同時，生物體自身的物質不斷地分解變化，並把儲存的能量釋放出去，供生命活動使用，同時把不需要和不能利用的物質排出體外。
各種生物的新陳代謝。在生長、發育和衰老階段是不同的。幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛，同化作用佔主導位置。
到了老年、晚年，人體機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，同化作用與異化作用的主次關係也隨之轉化。
5樓：向日葵起床了
每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
6樓：
每天堅持馬步原地跑，快速增加新陳代謝，燃脂瘦全身
7樓：生活養生課堂
3個方法提高你的新陳代謝，加速減脂，不知不覺瘦下來
8樓：健康的小
運動就是加快新陳代謝的過程，運動的越激烈，效果就約好。**沒有輕鬆的，都是非常累的，想輕鬆不累**是不可能的。
9樓：匿名使用者
你只有經常的運動，經常出汗才可以加快人體的新陳代謝，把有害的毒氣排出去有利於**。
10樓：蹇倫
早飯必須吃飽啊，午飯，晚飯儘量少吃。
怎樣才能在最短時間內成為跑跑卡丁車高手
彎道教學 連噴教學 斷位漂移 missgaming三無抓地系列 礦山曲折滑坡 冰山滑雪場 沙漠旋轉工地 城鎮公路 森林髮夾 城鎮高速公路 最後一句，苦練是一切好成績的保證，畢竟天才是99 的汗水加1 的天分。希望你早日達到目標。多開開,開得穩.多漂漂 要先學連噴在練就會了我就是 學會基本技術 漂移 ...
如何在短時間內瘦下來，怎麼才能在最短時間內瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我不吃主食，不吃晚餐。在很短的時間我就瘦了。就可以用用喝牛奶法 我已經打了一場持久戰了，除了吃 藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的...
怎樣才能在短時間內提高身體素質，如何短時間內提高身體素質？
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除 肌肉飢餓 現象的發生 增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身 健美操的運動...