1樓：匿名使用者
這個我問題我回答了三次了，，，我自己試過，有效果，早晨讓自己吃的很飽，中午的飯推遲到下午3到4點吃，不要吃油膩食物，晚飯推遲到睡覺前的半小時，期間如果餓了可以選擇吃點全麥麵包，一個月，5斤網上恩，不掉來打我
2樓：區新
我每天早晨都6點起來堅持跑步，現在都堅持5個月了，我由原先的120瘦到了現在的90斤，真是挺管用的，跑步說來簡單，但是堅持不是一件容易的事情。只要肯堅持，我相信你一定能夠像我一樣瘦掉30斤
3樓：
早上吃一個雞蛋和粥，中午吃大半碗米，不要吃油膩的東西，晚上吃一個蘋果或粥，餓了也不能吃東西，尤其是晚上
4樓：紫域師尊
我剛瘦了30斤，你介意運動麼？但是，我先提醒你，千萬別節食，會越來越難減，身體代謝會降低。
5樓：馬西馬若
人身上要有一定的脂肪，所以減掉了又不影響身體健康的脂肪不一定有這麼多，換句話說，你身上真減了26斤會影響健康
6樓：好久不見
每天去健身房先慢跑10分鐘，然後進行器械訓練！不要擔心張肌肉，沒有雄性激素，不會成肌肉女的！不懂可以請私人教練！
堅持四個月完全可以達到你要的效果！人也瘦了，身體線條也出來了！
7樓：端時
方年我體重160斤，170身高算胖的了，我曾經一個月**18斤，但是隻堅持了一個月，每天只吃一頓飯，然後早上起床，仰臥起坐，深蹲，俯臥撐，每個400個，然後臂力棒兩百次，晚上睡覺前重複早上的一次，每天如此，雖然減下來了，但是身體出問題了，每天都是腰痠背痛的，手臂肌肉拉傷，所以想**不要太極端了，適度飲食適量運動就好了，雖然每個月減得不是很多但是一直堅持還是會慢慢減下去的
8樓：miss喵咪巨蟹
我同學暑假每天跳鄭多燕，從116瘦到102，你可以參考下
9樓：匿名使用者
早上起來一定喝一杯淡鹽水 多運動多吃水果不要吃麵包之類的
10樓：舊城新輝
如果有方法，那說明回答者根本就沒安好心，一個月26斤，你還要健康嗎？
11樓：國畫看世界
為什麼一定要這麼在意體重的那個數字呢!?每個人的每個身體部位都不一樣重,若看上去都非常健康,人又精神,就夠了.自信的女人最美!!!
12樓：匿名使用者
那你只能每天吃蘋果了
我身高163，體重120斤，想減掉20斤（我是女生）
13樓：酷小子他大哥
嘿嘿 很簡單，多散步對視力好，而且培養好的心情與此同時鍛鍊了身體，幫助**。雖然慢，但長久下來塑造不少東西，對心態身體 等等都有好處。
14樓：**
首先戒掉零食，每天早晚圍著校園操場跑上4-5圈，無需快跑，慢跑、暴走都可以，如果你體質還可以每天晚上跑步完畢以後做仰臥起坐按照我的方法，無需捱餓就可以輕鬆健康**，還不影響學業噢！
15樓：強大爺的雜貨鋪
少吃多餐，不要讓你有飢餓感 但是每次吃得少點
16樓：匿名使用者
不用減了啦，你的身高體重高高好的啦。
如果真要減，我提議多多鍛鍊啦，跑步跳繩等。
過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了一個月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回升了呢？
17樓：匿名使用者
如果你真的想瘦，最好的辦法的早上吃飽，中午吃好，晚上不吃，一定不能吃，我一朋友，為了結婚穿婚紗，半年晚上沒有吃飯，虎背熊腰都沒有了，是真的瘦了8斤，之後5年都沒有**。
