1樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
2樓：來自湘湖整潔的海葵
我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！！每個人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進去吧。試試看或許自己很好，加油，學會給自己不斷的打氣，學會充實自己，慢慢的也就會沒有那麼緊張了，緊張的時候給自己說沒有什麼的，放鬆放鬆深呼吸，不要想太多，就說自己可以，因為越想越多，越緊張，到最後什麼都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能給你一點幫助，加油哦，！！
3樓：譚神神
多經歷幾次類似的「關鍵時刻」 1、調整心態，做到心無雜念。 2、將注意力從「引起緊張感的」害怕，轉移到所要當眾表達的事件上，專注於你所要說的話。 3、學會放得開，讓一切順其自然。
4樓：黃立成
樊登：教你四步打造良好的人際關係，受益匪淺！
怎樣提高心理素質，在關鍵時刻使自己不緊張？
5樓：肖克先生
「當我們內心產生了這種自我批評時，要馬上遮蔽掉。如何遮蔽呢？主動打斷這些聲音，代之以積極的自我對話。你不能允許消極對話繼續說下去，否則你會發現自己被它拉得越來越消沉低落。」
6樓：知道也是道
要事先做好所有的準備，凡事都在自己的預料之中，就不會緊張了。。。（我以前也是遇到大事都很緊張，不過按這方法，好多了）
7樓：匿名使用者
這樣的心理素質，是要長期鍛煉出來的，我也是，剛開始都是緊張的，不過經歷了時間和空間的磨合，你要知道什麼事情不是容易的，什麼事情都要靠自己的努力就行了。
如果你真的想成功的話，你可以看看一些勵志的書籍，這對你特別有幫助的。只要你努力，就一事實上會成功的。
這就相當於你在人生中遇到的挫折，以後一切都會好起來的。
8樓：偏偏喜歡你
心不虛就不會緊張。做事前一定要胸有成竹，才能隨機應變。
9樓：一枝梅蘭
我覺得用最大的聲音說話，
10樓：鳶雲飛碩
恩，其實也可以用些其他的方法的
比如吃口香糖既可以讓肌肉鬆弛
會使自己放鬆下來
而且，遇到重要的事情之前
最好吃些不產生氣體的東西
尤其是一些含澱粉類多的東西
如土豆、地瓜等一些東西
而且要吃些香蕉會起到壓驚的作用
不過香蕉最好不要空腹吃
吃些恰當的食物最起碼會使自己的身體很舒服
這樣首先可以將注意力集中到你要做的事情上來！
另外健談會使你的性格在潛移默化中變得開朗起來這樣碰到大事情會添一份沉著！
希望你可以戰勝緊張
展現最完美的自己！
怎樣才能不緊張？
11樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
12樓：蒯幼怡毛詩
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
13樓：嬴笑萍邰沈
你好別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
14樓：桖採
我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！！每個人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進去吧。試試看或許自己很好，加油，學會給自己不斷的打氣，學會充實自己，慢慢的也就會沒有那麼緊張了，緊張的時候給自己說沒有什麼的，放鬆放鬆深呼吸，不要想太多，就說自己可以，因為越想越多，越緊張，到最後什麼都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能給你一點幫助，加油哦，！！
多經歷幾次類似的「關鍵時刻」
1、調整心態，做到心無雜念。
2、將注意力從「引起緊張感的」害怕，轉移到所要當眾表達的事件上，專注於你所要說的話。
3、學會放得開，讓一切順其自然。
15樓：笨笨無敵
非常容易，如果能做到下面二點，相信你完全可以與緊張成為平等線，永遠不會再有交集。
一、深呼吸三次，每次呼吸維持至少5秒鐘。
二、心裡默唸父母的名字，而你是他們帶給這個世界的獨一無二的，你是唯一的。
16樓：慎若薇睢雋
在不開心和緊張的時候,尤其是要想想你緊張而導致的後果,因為這時你的心情是不平靜的,有時做的事會很偏激,所以那時更容易做一些難以解決的事,只要你明白這些道理,你的心會自然而然地冷靜下來的.然後再去找一些開心的事情做,就會覺得很輕鬆了.
