1樓：黎約天罰
跑步來時肚子痛，往往自是在跑之前未做
準備活bai動或準備活動做的不du充分，開始zhi跑的速度dao過快，呼吸與動作之間節奏失調，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸繫膜疼痛，是因為震動牽引了腸繫膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液迴圈障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。
跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。
若上述處理無效，可停止運動，點掐或針刺足三裡、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事？？
2樓：匿名使用者
可能是運動對肌肉
bai或內臟du產生刺激引起的。
可能是一種zhi運動性病症：
肝脾dao鬱血-由於準內
備活動不充分容
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
胃腸道痙攣-飯後過早運動，運動前吃飯過多，空腹運動（胃酸或冷空氣刺激），運動前吃了易產氣或難消化食物（如豆類，韭菜，牛肉等）
如出現上述情況，減小訓練強度，調整呼吸，或按摩疼痛部位，彎腰慢跑一段時間。
平時鍛鍊要科學，要循序漸進，如非上述情況，且疼痛既不消失，也不減輕，則需請醫生診斷。
3樓：宜賦皇欣欣
病情分析：你好，腹痛首先考慮是腸痙攣可能是著涼了，
意見建議：吃的不合適了，得了腸炎，或是飯後走得太急了。通常過一會會自行恢復。如果不恢復反而加重，建議到醫院檢查
4樓：馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時，沒有調整好內呼吸，或者突然破壞
容了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法：
一、跑步時按壓痛點：這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物：有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣：固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
5樓：不越舟舟
那是吸氣……
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話！
6樓：軍用望遠鏡專售
岔氣了，跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了。
7樓：紫水晶之戀心
岔氣了，跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了
休息一下就好了
8樓：匿名使用者
有規律的深呼吸就可以了
9樓：匿名使用者
沒做好熱身運動，岔氣了
為什麼我跑步的時候肚子左邊會很痛？大神們幫幫忙
10樓：水果
跑步時肚子痛，往往來是在跑之前未自做準備活bai動或準備活動做的不充分，du開始跑的速
zhi度過快，呼吸與動作之間節奏失調dao，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸繫膜疼痛，是因為震動牽引了腸繫膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液迴圈障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。
跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。
若上述處理無效，可停止運動，點掐或針刺足三裡、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。
11樓：td哥哥
因為岔氣了，跑步之前熱身不足引起的。不過沒關係，慢跑或者快走可以熱身，當身體微微有些出汗就可以了
為什麼跑步時下腹左右兩邊會痛，為什麼跑步的時候，只是左下腹疼痛，而右下腹卻重來不會痛的？
是劇烈運動的時候腸胃裡有了空氣。就是俗稱的岔氣。開始的時候注意呼吸節奏，深呼吸一兩次，就會好起來。當然如果經常鍛鍊的話，一般不會發生這種情況。身體沒有活動開，呼吸不勻稱，或者跑步姿勢不正確！只要吃的別太多，跑步別長著嘴，注意節奏和氣息的調整就應該沒有事情。飯後未完全消化，跑步容易導致下腹疼痛。劇烈跑...
為什麼跑步後肚子痛，跑步之後為什麼會肚子痛
說明你平時鍛鍊比較少，身體適應性差，主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，由於呼吸的加劇，對於內臟也有很強的鍛鍊效果，你的臟器運動能力比較弱，所以會有腹痛等感覺。我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了，建議你將跑步改為快步走的鍛鍊，剛開始不需要太快，比平時散步...
為什麼吃完飯後跑步肚子痛呢，飯後跑步會肚子痛，是什麼原因？
吃了飯不要劇烈運動，其實運動前都不要吃東西，因為這樣會加重胃的負擔。所以建議運動前一個小時不要吃東西 你養成一個好的鍛鍊習慣，因鍛鍊帶來的肚子疼的現象就不會再發生了 飯後跑步會肚子痛，是什麼原因？30 飯後跑復 步或運動，有時還會引起制腹痛，原因可以是以下幾點 1 飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸...