1樓：是清歡吶
造成跑步時肚子兩側痛的原因可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣，跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定，導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞，這些因素都會導致跑步的時候左邊肚子或右邊肚子疼。
跑步前飲食時機不當致肚子兩側痛跑步前吃得過飽或飲水過多(尤其是碳水化合物類主食攝入過多)，均可引起胃腸功能紊亂。
如何解決：可在一小時前少量補充食物，因為空腹跑步也容易造成後繼無力。但是跑前一小時內，儘量不要進食，可適量補充水份，但也不要過多，較不會在跑步時造成胃部不適。
跑步前熱身不足致肚子兩側痛開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。如何解決：任何跑者在跑步前都需要熱身，使各個身體關節暖和起來，內臟器官適應才能以更好的狀態適應跑步訓練。
2樓：訓練獅
你跑步時有沒有遇到過肚子疼的情況？跑步時肚子疼是什麼原因呢？遇見該怎麼辦呢？
3樓：
是你跑的太急了，引起了岔氣兒。趕快歇一歇，如果不疼啦沒事兒，如果還疼馬上去醫院。
4樓：永恆
在距烈運動中如果不提前做熱身運動會有疼痛感
5樓：匿名使用者
從科學角度講，這是典型的岔氣症狀，又稱急性胸肋疼，原因是在做劇烈運動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需的養料和養氣，從而導致呼吸肌緊張而痙攣，也就是疼痛感！
6樓：逛逛街輔導費
因為人在跑步時會拉動兩側的肌肉。
7樓：圓心順德
適可運動對身體有好處，過量粗暴運動有很大傷害，
8樓：儲鴻達
跑步時呼吸節奏不合適導致肚子兩側痛。跑步速度太快時，沒有調整好呼吸，或者突然破壞了均可的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起的兩側腹痛。解決方法是在跑步前充分做準備活動，跑步時速度不要過快，呼吸與動作節奏要與跑步頻率配合起來。
9樓：柚子蜜小課堂
因為跑前沒有做熱生，肌肉痠疼。
10樓：榷予
跑步的之前要熱身，所以可能是岔氣或者拉傷肌肉
11樓：匿名使用者
岔氣了，還有不要在剛吃過飯喝過水後跑步！
12樓：淵七州
俗稱：岔氣
應該是由呼吸不規律引起的，一般調整呼吸節奏就不痛了
13樓：阿東點子創意
有時候過度疼是可能闌尾疼
跑步時容易腹部兩側疼是為什麼？如何改善？
14樓：變啦
原因很多，要根據當時的實際情況的前後背景才能做判斷分析。比較實際的建議有3個：
1）跑得足夠慢，不用追求速度，慢慢跑 ，但大部分人你走的時候不會痛對不對，跑步訓練前期最好的方式就是前期快走比平常走路快一些，跑走結合，慢慢進階；
2）不要空腹跑，跑前1-2小時前吃點適量好消化能提供能量的食物比如燕麥、粥或者有糖分的水果都是可以的，不要著急；
3）不要超負荷跑，自己當下運動能力是1，剛開始跑就找1.5或者2去開始。
15樓：生活密碼
跑步時腹部疼痛這樣做做減輕疼痛
16樓：井韻
跑步前做好熱身運動，肌肉拉伸運動
跑步前兩個小時內不要進食
跑步速度降下來
17樓：用沉默表達
我 幫 你
為什麼跑步的時候肚子兩邊會很痛？求大神幫助
為什麼跑步的時候肚子兩側會痛啊？
18樓：鬼鬼令尊丶徉軴
這屬於 運動神經反射 運動前 適量喝水100ml 為宜 注意跑步時 速度的調節 疼痛時 可做壓迫緩解疼痛 持續1分鐘 即可
19樓：功承宣
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事？
20樓：馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時，沒有調整好呼吸，或者突然破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法：
一、跑步時按壓痛點：這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物：有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣：固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
21樓：聶瑾鄭香桃
1.平常缺乏核心鍛鍊導致
2.跑步時呼吸節奏不合適導致
3.與運動後有關的腹痛大部分與腸痙攣，由於活動時腸道平滑肌緊張收縮4.橫隔膜抽筋
5.可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣，跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定，導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞，這些因素都會導致
22樓：捷彬炳桓婭
岔氣了，跑之前沒做好運動準備
小腸擰緊兒了
23樓：不越舟舟
那是吸氣……
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話！
