1樓：匿名使用者
補充樓上所說的，白醋加蜂蜜4：1早餐前20分鐘喝。中餐晚餐後立即喝。一個月可減10-30斤！加油吧！
2樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
我怎麼才能以最快的速度從170斤減到130斤?
3樓：匿名使用者
運動+節食，一直堅持運動，才不會**！
4樓：匿名使用者
一個月內`早上起來跑步2小時(早餐少吃`吃好點的`有營養的`)`中午飯要吃多少隨你`你那麼胖`晚上最好少吃`記住睡覺前千萬不能吃點心`
5樓：謊言蔓延
每天堅持跑步，騎單車。
6樓：了快速
魚戲蓮葉西,魚戲蓮葉南,
怎麼快速從110斤減到90
7樓：千紫千與千尋
快速的話，是要傷身體的。可以節食，降低飲食，一定要注意飲食，多運動，走跑都可以，走路可以**。走一小時消耗600卡路里，一般節食兩個月，加上運動，就可以減20斤。
切記，運動不節食，減不了肥的。望採納
8樓：你沒狗忠實
最快的方法就是節食，20斤1個多月就可以做到
9樓：wyf郵箱
答：吃7分飽，多運動。
10樓：大毛
不如試下我的方法，運動**，適當節食，早上中午不忌嘴，晚餐的話不吃主食，吃西柚。每天堅持走路1w7步。作息規律。這個我覺得還是運動**比較好。希望採納
怎麼從170斤大胖子瘦到130斤
11樓：
開玩笑，170cm才130斤。你還閒胖。難道你想170跟個竹竿一樣。還100斤，現在的女孩子。。。你有那麼高的個子還嫌胖。。。
12樓：階再槓愚潔
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因**過度而導致的面色暗黃、營養不良等症狀，真正做到減得健康、減得安全！
我是個男孩170身高只有98斤怎麼才能長胖啊！要吃什麼才能長胖我一吃肥肉就會有種噁心感想吐
吃零食啊多熱量的 不運動 我和你差不多只不過我是女生 也是怎麼吃都不胖 我倒沒有去關心體重 自己快樂就好了 男生嘛不要肥肥的肉 要肌肉 建議你在增肥的同時還是要多鍛鍊肌肉哦！多吃夜宵，晚上吃夜宵很容易長胖，而且比吃零食肯德基之類的要好多了。吃肥肉就噁心是純粹心理作用，和你身體無關。去醫院檢查一下，看...
170的120斤是不特別胖，怎麼快速減10斤
每天跑步1千米，跑完了不要馬上坐下。然後少吃肉多吃蔬菜還有水果，這樣一定能減下來！祝你早日減掉哦！不胖了 吃段時間粗纖維 少甜 少油 多蔬果 保持運動 作息規律。每天都照死的運動。要麼就是少吃飯，餓了就吃水果。不胖啊，你有那麼高呢！要是覺得哪一部分胖就針對性的做鍛鍊，節食可以不用！早上吃飽，中午吃好...
身高170體重48公斤的女生要怎麼穿衣服
方案一 一件針織開衫 襯衫 半身短裙 方案二 針織衫 吊帶裙 如果想穿高跟些 可穿稍微有些跟的 你個子那麼高，上身穿t恤，下身穿個短裙，現在天氣不是很熱，再加上一條打底襪，我想會很有魅力的。或者上身穿一件長一點的衣服，可以把屁股遮上的，下身穿打 在穿一雙休閒鞋，也應該很美吧，呵呵呵 我是學服裝設計的...