1樓：網友
自己剋制自己，當你已經意識到自己在抖腿的話就及時制止，這樣下來，慢慢的你就不會再去抖腿了。
2樓：峰迴路轉
控制好自己的行為就可以了。
3樓：品族
這個只能自己在生活中有有意識的控制自己不去抖腿。這可能就是你長期以來的生活習慣，但是在很多場合的確不太適合。
4樓：99人間百科百曉生
最直接的辦法就是不去上班，也就自然不會抖腿了！
抖腿是一種下意識行為，需要嚴格要求、時刻提醒才可以改過來這種行為。
5樓：匿名使用者
老是不自覺抖腿，如果只是偶爾出現，可能與精神、心理性因素有關。比如過度緊張和焦慮，一般不需要進行藥物**，應當對心理狀態進行有效調整，不要存在過度緊張以及過度焦慮的情緒，穩定心理狀態，一般會自主緩解。
過久站立或者是過久進行重體力勞動，會導致下肢勞累，也會引起不自覺抖。應當合理進行休息，並且減少站立以及勞動時間，抖腿症狀也會自然緩解。
當存在不寧腿綜合徵時，就會誘發不自覺抖腿，在確診以後應當補充鐵劑，並且配合使用普拉克索等藥物進行針對性**。
6樓：一川菸草與風絮
在生活中，我們每一個人都被抖腿狂魔惹惱過，或者說自己就是一個抖腿狂魔。抖腿這種行為可以出現在任何場景當中，它帶來的震動可能是輕微的，也可能是劇烈的。一個出色的抖腿狂魔能夠讓整個辦公室的桌子一起起舞。
那麼腿為什麼會不由自主地抖動呢？
為什麼這種現象在那些經歷焦慮的人群當中更為常見？
我們又如何阻止這種動作的發生呢？
通常來說，抖腿行為是和焦慮有關係的，而焦慮症的常見症狀之一就是抖腿。對常人來說，頻繁的抖腿，往往發生在你壓力較大卻沒有意識到的時候。
心理諮詢師道恩鄧普頓說，腿部抖動是由體內多餘的應激激素，也就是腎上腺素和皮質醇的積累所引起的。他解釋說，當我們感到壓力或者焦慮的時候，我們的身體會讓我們準備好對抗壓力或者逃離壓力，這被稱為是戰鬥或者逃跑。而這個反應會讓我們體內產生額外的備用能量，我們快速收縮的肌肉纖維開始活動之後，積蓄的能量會以腳或者手敲打或者顫抖的方式釋放出去。
在很長一段時間裡，壓力的積累會讓我們的身體保持高度的警覺，從而進一步釋放出持續**的壓力。
但是如果你大部分的時間都是坐著，就像我們大多數在辦公室工作的人一樣，那你的身體就會通過抖動你的腿來回應荷爾蒙對你發出的快跑啊，這樣的一個呼聲。這實際上是我們的身體準備好應對預期威脅的表現。當我們不需要利用這些能量來對抗威脅，保護自己或者逃跑的時候，那他們就會留在我們的身體裡。
抖腿則是釋放這些能量的一種方式。
所以抖腿其實是緊張的時候自我緩解的有效方式。
一個人的生活壓力越大，可能就越需要越頻繁地抖腿來保持輕鬆。如果你是一個精力充沛，肌肉發達，精神緊繃的人，那麼你會更容易抖腿。
好訊息是目前還沒有任何證據表明，日常程度地抖腿會對人的身體造成任何危害，唯一的影響可能就是會使你的肌肉有些疲勞。
儘管如此，抖腿依舊是「有害的」，有害的加雙引號有什麼危害呢？就是對你的人際關係而言，它會給周圍的人帶來不好的感受，因為在交流的過程當中，抖腿也往往被視為是無理的行為。那麼我們如何減少不自覺地抖腿的頻率呢？
既然抖腿是由壓力帶來的身體表現，那控制它的關鍵自然是減少我們的焦慮感了。通過認知行為**進行的一系列應對技巧，作為一個本能反應習慣，我們首先要明白它並不是壞事兒，所以沒必要強制自己徹底的停止抖腿。們關注的重點應該放在減少及控制焦慮上，而抖腿的頻率恰好可以幫助我們識別個人焦慮程。
如何快速克服腿抖？
7樓：生活達人小桃子
腿部小動作，釋放緊張感。
抖腿是我們在較為焦躁或精神高度集中時，無意識釋放焦躁的一種方式。
當精神長期在緊張的狀態下，我們需要通過肢體、行為來緩解這種緊張。
抖腿這種下意識的行為就是一種肌肉放鬆的方式：
通過抖腿，既放鬆了肢體肌肉，又有助促進血液迴圈，舒緩了緊張的心情。
同理，其它小動作比如轉筆、搓手、摸頭髮等，也可以被看做是釋放緊張情緒的方式。
在社交場合，尤其是一對一單獨談話中，抖腿能分散對方在我們身上的部分注意力，減輕被關注時的不自在心理。
也可能是個人習慣。
當然，還有一小部分人，抖腿的原因與個人習慣有關。
一般最早時只是人的偶然反應，久而久之形成自然反應，最後變成身體的條件反射。
因此，要想有所改變，除了自我除錯焦慮心態外，還要有意識地進行強化改變，就像強迫自己改掉壞習慣一樣。