跑步為什麼會肚子兩邊疼
24樓：修噶魔
應該是你自己少有時間鍛鍊，然後一鍛鍊就會肌肉痠痛，據我的經驗應該是肌肉痠痛吧。。沒關係的，也許你痛著參加考試也會比你不訓練考得好。。祝你考個好成績。。。
25樓：mars再現
因為，你跑步時，沒有好的掌握 運氣。或者，你體質太差了，缺乏鍛鍊。
26樓：匿名使用者
太久沒鍛鍊會有這種現象出現，用手按著痛的地方就可以緩解。沒什麼大事的。
27樓：表情有點羞澀
岔氣了唄。跑步之前別吃東西，也別喝水。跑的時候深呼吸，調整呼吸節奏。要是開始疼了，雙手掐腰，然後使勁兒呼吸，調整好跑步與呼吸的節奏，就好了。
我當年就這麼整的，3000米表示沒有壓力~
28樓：小酷恩
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
29樓：蘭澤豔
飯後半個小時最好不要做劇烈運動，吃飯後半個小時也不要。平時自己多注意點，要是還很疼的話最好去醫院看看。
30樓：凱神凱凱
因為你的肺活量不足！！
再做一些別的運動 ，練練肺活量！！加油！！
31樓：匿名使用者
這主要還是平時運動過少，身體機能不協調引起第。解決辦法就是，起床時運動下。做個仰臥起坐，左右側身扭轉。
再個平時注意飲食，不要太飽。跑步時可以分段跑，在自己感到肚痛時立馬停下，緩解後再跑，多堅持幾次就好了。肚痛後部要太堅持，搞不好會傷身。
32樓：匿名使用者
你這個是岔氣了，我也有過這種情況，原因是你不經常鍛鍊，多鍛鍊就沒事了，我犯過很多次
33樓：匿名使用者
我也有同感啊！應該是肺活量的問題！平時多鍛鍊一下就好了！
34樓：匿名使用者
如果他們說的你認為都不好 我還是建議你去醫院看下吧 因為這樣對身體才好 萬一出了什麼大問題可就不好了
35樓：匿名使用者
肯定是你跑步的時候嘴張開了，很簡單，岔氣了
36樓：女兒國_船長
這個沒什麼大問題的吧。排除身體的疾病，應該是由呼吸造成的。
37樓：匿名使用者
說明跑步之前喝了大量的水或者吃了大量的東西
38樓：匿名使用者
是不是喘差了氣兒啊，跑之前吃涼的東西或者喝水了
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事？？
39樓：宜賦皇欣欣
病情分析：你好，腹痛首先考慮是腸痙攣可能是著涼了，
意見建議：吃的不合適了，得了腸炎，或是飯後走得太急了。通常過一會會自行恢復。如果不恢復反而加重，建議到醫院檢查
40樓：馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時，沒有調整好內呼吸，或者突然破壞
容了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法：
一、跑步時按壓痛點：這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物：有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣：固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
41樓：不越舟舟
那是吸氣……
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話！
42樓：軍用望遠鏡專售
岔氣了，跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了。
43樓：紫水晶之戀心
岔氣了，跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了
休息一下就好了
44樓：匿名使用者
有規律的深呼吸就可以了
45樓：匿名使用者
沒做好熱身運動，岔氣了
跑步時為什麼肚子左右兩邊的地方會痛
46樓：手機使用者
我跑800米的，疼死3
為什麼人們在跑步的時候都是逆時針跑
其實我個人認為，這不僅僅是因為大部分人個人習慣的原因，因為這世界上都是右撇子偏多的，所以人們在進入操場的時候，可能都會下意識地往右邊走，而且在拐彎的時候能不能認為右邊的力量會大一些，所以就會選擇逆時針跑，這樣的話可以讓自己的力量用到點上。首先說明並不都是逆時針跑步。歷史上田徑的方向，順時針和逆時針都...
為什麼人抬頭看高處時會張嘴,生活，為什麼人們仰頭的時候會不自覺的張開嘴
脖子的 拉扯了下巴，如果放輕鬆抬頭，就會張嘴，如果你抬頭，嘴巴就會張開，但是你如果想硬合上嘴巴，手放在喉嚨那裡，機會摸到皮在往上扯 生活，為什麼人們仰頭的時候會不自覺的張開嘴 生活給予人們的壓力太大 當仰頭的時候，也就是表示你在展望，你在嚮往，你在探索.為什麼有人會張嘴睡覺 二是因為扁桃體 那塊肉頂...
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回家過年，現在的車票越來越難買，可是還想回家，怎麼辦？開車回家，在家裡用車也方便，大包小裹的往家拿東西，真是方便啊！主機廠和經銷商在年前都或多或少會有 無論是 直降還是送保險和精品，都是額外的收穫，雖然不一定 最低，但至少看上去，春節前好像是買車的好時機，錯過了，或許又要等一年。隨著經濟水平的發展，...