1樓：旋轉森林
不會，只會讓你變得全身痠痛，不小心還會傷害自己，200斤什麼概念，那些對你說會的根本就是沒腦子
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首先你偏瘦，175身高對比的體重最好是140±5斤
假如你要健身，或者說你要八塊腹肌
那要看你什麼樣的身材
你的骨架是大還是小，直**就是你的肩寬大不大，你是不是給人有一種虎背熊腰的感覺，就是胸部要厚實，胸部的厚實不是有沒有胸肌，而是肺大不大，也就是肺活量
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我說的很直白
我相信你是要健美，健美的話不僅需要堅強的毅力，還需要科學的鍛鍊，更重要的是豐富的營養，以及規律的生物鐘。。。。。
你有幾樣？？？？
一樣一樣來，可以先練習手臂
在練習腹肌
然後練大腿
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不過上面所說的一切都需要一個東西來支撐-------------肺活量
他絕對你一次鍛鍊的永續性，就像你做俯臥撐，做臥推，做仰臥起坐
一次做10分鐘，一定比一次做3分鐘效果來的很好
而持久的必須就是無氧呼吸，肺活量的一樣就在這裡
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跑步就是鍛鍊，提升肺活量的最好方式
而且是長跑，最好能按照中長跑的標準去跑，每次跑的不行的時候就是身體的極限，你下次再跑的時候會有提高的，就是你不行的時間會往後推移。。。
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有了肺活量的基礎，你的體力會有很大的提升。。。。有了體力，做什麼運動都會很順利
後面你可以去搜尋關於健美的資料
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身體負重200斤除了給自己的骨架造成傷害，我實在找不出能給人帶來什麼。。。。沒事別自找苦吃。。。鍛鍊需要科學！
2樓：書包和書本和筆
身體會變好一點，但是你還是小心一點以你這小身板，每天負重200斤跑十公里對你來說，是不太可能的。你每天這樣身體後透支的，建議你還是堅持每天跑步，拉拉臂力器、引體向上等會變好一點。還有一個方法就是你每天多吃一點，變胖之後你再使勁鍛鍊，把肥肉練成肌肉
3樓：匿名使用者
一定~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~··不會，因為光靠單一訓練是不能起到你想要的結果，要注意飲食大運動量時的蛋白質攝取量這個你有資金可以買蛋白質粉~還有就是注意文明，習武重在強健體魄，保護家園等等~ 祝你成功~
4樓：神也是人_阿門
你這是有氧運動 只能讓你越來越瘦 腿部會變結實但脂肪也會減少 建議做無氧運動 俯臥撐 啞鈴 仰臥起 山羊挺身 肩負槓鈴深蹲 等等 這樣能變結實 負重跑步就不必了 可以慢跑3到5公里 增強肺活量 最重要的一點 每天攝入足夠的碳水化合物和蛋白質。最好的方式大米飯、瘦肉、雞蛋，沒體重練不壯的。
5樓：大顆壽司二號
從你的描述來看你有些偏瘦，但還不是特別的瘦。我建議你採取姚明到nba初期時的練習方法。你需要先從吃的方面入手，把體重增上去，然後再進行鍛鍊。
每天只要堅持鍛鍊，做俯臥撐、仰臥起坐、單槓雙槓、腿部支撐等力量鍛鍊後就能夠變結實。
至於你的「負重200斤跑10公里」的方法效果不好，太傷身體。
6樓：黃花地盯