18樓：善良的晨晨
建議不要這樣**，對你的胃的損傷還是很大的，建議多運動，少吃多餐，這樣**會比較好
19樓：在中子的小帳篷
零食冰激凌 薯片 這些高熱量的全部別吃
你這樣不嚴格了
我是一點一過 真的只喝水
晚上你吃純奶 更本沒用 你這樣**
開始減掉的也是水分 根本不是脂肪
開始掉的比較多 你別高興的太早
這個方法就是堅持
要是不堅持 根本不管用
如果堅持不下去 餓的受不了 吃點水果吧
但是要想效果好 最好別吃
我2個月堅持下來20j吧
看體質了
20樓：匿名使用者
建議換種食譜！
一種食譜持續一定時間身體會有適應性 ，減重當然下降了晚上的牛奶最好選用脫脂的牛奶！ 而且不要太晚攝入棒冰的糖分可不低呦
建議晚上吃個水果或者蔬菜一份
21樓：匿名使用者
零食的熱量很高的！我上次看了，上好佳的荷蘭豆，一袋就差不多1000kj，相當於我一天正常所需熱量的一半了，一個冰淇淋也有800kj。要**的話，就要攝入的熱量比你一天所需熱量少！
具體我不知道怎麼算的，大概就是公斤數乘45，所得就是你每天保持體重要攝入的熱量。**的話，攝入只能是50%~75%的熱量。
而且長期的話，你的機體會認為你處在一個很「貧困」的環境，一旦你攝入一點熱量，它就會主動轉化成脂肪，避免你在這種環境下死掉。就好像非洲難民的生活一樣。所以不能長期的節食**
22樓：認識呀
e songs that people sing when
我是個女生,身高164cm,體重126斤,還有十幾天就要體檢了,我想在最短的時間內瘦10斤,有什麼好的方法?
23樓：
節食吧 可以試試蘋果餐 但是基本營養設入一定要達到哦
24樓：
手術抽掉脂肪！ 別說我狠 但是實用！ 十幾天 10斤？？我想不可能靠正常的方法
25樓：柏秀筠
建議你去買《女刊》 。是銷量最大的**雜誌。那裡有介紹很多**方法
26樓：
ni 要真有心就一個勁喝水
27樓：
抽脂用錢太多喇~~~~~不如割下一塊肉出來吧
身高163釐米，體重138斤，女，適合什麼樣式衣服
適合穿比較大的 嘻哈服裝 這樣胖點的女生會給人感覺 酷酷的 另一種的美 所以穿些寬大的服裝吧 緊身的衣服就不好看了 我這裡有一個印度女孩他穿超人的衣服 沒有見過mm，和你的體型也不一樣，所以不敢說的太確定 建議mm多去商場轉轉，各種衣服都試一下，就會找到感覺的，一定能挑到適合你的。另外，很多時候穿什...
身高158體重120斤體重指數是多少正常嗎
算的bmi指數剛好是24，已經是超重啦，得好好注意減 重啦。推薦去了解下美 琛，我自己用過效果很好，現在出去吃大餐還會來一粒嘻嘻 體質指數 17.75 太瘦了 分給我吧 我身高1米5，體重120斤，指數是正常嗎 你的指數確實是高一點，正常的話應該100多點才是正常。要想得到理想的指數只有堅持鍛練，跑...
23歲女生淨高163，體重120斤天生愛吃怎麼控制自己，對食物有一種常人無法理解的慾望。怎麼控制
163身高，120斤還可以不算胖的，對食物的喜好來講，只能靠自己的抑制，其他人沒有好的辦法 你是一直想吃東西，還是吃飯的時候吃的很多？還是看見好吃的東西就去吃？如果一直想吃東西，那就是餓沒吃飽，可以選擇每餐多增加蛋白質食物的攝入 雞蛋，瘦肉類食物 或者可以把吃的東西打成汁喝，都可以延長飽腹感的時間。...