1樓：sign丶
組隊應注意運動員的身高不能差別太大，這樣隊員的步幅差別會很大，從而影響全隊綁腿跑的步調不一致。
在訓練方法上，主要應該做到：
1、配合練習。在訓練入門時，讓隊員，做原地踏步走，然後綁在一起做原地踏步走和齊步走的練習，學生共同喊著「1、2、1、2……」，用同樣的節奏來建立共同配合的感覺。
2、個人固定步長跑。方法是先測每人跑50米的步數，算出跑50米的平均步長，並在50米內劃線做標誌，然後按標誌線跑50米，嚴格按照這些標誌寬度來控制步長，在這種標誌下找固定步長跑的感覺。
3、小幅度擺臂跑。著重強調學生在跑動過程中，注意擺臂幅度一定要減小，以免由於擺臂幅度小而不適應，從而影響速度。
4、固定步幅的頻率。採用跑臺階的方法，要求運動員一步一級或一步兩級的高步頻跑，培養學生在一定的步長的情況下建立快速步頻的感覺。
在訓練過程中，應注意學生的安全，儘量讓學生佩戴護膝、護掌等保護工具。同時，綁腿跑的運動量不能過大，不能讓學生在疲勞的情況下繼續進行配合訓練，如果這樣訓練，會發生意外。
2樓：匿名使用者
喊一是賣左腳，喊二是賣右腳，腳按著口號走，勾肩搭背的跑步，邊喊邊跑，使足力量，中途不要休息，邁大步的跑，小的矮的站中間。大個子靠邊站。嗯！加油~~~
運動會100米跑步有什麼技巧嗎？
3樓：平常女人花
一百米短跑技巧，跑步的技巧有哪些，看完肯定對你有幫助
有什麼快速增加跑步速度的方法
4樓：匿名使用者
算了就算了凸-↓-凸
50米短跑紅外線測試有什麼技巧?
5樓：匿名使用者
主要是兩點吧：
一是起跑。由於五十米紅外線測試的起跑是由機器喊口令發令，其發令的節奏是固定的，平時你可以根據機器發令的節奏練習起跑，起跑時應提前做好準備，當聽到「跑」的時候，能迅速做好跑的反應；
二是到終點的衝刺跑，衝刺時，離終點還有一步的時候，上體應快速前壓，以最快的速度衝過終點線。
滿意請採納，謝謝。
6樓：山也蓬夫
憑實力，旁門左道，總站不住腳。
跑長跑的跑法
呼吸 鼻吸嘴吐，頻率為2 3步為宜。步幅就只要自己覺得舒服就行，因為你是以鍛鍊為主的，所以速度太快也不需要。在跑步過程中腿痠是正常的，說明有效果出來了。如果疼痛的話，可以減慢速度，休息下，讓堆積在體內的乳酸消耗掉一些。跑步的速度則需要自己去感覺，起初先慢點，可以的話再加點速度，不行的話慢點，感覺到自...
跑啊跑跑過跑過造句,跑啊跑啊造句
夸父跑啊跑,跑過山川,跑過大河。我朝著夢想的方向跑啊跑,跑過高山,跑過原野,終於追到了夢想。跑啊跑啊造句 例 黃毛跑啊跑啊,一直跑進了一塊田地裡,綠色的麥田,有菜粉蝶在翻飛,風吹得很暖。我一扔球,豆豆就使勁地跑啊跑啊 使勁地跳,才能接住我扔的球,因為我扔得太用力了,豆豆和我玩得滿頭大汗,豆豆不停地吐...
1000米怎麼跑省力，跑1000米，怎麼跑省力？
很簡單用勻速跑，嘴巴別長開，用鼻子呼吸二次小吸氣一次大呼氣，記住別用嘴巴用鼻子。第一 起跑時一直跑，做半圓的切線跑，還有就是搶好位置。第二 如果你實力不錯，第2 3圈勻速跑，跟著第一個，或自己領跑！第三 最後一圈衝刺！人前傾，加快擺臂速度！鞋子穿不新不舊的板鞋或布鞋，最好穿自己平時穿著覺得舒服的鞋。...