建議你不要負重太重，這對你身體不好的，可以從比較輕的開始，慢慢加重，不要一開始就負重太重。如果你能夠堅持的話，我相信你的身體會變結實的哦～對了，你還要加強營養哦，每天補充蛋白質，最好每天兩個雞蛋
7樓：匿名使用者
會是肯定得了，但是前提是你能背的動，能背的動的話你得能跑動算，能跑動的話長期你會得運動損傷型的關節炎。你肯定不是職業練體育的，要不怎麼會不知道運動健康呢。
8樓：匿名使用者
樓主你傻啊。200斤，虧你想得出來，你試試？負重200斤，你先試試跑個100米。
每天如此負重200斤跑10公里，結論，變矮，骨質增生，變殘。
9樓：匿名使用者
可以，但你要量力而行，建議跑10公里時就不要負200公斤了，那些肌肉鍛鍊的運動最好在跑完步後做，要在健康的基礎上運動
10樓：匿名使用者
200斤對於一般人來說要抬就抬不動了，你又怎麼去跑？如果你能天天不負重跑20公里的話，而且能堅持一個月的話，你就能看到很明顯的效果了。身體要結實的話，你就做俯臥撐或者用啞鈴，既能鍛鍊手臂力用能鍛鍊胸肌，在鍛鍊的時候一定要超越自己的極限在繼續做那就可以了。
11樓：匿名使用者
不會變結實 會累垮的 應該負重20斤跑10公里
12樓：匿名使用者
要跟吃結合起來，不然越跑越受，沒多久就跨了。補充的好，加上鍛鍊，能長的更結實。
13樓：匿名使用者
許三多知道吧，在裡面特種部隊選拔的時候人家一個人扛的那個原木都沒兩百斤，除非你是專業人員身體素質和肌肉密度大的話，你扛200斤跑10公里，我沒意見..我想說的是：小重量，多組數。
想長肉的話建議8~10組.每組做俯臥撐100 每組之間休息時間不超過1分鐘.開始可以適當放寬幾分鐘.
只要你能堅持早晚鍛鍊。一個月哥們保證你看到成績.
14樓：stella_葉
看你放在**鍛鍊啊！如果只是腳上的話，那腳上的肉會結實，手臂上就不一定了。你過你可以去練習散打，各方面俱全！其實要身體變結實，就要不段的鞭笞自己每天鍛鍊！沒有其他辦法了
15樓：樂元彤
結實是會變結實，但是同時會更瘦
16樓：六晴
會變殘。這麼大的負重量，不死就變強
17樓：笨傢伙啊
120斤還是120公斤，如果是120斤太瘦了一點，除鍛鍊外要補充營養，健強脾胃，如牛肉 《雷公炮製藥性解》中道：「黃牛肉，主安中益氣，健脾養胃，強骨壯筋。」兔肉 《本草綱目》中說它「補中益氣，主治熱氣溼痺，止渴健脾」。
身體瘦弱的人，可將兔肉加水煮至極爛，濾出骨肉，渴即冷飲其汁。這樣營養加鍛鍊就會身體變強壯。
18樓：dq淡然一笑
如果不長肉了，只會讓以前的肉邊結實點，但是試想一下，很瘦的人肌肉再多會好看嗎？
我168cm，120斤還嫌人瘦了，lz應該考慮首先多長點肉可以長肉和鍛鍊並存
另：200斤負重好像是**才用的，幾十斤應該足夠了
19樓：紫羅玄薇
肯定會長肌肉，尤其是腿部，但是不一定效果特別好
我想**，身高176，體重200斤，現在是每天中午游泳1500米，之後吃午飯，遊了半個月感覺能適應了
20樓：匿名使用者
一邊有氧訓練一邊還是需要控制飲食的，你可以上薄荷網算下一天的基礎代謝是多少，吃夠基礎代謝，然後再有這樣的運動量就可以逐漸的瘦下來。感覺有用還是比較適合你的，體重太重跑步可能會傷害膝蓋，等瘦一點的時候跑步吧。
21樓：說不出的誓言
你缺乏力量練習，而且長期泡水其實容易堆積皮下脂肪，反而不利於身體**
22樓：多思考不妄論
堅持下去 注意飲食 少食多餐 不餓就行 別吃撐著 感覺應該是 飯後1小時以後 在運動 比較好
先運動再吃飯 容易吃多 再有 運動適度就行 不要造成運動損傷 就得不償失了 上下班 不一定要騎車一直騎 快到目的地時 可以推車 走一段距離 走路應該 更利於** 祝你早日**成功
