1樓：匿名使用者
多吃點,全身胖了,腿自然就粗了
建議多吃會發胖的食物,別人**不吃什麼你就吃什麼
女生腿太細了，怎麼讓大腿變粗點
2樓：浙江衛健科技****
呵呵。。其實你的這個問題完全就不是問題。。
個人覺得腿細的女孩子更**。
但如果你真的想這麼做的話，建議多進行體育鍛煉：
如深蹲，蛙跳，跑步等。這是練大腿肌肉的，堅持一段時間就成型了。
祝你成功
3樓：匿名使用者
你還沒到長肉的時候呢，我現在18歲也瘦的很，106斤 身高174 我也是從小就瘦，不過現在開始發胖了，我現在都想**呢，原來才100斤的，我媽說慢慢就開始胖了，所以你彆著急，到年齡了你還想瘦呢，都羨慕你呢
4樓：
我腿本來就細，跑了兩年步，比以前更纖細，真心不想這樣，怎麼辦
5樓：匿名使用者
只要你腿直，就不怕細，羨慕還來不及，簡直是模特身材。
6樓：匿名使用者
堅持跑步，不是慢跑，這樣你腿很快就有結實的肌肉，感覺就好像粗粗的一樣。
7樓：蛋疼的彼岸
沒有方法，有的人吃的多還很瘦的。要想變粗，你使勁鍛煉出肌肉來就行了
8樓：大胖螃蟹
等你20歲的時候，你會知道別人有多買羨慕你
不用著急，不到長肉的年齡
9樓：歐陽
細腿**，不用刻意的去增肥了，
10樓：變美
梨形身材的女生都是折翼的天使，胯寬腿粗就是顯胖的源泉。今天教你3個動作，不僅能瘦腿還能改善梨形身材。
11樓：來自府文廟一絲不苟的尼莫
我的腿也好細，我也想練粗一點兒，看起來會**一點
我的大腿太細了，要怎麼變粗？
12樓：匿名使用者
登高。如爬山、上（當然包括下）高層樓梯等，這是最容易使大腿變粗的運動。
13樓：澄蘆
多練練腿部肌肉，食物多吃點，注意歇息，別太累！
14樓：
每天都堅持跑個10000米，堅持幾個月下來你就能胖點了，吃都不用說，跑完了你自然就覺得餓了！
15樓：匿名使用者
踢足球,負重下蹲,同時注意蛋白質的補充
16樓：
多吃肉啊，多跑步，打羽毛球帶場地那種，踢球！
17樓：匿名使用者
也不用太麻煩,按照上面的大哥的方法多做些運動,多吃牛肉製品就可以了
18樓：可憐di小娃子
多鍛鍊,加強腿部力量,壓槓鈴,蛙跳是8錯,但表過量哦~
~~多吃肉也許也行
19樓：來錦程
最有效的方法是：跳臺階，蛙跳，扛槓鈴
20樓：
如果是女生，跳遠！
如果是男生，踢足球！
自己和自己身邊人的經驗。
21樓：
隨著年齡很快會變粗的
(100分求助)男生小腿太細了不太好看，怎麼鍛鍊練能變粗呢？謝絕複製貼上。
22樓：匿名使用者
最近在研究健身這一塊，我教你個方法，是我的親身體驗小腿的粗細說白了，兩個方面：一個骨架，一個肌群大小骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢細了是有可能的，可以通過增大肌肉的方法補回來，很簡單，快走
每天至少30分鐘的快走，但不要讓肌肉爆發，什麼意思，就是說要讓肌肉酸脹，而不是讓它疼痛，最好的效果是走完以後小腿處於麻木狀態
我走了一個月，小腿肌肉形體好很多的，不管信不信，你都試試我的方法，這一年來我對這方面真是研究了很多。還有什麼問題的話發訊息給我，我會盡量幫你。
最後祝：鍛鍊早日成功,加油~
23樓：匿名使用者
首先我要恭喜你了哥們,從運動員選材方面來說,小腿肚偏上,尤其是踝關節相對較細的人,跟健教長,爆發力就好.