17樓：路勝招商加盟
如果是在說話的時候緊張導致磕巴或者吐字不清的情況，建議在說話前先思考自己說的話，然後放慢語速，讓每一句都說清楚講明白。
18樓：隨心奔跑
你首先要認識緊張的原因。這是你天生的『本領』。
你可以在緊張的時候，撞牆，你的腹部三角肌會緊張起來，然後分泌一種緩解緊張情緒的分泌物。
同時需要深呼吸，並且告訴自己可以。（實際上你就是缺乏自信）
19樓：雲有浩然
一，坦然面對和接受自己的緊張。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等 ………
20樓：angel翼甄翔君
閉眼多做深呼吸；不斷告訴自己「這沒什麼，它難不倒我，我一定行！」
21樓：匿名使用者
你能無視一切麼？只要你做到了，那你就不會有緊張
22樓：匿名使用者
深呼吸 吸氣吐氣 讓自己的心靜下來 或者聽首安靜的歌
23樓：匿名使用者
很少緊張，就問自己問什麼要緊張，沒有必要，你就不緊張了。^_^
24樓：
多鍛鍊鍛鍊,提升自己的心裡素質
25樓：泉從凝
想下最壞的後果是什麼？
26樓：櫻
1放個屁，不信，你試試，肯定管用！
27樓：匿名使用者
讓自己心態放鬆 把所有人都當成蘿蔔白菜
28樓：匿名使用者
具體點，是幹什麼事的時候緊張
關鍵時刻總是緊張有什麼辦法呢?
29樓：老桃傾聽
深呼吸還是會有一定作用的，在平時一定要做加強自己心理素質和坑壓能力方面的訓練，不然緊張很容易壞事啊。
30樓：八卦星人小林
我個人認為準備不充足是緊張的根本原因，所以我建議你多做準備，把所有可能的情況在心中排練幾遍，這樣就無懼即將發生的事情，胸有成竹。
31樓：重頭再來
首先，在人多的需要表現自己的場合，緊張是自然的生理和心理反應。不必懊惱。其次，緊張是怕自己做不好。
而做不好的主要原因之一就是因為緊張。你想想啊，為什麼要緊張？怕失敗？
但是緊張更容易失敗啊
32樓：一樹呀
最有效的辦法就是深呼吸。還有就是緊張一般都是太在乎引起的，放鬆心態就不會那麼緊張了。
33樓：巴山夜雨
排除雜念，孤注一擲，將視線和注意力放在極小的一部分事物上。
34樓：錯誤89387孕焚
經過科目二幾輪的測試，得出的結論，自己的慾望太強，能夠控制自己慾望才能克服緊張。其實每次考試我都告訴自己考試不合格，我根本不會有事，沒必要緊張，放寬心，但事實是我內心還是有強烈想要合格的慾望，所以幾乎用了所有方法都沒能有效的緩解緊張。
35樓：影子
準備充足的人心中底氣足，自然不會緊張，或者說一點緊張不會影響發揮，而臨時抱佛腳的人，沒底氣又沒才能，在重要的場合中不緊張才怪，即使有，那應該也是沒心沒肺的緣故。
36樓：二孃呀
會緊張說明你的能力還不夠，一些關鍵時刻要提前做準備，私下多演練幾遍，當你熟悉了以後就能從容面對了。
37樓：沉夜孤星
嘗試裝作自信，裝作不緊張，這是針對展示和當眾發言的。從一上臺就結巴，到現在基本上只要是我展示分數就會在前列，最重要的轉變就是有一次我室友跟我說，你要鼓足一口氣，放慢語速，逼自己眼睛不要飄，裝作自信地去展示一次。多幾次，你就會從裝作自信變成真的自信了。
室友最近去參加一個全國大學生演講比賽拿了一等獎，親測有用。
在關鍵時刻你急中生智化險為夷的經歷是怎樣的？
上初中的時候，當時學校安排上晚自習，而我又是走讀生，晚自習放學後已經是八點鐘了，天特別的黑，我連一個同路的小夥伴都沒有，每次回家我都提心吊膽的，有一次發現後面有一個人跟著我，我使勁的騎著自行車，後面的人就緊緊的跟著我，我當時心裡特別的害怕，急中生智來了一句 哥哥，你騎慢點，等等我 每次回想起那件事情...
怎樣可以讓自己在人多的場合不緊張
怎樣可以讓自己在人多的場合不緊張 別人說你站的不自然，很拘束 說明你缺乏自信，害怕他人的目光對你的注視.其實，沒什麼可怕的，你怕別人看到你，人人都很忙，不可能都看著你，他們互相說話或者討論什麼事情都沒有時間關注任何人，你放心，沒人看著你。即使有人看你又怎樣！沒關係，你也可以直視他的，互相看看也沒什麼...
怎樣才能讓我在考場上不緊張，怎樣讓自己在考場上不緊張，發揮正常，不粗心？
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是 對自己說 緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。1.作好準備！全面複習所有內容 2.在考試前的那個晚上睡個好覺 3.考試前要留有充足...