1樓：
想從飲食調節的話，注意食物儘量吃的清淡些（有利於消化，減小腸胃負擔），清淡的意思是以素菜為主，且不要太多油膩，當然肉食也可以吃，但要選擇煮或是燉的方式做出來的才好。長久堅持這樣的飲食習慣還有利於**，除此之外，應該多喝些白開水，加速體內垃圾毒素的排除。
這樣就差不多了。
2樓：習慣來愛你
飲食生活要規律 早上空腹和點蜂蜜 吃點麥片 麵包什麼的 中飯照常吃 要是覺得不舒服就少吃點飯 菜最好還是吃上 晚上就隨便喝點粥啊什麼的 喝點酸奶 慢慢調整幾天 應該能正常起來 偶爾的腹脹也沒什麼 不要太在意了
3樓：紅光亞芳
喝蜂蜜，注意自己的日常飲食，不要瞎吃，沒有截止，得了病誰也替不了你。
4樓：
多吃含纖維的菜 比如芹菜 韭菜 蘿蔔 尤其是蘿蔔 通便效果更好再就是香蕉 等水果
多喝湯 粥 等
大概就這些 你不妨試試
5樓：
我覺得你應該多吃點水果和蔬菜
最重要是多喝水
不要是啥子辛辣的東西和乾果之類的
6樓：匿名使用者
葷腥油膩要適量，應多吃新鮮水果蔬菜，以及蜂蜜、核桃、芝麻等鹼性、潤腸之物。
養成規律排便的習慣，提倡早晚兩次排便，
除了規律排便外，多吃些具有清腸解毒的食物也是排廢的重要方法。常見此類食物除蔬菜、水果以外，還有傳統食物海帶、綠豆、黑木耳、胡蘿蔔、茶葉、花粉等。
7樓：沉默之笑笑天
到藥店買點 大山楂丸 或者健胃消食片 可以助消化 ，再多吃點水果，而且你也說了，你比較胖，可能跟不愛運動有關係。
吃了東西不消化胃脹還便祕怎麼辦,胃脹消化不良常打嗝還便祕怎麼辦？如何調理便祕呢？什麼原因引起的便
建議你多喝水,多運動,同時服用富硒砃,富硒砃是消化劑，可以促進唾液和胃液分泌，幫助消化器官充分消化飲食,還有潤腸通便的作用,排除宿便等，調理腸胃系統，輔助恢復腸胃系統機能等。還有多吃一點水果等 胃脹消化不良常打嗝還便祕怎麼辦？如何調理便祕呢？什麼原因引起的便.主要原因是飲食習慣和腸胃蠕動能力差造成的...
老年人消化不良便祕怎麼辦，老年人吃了不消化幾天不拉大便怎麼辦呢聽說是便祕崖症，有這病的名稱嗎
每天服用經蜜蜂釀造7 10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，即可解決便祕問題。食用蜂蜜最常用的方法是兌溫水喝，蜜比水比例為1 10.常人食用蜂蜜，每天25 50克，早或晚食用。老年人 習慣性便祕患者，每天早晨服50克或略微增減。胃及十二指腸潰瘍患者，除了用蜂蜜與中藥配伍外，每天早晚服用蜂蜜50 100...
腸胃蠕動慢，容易腹脹不消化，便祕，怎麼辦
攝入life space的益生菌後，活性益生菌可以在腸道內定殖，從而調節腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響，增強腸道的免疫功能 緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解...