一個通俗的例子,你觀察一下自然界善於奔跑的動物的腿,全部是細又長.
你還可以觀察一下籃球運動員的小腿,男子排球運動員你也可以看一下,應該恭喜你!
好吧哥們，既然你這麼執著，我就告訴你。負重提踵可以鍛鍊小腿的肌肉。至於有人說提踵能把小腿練細，那是因為有肥肉的原因。
這麼說吧：你想加粗小腿肌肉，那就多做負重提踵；你想快速加粗小腿，那就多吃肉。玩命吃
24樓：匿名使用者
打籃球試試.打籃球的男生
小腿都有肌肉的
25樓：
小腿太細,則必須先練大腿,再小腿
先練大塊肌才能帶動小塊肌肉的生長
你如果只針對小腿的訓練,而不練大腿，你會發現永遠大不起來大腿是全身的根基,強壯的大腿能大大減輕心臟的負擔,讓心臟更加投入到小部位肌肉訓練
如果你在健身房,可以練提踵,利用器械或者啞鈴都可以,最好的單腿提踵(跟深蹲一起練)
具體動作是如何你可以再去查查
如果自己家有啞鈴也可以,雙手握啞鈴,身體站直,然後單腿提踵,站的不穩可以靠著強
26樓：米阿貴
游泳,跑步,打籃球,跳迪斯科啊
27樓：上海麗質**
微創瘦小腿術的手術效果是可以長期保持的，不易**。因為瘦腿的原理是從源頭上找突破口，即通過選擇性的切斷部分支配小腿腓腸肌的神經分支，從而使得腓腸肌逐漸萎縮而達到瘦小腿的目的。由於微創瘦小腿難度大、技術要求高，要求醫生有紮實的解剖基礎，熟練的外科技術及豐富的骨外科經驗，所以，實施該項手術必須到正規的整形醫院。
小腿太細，怎麼練得粗壯一點
28樓：匿名使用者
常有一些人為自己小腿肌肉不發達,腿部太細影響美觀而發愁.莫愁啊莫愁,只要您堅持鍛鍊幾個月,您就會發現自己的小腿肌肉變粗壯實多了.
指導意見：
影響小腿外形的主要肌肉是小腿後面的小腿三頭肌,包括腓腸肌和比目魚肌.這些肌肉收縮時能使足尖繃直（跖屈）,平常走路跑步時後蹬就要靠此肌.根據此肌部位及功能,小腿肌肉的練習可以：
①快步走,走時有意識地注意在蹬地時使勁.
②原地負重或徒手作反覆提踵（用力提起足跟）練習；如能用腳前掌站立在臺階上做,使下落時足跟落得更低些,這樣使提踵幅度更大,則對小腿三頭肌鍛鍊效果更佳.
③用力繃直足尖,可取坐位,站位或臥位進行.如工作休息間歇中,原地坐著伸展兩腿,用力繃緊小腿肌肉,繃直足尖,稍停片刻放鬆,再重複；也可站立兩腿輪流繃足尖；還可仰臥用力繃足尖或繃足尖作蹬車狀運動.
④原地直腿向上快速連續跳,膝蓋儘量伸直,或只能微屈,這樣主要靠小腿三頭肌收縮力量上跳,鍛鍊效果好.
⑤跳凳子練習,兩腿分開站立在小凳子兩邊,然後兩腿同時跳上凳子,連續反覆練習,能有效鍛鍊小腿肌肉.
⑥跳繩運動,尤以雙足同時快速連續跳效果為好.
上述練習都很簡便易行,不要特定條件及器材,可據自己具體條件選做其中一些練習,堅持鍛鍊一段時間就能見效.