怎樣忍住抖腿的衝動？
雖然抖腿受心理因素影響，但略顯**，愛抖腿的人要學著怎麼克服？
1. 在社交場合，給自己挑選一個你認為安全感強的位置，也可以選一些不被關注的位置來減少周邊環境可變性，降低焦慮和緊張。
2. 不要久坐，可以試試通過來回行走促進血液迴圈。
3. 如果實在改不掉，還可以尋找一些替代行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張的同時也不容易被發現。▲
中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。腎是人體最重要的部分，是陰陽的根本也是生命的泉源，腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症。
現代醫學研究認為，腎動力決定著人的體力、精力及整體健康狀況。如果你坐著不自主地抖腳、白髮早生、睡覺時總出汗…..說明你腎氣不足，該補腎了。
8樓：愛生活的小喬老師
抖腿類似於人們生活中的一些習慣動作，例如轉筆、打響指等等。這些習慣有個共同特徵：容易形成心理上的依賴。
這些習慣一旦養成，就很難戒除。有人說，他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒。在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。
但與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以，靠抖腿來緩解焦慮並不值得提倡。那麼怎麼克服抖腿的毛病呢？
1、儘量忍住不抖，如果無意識地開始抖反應過來就往腿上砸一拳。
2、慢慢戒掉，沒人的時候可以適當的抖一下腿，但是在人多的時候，最好是不要有這樣的習慣，尤其是參加什麼聚會，或者是一些正式的場合，如果有這樣的習慣，就會很容易讓人覺得你這個人有很多的壞毛病，給人留下不好的影響。
3、樹搖葉落，人搖福薄。想要抖腿的時候想想這句話就會平靜很多。
4、改掉抖腳的習慣，最好的辦法不是每次發現就阻止，恰恰相反，是忽視，同時轉移注意力。比如抖腳動作大多是在坐姿狀態下發生的，那麼家人一旦發現，可以以若無其事的方式提醒你改變坐姿，比如讓幫忙遞個東西，或者索性外出等等。
5、抖腿大多是因為緊張，要為自己營造輕鬆寬容的家庭氛圍，在學習、生活等各方面要求不要那麼高，多鼓勵、少批評，多支援、少阻止，培養自信心。
9樓：勤茂材
腿部發抖，有可能是肌肉痙攣或者神經性的抖動。運動量突然增大，有可能導致肌肉勞累，出現痙攣，產生抖動，通過熱敷按摩，注意休息，可以慢慢自行緩解。
上班的時候總是不由自主的抖腿，怎麼控制抖腿？
10樓：匿名使用者
朋友你好，上班時候總是不由自主的抖腿，這是很多坐辦公室的人都會有的一種習慣，只能通過剋制自己的行為，時刻注意一下自己，告訴自己不可以，慢慢的就會改掉這個習慣了。
怎麼剋制抖腿？
如何才能改掉抖腿的習慣？
11樓：知91602探辭
作為一個淑女確實不好看，被別人多次提醒告誡，也戒不了，直到有一天，我問我姐怎麼戒掉抖腿這個毛病，她跟我說記住一句話，男抖窮，女抖賤，只要你一抖腿就想起這句話，你就不會抖了，非常有用。
12樓：寶96713拘灰
抖腿，也可能是有病 確實有一種病與抖腿有關，叫不寧腿綜合症。如果抖腿時腿的主人無法抑制抖腿動作，同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適，尤其是在夜間時出現，得趕緊找醫生治。
13樓：峰佘無敵
初中的時候很喜歡抖腿，經常是和同桌一起上課抖腿。後來換了同桌，他看到我抖腿，說了一句話「男抖窮，女抖騷」。 之後，幾乎就不怎麼抖腿了，每次一抖腿腦子裡立馬出現這句話。
而且想一想，自己抖腿會讓別人覺得很煩，所以抖腿的次數越來越少。 現在，看著室友發出聲響的抖腿，我很慶幸，和她不一樣。
14樓：tj74516崩科
說實話我也不喜歡抖腿的人。但是像題主這樣想改正的人還是不錯的哈。我周圍很多人都有抖腿的習慣，我是真不知道他們是不是覺得抖腿還舒服，所以經常抖，還是習慣了，不自覺的就抖呢。
