1樓：仉玉軒
我們的消化系統是一條很長的管子，食物進入人體後，在這條管子中要走24—72小時時間，在胃和小腸這兩部分則會停留6—8小時，而食物在胃和小腸的這段旅程是和飽腹感很相關。
不同的食物消化吸收的速度也有很大的差異。那麼到底哪些食物容易消化呢?
水和水果
水、蔬果汁以及新鮮的水果是在胃部停留時間最短的幾種食物。水和蔬果汁20分鐘內就從胃部出去了，真的是穿腸而過。水果停留的時間也比大家想象的短多，所以**的人想靠吃水果抗餓，真的是超級不明智的舉動！
蔬菜大家都說蔬菜填不飽肚子，其實是真的!沒有加調料的蔬菜在胃部的停留時間也都在1小時以內。比如生的西紅柿、黃瓜、生菜在胃部停留30—40分鐘。
所以**的時候只吃蔬菜，那把餓的難受也是再正常不過的，只不過您可以選擇一直吃而已。
薯芋類和穀物
這兩大類食物就是大家常吃的主食，薯芋類包括土豆、山藥、芋頭等，大致在胃部停留的時間為60分鐘，而穀物類的食物停留時間就要長很多了。米麵、一些常見的穀物雜糧大概會停留90分鐘，而豆類可以達到90—120分鐘，因此吃一些紅豆、芸豆飯，那是妥妥的能夠增加飽腹感。
堅果和乳製品
作為日常健康零食的選擇，乳製品和堅果的表現又如何呢?它們的表現還是很出色的，比如堅果都可以達到2—3個小時的停留時間，而乳製品的90分鐘也絕對是**時候飽腹的好選擇。
2樓：銀雪天狐
蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時穀物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有新增油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。脂肪類食物的消化時間最長，需要2~4小時脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，需要3~4小時才能完全消化。
3樓：
一頓飯消化的時間和食物的種類有很大關係。食物從嘴裡咀嚼完送入到胃裡，再進入十二指腸，這段時間也是胃排空的時間。如果胃排空比較快，食物就會在胃裡面停留時間比較短，食物進入胃後大約5分鐘左右就開始胃排空，米飯、麵食、粥類在胃裡消化的時間就會比較快，大約需要5個小時左右。
飲食上進食蛋白質，主要就是各種肉類在胃裡面停留時間就會比較長，大約需要6-8小時，脂肪類食物在胃部排空是最慢，大約需要7小時左右，混合性食物大約需要7個小時基本就可以被消化完。通常喝水、進食維生素、礦物質和藥物可能需要1-2個小時，,可以被完全消化和吸收，如果飲食上經常吃動物性脂肪或者油炸類食物，排空速度是最慢的，大約需要8-10個小時，才能夠有效被消化和吸收。
4樓：甜甜起司貓小咪
我們的消化系統是一條很長的管子
人吃了食物（比如米飯）一般在多少時間可以完全消化.?
5樓：匿名使用者
你好！很高興回答你的問題！正確的是4-6小時胃排空。
在食物進入胃時，然後逐漸進入小腸吸收。人體消化一餐飯的時間大概4小時，晚飯也一樣，建議晚飯吃得少一些。健康的飲食習慣應該遵循：
早吃好；午吃飽；晚吃少。不提倡吃消夜。從食物入口開始：
胃開始運動，分泌胃酸。消融完了就往腸道前進，食物從胃前進到腸部全部運進去，也大概要2-3個小時的時間！
運進去之後，它就是邊運邊消化，有用的進入小腸被人體吸收，沒用的進入大腸排除體外.