23樓：誠實在於個人
注意 不要亂吃東西 特別是零食 儘量少吃點
我身高180，體重200斤。跑步**會對膝蓋造成影響嗎？
24樓：匿名使用者
不會建議你慢跑，每天堅持，二十分鐘到三十分鐘。快走也行。關鍵還是要堅持。這樣對膝蓋更加有好處。
25樓：我是無心的人
不會跑步**可以的
爬山才會傷膝蓋
26樓：前弘韋
可以**可是要跑上幾個月才能** 你可以喝青葉清輕鬆**
身高158 體重120斤 胖不胖？
27樓：米格戰鬥機
不胖。計算方法：標準體重（kg）=身高（cm）-105。
例如，一個身高170釐米的男子，他的標準體重應該是：170（釐米）-105=65（千克）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標準體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。
注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。
28樓：匿名使用者
我想實話實說有沒得分給呢，但是不說實話又不是我這個人的性格。說實話吧，這個處在微胖以上，胖以下，意思就是算微胖很勉強，算胖友有點牽強，給懂？？？..
29樓：月嵐
有點胖哦，我之前163高，重104，才剛剛好，都不算瘦。個子越矮，看起來就越胖的！
30樓：
胖，我也158，體重94斤
31樓：匿名使用者
健康就好，微胖吧。自己覺得好就行，不用在乎太多。
32樓：袁莞夫蘭蕙
你的標準體重是身高減去105，即158-105=53kg，你現在才100斤，不胖的！
體重120斤身高175偏瘦能健身嗎 懂得開 20
33樓：是快樂的一隻熊呀
可以啊 健身是為了鍛鍊身體 減少脂肪含量 增強肌肉 完全不用擔心你健身後比現在更瘦 就算人看著比原來瘦，但是會更有精神，稱上體重也會上身
34樓：無奈喔
可以肯定的回答你， 覺得可以， 首先你沒有基礎第一次的話 在家裡自己聯絡是可以準備啞鈴， 一副啞鈴練全身，可鍛鍊力量 耐力 增肌等等， 健身更不在話下，而且也便宜，先是使用小重量讓肌肉適應下， 然後呢在根據自己的感覺能舉起的次數來算 可以慢慢增加重量，我就是這樣，完全沒有問題，
35樓：匿名使用者
當然可以，但要適當，你的條件已經很好了
體重120身高175怎麼穿搭男士
題目截圖 僅供參考的回答 1，建議，根據平時習慣，愛好搭配，比如 如果是學生，可以嘗試休閒或者運動系列 2，如果是已經參加工作，根據工作性質需要，可以嘗試穿合體的黑色類西服或者灰色深藍色等等，給人感覺很精神，穩重 3，根據氣質風格搭配衣服，主要 講究要簡潔大方祝好運 第一，黑色的緊身打底衫搭配牛仔外...
男生身高175，體重120，怎麼樣？？？
有個身高和體重的標準公式 身高 105 標準體重 單位 千克 男身高175，體重120斤算胖嗎 不胖，太瘦了，你的標準體重是 175 105 70公斤 2 140斤，就你這身高140斤算標準的，男人還是稍微胖點有點肉看起來比較有安全感。不胖，你這偏瘦了。標準體重 身高cm 100 你這175cm身高...
身高158體重120斤體重指數是多少正常嗎
算的bmi指數剛好是24，已經是超重啦，得好好注意減 重啦。推薦去了解下美 琛，我自己用過效果很好，現在出去吃大餐還會來一粒嘻嘻 體質指數 17.75 太瘦了 分給我吧 我身高1米5，體重120斤，指數是正常嗎 你的指數確實是高一點，正常的話應該100多點才是正常。要想得到理想的指數只有堅持鍛練，跑...