1樓：手機使用者
在瞭解失眠多夢怎麼辦這一問題之前，我們現對失眠多夢來簡單的瞭解一下。失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
一般情況下，人類最佳的睡眠時間應在晚上10時-清晨6時，老年人稍提前，為晚上9時-清晨5時，兒童為晚上8時-清晨6時。
在眾多的人群中，做容易患失眠多夢的主要是女性，老年人以及學生這三大人群，而造成失眠多夢的原因主要有生理、心理和社會等，但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。因此，要想擺脫失眠多夢，就要遠離發生失眠多夢的原因。那麼，長期失眠多夢怎麼辦呢?
下面為大家介紹幾種日常生活中能緩解失眠多夢的方法，希望會幫助到您：
第一、失眠多夢怎麼辦?首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養良好心態。這才是標本兼治的方法。
第二、飯前不要吃過多的食物，否則會讓您難以入睡;
第三、白天多做運動或者多做些家務，晚上就容易睡著，如果白天活動少會導致晚間睡眠出現問題;
第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘;
第五、另外失眠多夢怎麼辦?患者在睡前要遠離三種物品，酒精飲料、尼古丁以及咖啡;
只要大家在日常生活總注意以上幾點，再配合著飲用zhiyuantang怡眠cha，zhiyuantang怡眠cha可以良好的改善經常失眠，半夜被夢驚醒，睡眠疲憊，神疲乏力，記憶力下降，白天沒有精神等現像，就能讓您遠離失眠多夢，讓您擁有健康的體魄!
2樓：頭疼得蛋疼
是不是神經衰弱了，用中藥調理會有用的 再就是運動
失眠嚴重怎麼辦？我的工作其實也不是很忙，但是每天都沒精神，晚上失眠，能告訴我應該怎麼辦嗎？？
3樓：151657585呼我
最近也得了神經衰弱，比你嚴重的多，睡眠是一大問題，我的感觸是多給自己時間去處理事情，別擔心處理不好，只有心裡沒壓力了，大腦才放鬆，進而才入睡容易，次日精神十足。另外，神經衰弱沒什麼特效藥，養成一個好的生活習慣，每天的事有條不紊的進行。食療方面，多吃花生杏仁松子核桃等補腦類，水果富含維生素，迷猴桃最好，微量元素如鋅等吃海類產品好。
實在不行就求助醫生。祝你早日**。
我最近正忙著考研，每天都在忙著複習，精神比較緊張，晚上經常會失眠，誰能告訴我如何解決啊？
4樓：
放鬆下！~別太當回事了！偶爾出去轉轉釋放下壓力！睡前喝牛奶或者蜂蜜都會舒緩精神的，睡覺一個小時前不要看書了，聽聽輕鬆的**~複習地這麼認真你一定能行的！
5樓：暗夜忘記了
聽**。。。或者睡前三國殺一下
人為什麼會失眠？
6樓：公叔莎莉委靚
你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機體會有依賴性和耐藥性，並且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現象，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以登陸www.dlsttyy.
com與我聯絡,祝早日擺脫失眠的困擾！
7樓：桐秀榮仲娟
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
**1、環境原因：
常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等
3、軀體原因：
廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
5、情緒因素：
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
病理失眠病位主要在心，
並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
5、對失眠的恐懼引起的失眠
**失眠數羊法
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
8樓：賁玉花田雲
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
我女朋友最近換了個工作，每天都很忙，根本沒有時間理我，以前沒換工作的時候天天跟我聊微信
如果你描述的是事實 以前天天 最近一週沒 沒簡訊。那麼請確定他是否真的在忙,反正以我的直覺判斷就算再忙也不會這樣。在對方忙的時bai 候不要du打擾是最起碼 的尊重，包括戀人zhi之間，dao 這只是藉口而已 你要有機會和她好好聊聊 女朋友以前天天找我聊天，最近工作太忙沒有時間回她話，最近快過一個星...
我把眉毛剪了，現在每天畫眉毛。但是也不是長久之計啊。大家說眉毛還能自己長出來嗎
眉毛剪掉了可以長出來 只能越長越黑 我以前也這樣過 所以放心會長出來的 當然可以啦放心吧。再久一個月也可以長好了 能，但是長不出原來那個樣子，眉本來就要畫吧，因為本身的眉毛不是很完美的。可以的 我就是總刮眉毛 還會長的 放心吧！你也可以直接去紋眉呀，就不用畫了 會長出來，但是沒有以前那麼密，沒有原來...
我是美容院上班的美容師每天都很忙工作很晚所以一直以來
你怎麼能確認他的喜歡呢 就是因為和你說話的溫柔 還有那些很正常的關心嗎 如果只有這一些的話 那你還是好好的等待吧 等待到他表白 也許是兄長對小妹的關愛,不要去猜男人的心,做好自已 如果他心裡真有你,他會主動的跟你表白 女孩要ji持 切記做好自已就ok了 太容易表白的bai男人也許靠du 不住，如果你...