29樓：mr浩東
小腿太細怎麼辦，每天100次踮腳，3個月就可以打造出粗壯小腿
30樓：呆萌吉娃娃
我的小腿就是跑步跑粗的，想知道怎麼才能使小腿變細。
31樓：儒雅的落花無聲
想要腿練粗，不光要做負重練習還要做高速無氧練習，最重要的在吃上面，要大量增加蛋白質攝入量，牛肉雞蛋牛奶等等。早上吃得營養點，中午其次，堅持早上跑2000米，晚上做上下升蹲，能單腳做就最好，假以時日，腿自然就粗了。運動後拉筋，可以讓腿肌肉形狀更好看！
32樓：白玉
負重提踵，深蹲，自行車，游泳
33樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
整個腿很細，怎麼才能增粗，用什麼鍛鍊方式
34樓：匿名使用者
方法很多：1，負重蹲起（比較累得）2，騎自行車，每天1小時以上，記住要多走上坡路，或者保持高速。（我的就是這樣煉上去的，不過現在想減了，由於全是肌肉很難減下去了。）
35樓：匿名使用者
矮步走，蛙跳，蹲跳臺階，單腿蹲起，這些是不需要器械的方法。鍛鍊後的痠痛是正常的，準備活動出汗後就會消失。
小腿太細了，怎麼變粗點呢
36樓：洋星然偶瑤
綁沙袋小腿上，堅持跑步，鍛鍊成肌肉就變大了，很多體育生都是肌肉發達
小腿也很大
37樓：蜉蝣
練摔跤 柔道，裡面的技術 專項力量會讓你的腿骨和肌肉會大一些，而且練過一段時間後，打架很nb
38樓：匿名使用者
1，建議平時兩腿綁上沙袋，睡覺再摘下來。堅持至少100天。每個沙袋2.5公斤即可。效果不錯，你可以試一下。
2，你如果不嫌累的話，向我的一個同學學習，2天跑個一萬米。半年下來，人壯了很多。整個人的精神面貌都變了。
39樓：丟丟撿
跑步，和跳芭蕾都使腿變粗，長時間練習，看上去還特結實，一塊肌肉在那
40樓：野馬八卦
體重輕了，但小腿變粗了，是跑步**造成的嗎？
41樓：
男的小腿太細,說明肌肉力量不發達,但是通過有針對性的訓練,是完全可以練出飽滿肌肉的.
你可以多做一些爆發力的練習,如短跑,加速跑等,最好少做長跑等有氧訓練.
除此之外,有條件還可以做提踵(踮腳尖)負重練習.由於你想加大小腿圍度,負荷一定要大(做到10個左右而力竭的重量),並隨著適應性的提高而加大負荷.每次4組,每組10個,組間休息30秒左右,最好隔天一次.
飲食方面多吃蛋白類食物,可加速肌肉合成.
42樓：古風揮墨
1，做練習爆發力的練習，如短跑,加速跑（可綁沙袋）。
2，提踵，可負重，站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習，4至6組。
3，多吃高蛋白食物。
不可長時間綁沙袋，對身體不好。
43樓：怶疍
跳繩..去健身房..
44樓：鈔芷旁和
有意用力在小腿上常常
小腿太細，怎麼練粗啊？
45樓：七點**訓練營
七點**訓練營告訴大家小腿粗怎麼解決
46樓：手機的內幕
腿部動作 大神教你如何把腿練細或者練粗 達到自己想要的目標
47樓：李蒙
最簡單方便的就是每天打籃球.
若想練肌肉
就在負重狀態下
腳尖放在臺階上
後腳懸空
這樣踮腳尖
每次8-12下
每次3組
2個星期你就能看到成效了
小腿會很粗壯的~
48樓：匿名使用者
1負重提踵
2原地起跳,不要屈膝,用前腳掌發力.
3短跑練習
4臺階練習,腳尖放在臺階上,後腳懸空,這樣踮腳尖.
49樓：
幹嗎要練粗呀
說不定你是一個田徑的好手呀
50樓：匿名使用者
跑步或者去做拉肌肉的器材
51樓：
恩。.樓上的各位意見...
我收下了。.
回頭試看看去
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