另外關係到你吃的東西是什麼，量多少等！如果是粗糧，也許5個小時到8個小時之後就會大便了！
如果是細糧（燙，肉類，等等！）那可能就要12小時到24小時了，或者更久的也有！
但睡覺前不要吃得太飽哦，對胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因為可以助你更容易進入睡眠狀態，因為含有鈣，所以可以保護你的牙齒，提高你的免疫力，等等好處。
而且拉出來也關係著一個量的問題，如果大腸容不下了，它自然會拉出來，這是不可能改變的！除非你吃藥硬要它拉不可！那就另說！
米飯在胃裡多久消化
6樓：匿名使用者
胃排空的時間是4-6小時，所以一般我們過4個小時就是感覺肚子餓，因為食物已經進入腸道了
米飯如何消化？
7樓：記憶蛋餃
煮米飯加點小米有助消化。理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米飯。平時煮飯不要總是用白米，不妨換點糙米、粗糧雜豆等。
實在不行，煮白米飯時可以加點粗糧雜豆，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升，消化速度減緩。
做各種主食的時候都可以混入粗糧，比如煮米飯加點小米，做煎餅加入綠豆粉、全麥粉，煮白米粥加一把燕麥，打豆漿加一把紫米，自然而然地，粗糧的量就能增加，而且飲食質量更高。
8樓：匿名使用者
是從口腔開始的，食物在口腔內以機械性消化（食物被磨碎）為主，因為在口腔內停留時間很短，故口腔內的消化作用不大。
從食道進入胃後，即受到胃壁肌肉的機械性消化和胃液的化學性消化作用，此時，食物中的蛋白質被胃液中的胃蛋白酶（在胃酸參與下）初步分解，胃內容物變成粥樣的食糜狀態，小量地多次通過幽門向十二指腸推送。食糜由胃進入十二指腸後，開始了小腸內的消化。
小腸是消化、吸收的主要場所。食物在小腸內受到胰液、膽汁和小腸液的化學性消化以及小腸的機械性消化，各種營養成分逐漸被分解為簡單的可吸收的小分子物質在小腸內吸收。因此，食物通過小腸後，消化過程已基本完成，只留下難於消化的食物殘渣，從小腸進入大腸。
大腸內無消化作用，僅具一定的吸收功能。
9樓：甜甜起司貓小咪
胃內容物變成粥樣的食糜狀態，就是嘔吐物
10樓：咖啡好好奮鬥
如果你消化系統不是很好 就儘量多喝粥，還有就是少食多餐！蘋果是促進消化的水果，你飯後1.5個小時可吃水果。多運動，可促進腸胃蠕動！
11樓：一往情深之後
樓上講得夠專業了，呵，我就不說什麼了。
運動多久能消耗一碗米飯
12樓：
根據計算一碗米飯（200克）含有的熱量（232卡）和運動的消耗量我們算出，為了消耗這多吃的一碗米飯，我們要散步55分鐘，約3660米，大約慢跑21分鐘，約3150米，等等，否則這多出的一碗米飯就變成肥肉了。
若要**，游泳運動初期應每週遊2次，每次不少於600米。這能保證你每次訓練至少消耗200-300大卡（大於1碗米飯的熱量），平均用時15-30分鐘。一段時間後，你可以酌情為自己增加運動量。
當然，你的**效果也會越來越顯著。
在夏天，游泳是一種老少皆宜的**方法。作為全身運動，游泳能夠鍛鍊身體各個部分的肌肉，增加心肺功能，提高耐力，也能避免骨骼和關節損傷。
水的密度和傳熱性比空氣大，因此游泳所消耗的熱量也比陸地運動更多。男性游泳每小時可消耗840大卡，相當於一大罐薯片的熱量；女性每小時可消耗720大卡，約等於一份義大利麵的熱量。
有關稻米是否有助於**的問題，科學界一直爭論不休。2023年9月22日，澳洲科學家表示有證據顯示稻米有助於控制體重，尤其深色稻米的效果尤為明顯，因而他們鼓勵澳洲人不要放棄吃米飯，而且應儘量吃棕色或深色的稻米。
阿德萊德大學(university of adelaide)醫學院博士史祖敏(zumin shi，音譯)指出，受澳洲民眾對低碳水化合物及高蛋白飲食追求的影響，米飯已不再流行。但他稱，其實米飯對於調節體重很有幫助。
史博士表示，外界通常認為米飯等澱粉類食品可能導致體重增加，但實際上，碳水化合物之間的質量差異會令結果有所不同。有證據顯示，使用全穀物食品對控制體重有好處。同時，大量研究證明，吃米飯不僅有助於控制體重，還可防止高血壓和血脂異常。
不過，他還警告，這一觀點仍有待與其他研究進行對比考量，比如有研究稱米飯可能導致血糖升高或罹患糖尿病等。
史博士還表示，米飯通常使用水來煮熟，因而其熱量密度低於麵食，而棕色或黑色等深色稻米則更有營養。有證據表明，用米飯取代麵食有利於健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益於身體健康。
13樓：
1、慢走一小時（4公里)
2、快走半小時
3、慢跑半小時
4、快跑20分鐘
5、單車(一小時9公里) 245 卡
6、有氧運動(輕度) 275 卡
7、有氧運動(中度) 350 卡 均可消耗一碗米飯的熱量
擴充套件資料：
米飯的熱量：116 大卡（100克）
米飯是一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，但它是身體所需熱量的主要**之一，可佔全天熱量的55%左右，**期間適量食用。
每日所需熱量：
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。
所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，一個成年男子每日約需9.
25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.
82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046mj。
14樓：藍眼睛
一碗米飯重量是150g，熱量是174kcal，蛋白質和脂肪的含量分別是3.9和0.45g。根據運動型別的不同，所需要消耗174kcal的時間也不同。如圖所示：
拓展資料：
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
運動消耗人體內多少熱量取決於多方面因素：
1.性別。同樣的運動，男性消耗的熱量比女性多，因為男性的基礎代謝率先女性高得多。
2.體重。同樣的運動，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。
3.運動專案。不同的運動及強度，運動量各不相同，消耗的熱量也有很大差異。
**還是需要「管住嘴，邁開腿」。每天進行適當的鍛鍊，不僅可以使身體更加纖細苗條，還能夠遠離疾病的困擾，並且能改增強體質。卡路里並不是全部，人體的基礎代謝也不容忽視。
想要**，提高基礎代謝，讓每天的消耗量》攝入量，每天檢查。就會有收穫。
參考資料：鳳凰網——什麼運動最**？一張「熱量消耗表」告訴你真相
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