我覺得只要你知道抖腿不僅對身體不好。別人看著也不舒服。一系列不好的影響下，你還控制不住嗎？
15樓：曉淡
如果確定不是病，而是因為焦慮而導致的，那麼可以通過自制力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。以下生活習慣有助於緩解焦慮： 改變作息時間 研究人員發現，晚睡以及睡眠時間短的人比規律作息的人，更容易被負面情緒所困擾。
他們更容易憂慮未來，糾結於過去發生的事情，他們患上焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙和強迫症的風險更大。所以，為了自己的健康著想，堅持每天23點前睡覺。
16樓：阿舞子
可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒緩神經，改善焦慮的情緒。人體缺鎂時，會出現情緒緊張、焦慮等問題，而吃含鎂豐富的石榴，可以調節體內平衡，緩解焦慮。適當的運動，運動能促進人們積極思考，以此削弱一些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態。
可選擇練瑜伽、打太極、騎自行車、舉啞鈴、行走等運動。
17樓：拿杯底
古人云：「樹搖葉落，人搖福薄。」很多人都有這種習慣，無論是在公共場合，還是在家裡，只要是坐著，腿就不自覺地開始抖。
抖腿，給人一種不夠穩重，做事不牢靠的感覺，很難得到別人的信任和認可，這樣無形中會使自己錯失很多好機會。抖腿，可能是內心焦慮的體現 從神經學的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習慣，跟轉筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這並不是健康的解壓方式，一旦養成習慣就很難戒除。
有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。
怎麼讓自己不在抖腿...
18樓：教育朵朵老師
在生活中我們會看到有些人坐在那裡的時候，總是一雙腳抖個不停的，顯得很**觀。要怎樣才讓自己不再對腿呢？其實運動可以讓你遠離抖腿。
我們都清楚運動是百病的剋星，因此不管是患有抖腿症還是無意識的抖腿行為只要通過運動就可以有效的運動，當然運動時一定要注意不能過度，不然只會更加的疲憊。
抖腿可以分為兩種，一種完全就是愛抖腿，這是一種壞習慣；另外一種就是一種疾病。從現代醫學的角度來說，抖腿的另外一種名稱叫做：不安腿綜合症。
這是一種感覺運動障礙性疾病，這種疾病在我國的患病率比較低，不過你知道嗎？
抖腿雖然是一種疾病，但它不會危及到生命，只會嚴重的影響生活。不過也要記住了，有些人抖腿不是患有不安腿綜合症，而且無意識的去抖腿，這是緩解焦慮的一種習慣。因此，如果說你經常抖腿，同時還伴有腿部疼痛，甚至還會經常痙攣。
那麼這就說明了你患有抖腿綜合症。
人們為何會不自覺抖腿，人冷時為什麼會不自覺的發抖？
抖腿也有很多其他的好處，可以增加腿部血液迴圈，可以放鬆肌肉緩解焦慮使人通體舒暢如沐春風。壞處就是容易捱打。所以控制不住自己經常想抖腿的小夥伴可以改正一下這個習慣，換種方式來緩解腿部的不適或者焦慮。比如運動。為什麼人會不自覺地抖腿呢？100個人中有100個哈姆雷特，關於抖腿，每個人眾說紛紜。老人曾經說...
碰到不自覺的鄰居怎麼辦，碰到不自覺的鄰居怎麼辦
像你說的這種人我遇到的太多了，此類人極其沒有素質，你對他的諒解與恭敬絲毫不起作用，像我家樓上是一個彈鋼琴的，反正你說的方法我都用過，剛開始是給對方留字條，然後是直接敲門拜訪，物業不管，報警也沒用，警察來了也不管這種鄰里糾紛的還是讓你們自己解決。是可忍孰不可忍，我這個人本來是個老實人，但那家終於把我給...
我男朋友時候總是不自覺的抖動身體是怎麼回事
如果是無意識的 就有點像私語症一樣 屬於多動症的一種 是精神失調的特徵 顫抖是一來種規律性 而反覆的自不自主的身體抖動，可以發生在全身各處，但以四肢為多，幅度可以大或小，速度可以快或慢，一般介於每秒 1至 10 次間，出現手顫抖可能是患了帕金森病，需要及早到醫院檢查，明確病情。建議到正規的專科醫院神...