1樓：海玉蘭井申
不好，處於青春期的青少年正不要急於擁有健美的肌肉，青春期是青少年處於生長髮育的重要實期，對於肌肉的鍛鍊會會影響身體的發育，建議等到身體發育完善後再鍛鍊不遲。
2樓：薩楚餘黛
好啊，青春期鍛鍊肌肉當然好。但要持之以恆，不能一曝十寒。只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。
其實健美男女老少皆宜。健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。
短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，最好的運動是俯臥撐，引體向上等運動。練肌肉，青春期是鍛鍊肌肉的大好時機。
3樓：連霞禮雲
青春期鍛鍊肌肉當然好。會影響，不過是好的影響，只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。其實健美男女老少皆宜。
健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，難道這些運動都會使人長不高嗎。
你知道啊諾施瓦辛格麼，他14歲就開始練肌肉，難道他現在長得很矮嗎。青春期根本就是鍛鍊肌肉的大好時機，所謂青春期鍛鍊肌肉使人長不高純屬不懂健美的人的謠言。
青春期鍛鍊肌肉好不好?
4樓：奔走的奶牛
肯定是好的啊！你可以用一下方法：
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
5樓：班門弄斧
好啊，青春期鍛鍊肌肉當然好。但要持之以恆，不能一曝十寒。只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。
其實健美男女老少皆宜。健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。
短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，最好的運動是俯臥撐，引體向上等運動。練肌肉，青春期是鍛鍊肌肉的大好時機。
6樓：匿名使用者
不好，處於青春期的青少年正不要急於擁有健美的肌肉，青春期是青少年處於生長髮育的重要實期，對於肌肉的鍛鍊會會影響身體的發育，建議等到身體發育完善後再鍛鍊不遲。
7樓：x°祂鏑玊孓
會影響啊 不要做啞鈴這類的運動會影響聲高
8樓：
1、3歲以上都可以鍛鍊肌肉(練雜技、體操的人3、4歲就開始練力量）；
2、關鍵是鍛鍊的專案和運動量要視本人的體質強弱、運動後的恢復快慢而定，不能透支鍛鍊。
3、還要有優質的睡眠和適當的蛋白補充。
4、如果鍛鍊、飲食和睡眠配合得好的話，可以大大增加生長激素的分泌，身高發育會比不鍛鍊的人快高很多。
9樓：魔鬼肌肉的男孩
青春期鍛鍊肌肉當然好。會影響，不過是好的影響，只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。其實健美男女老少皆宜。
健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，難道這些運動都會使人長不高嗎。
你知道啊諾施瓦辛格麼，他14歲就開始練肌肉，難道他現在長得很矮嗎。青春期根本就是鍛鍊肌肉的大好時機，所謂青春期鍛鍊肌肉使人長不高純屬不懂健美的人的謠言。
10樓：逍遙自在
不好~~~~~~~~~~~~
青春期練肌肉好嗎??
11樓：奔走的奶牛
很好啊，可以鍛鍊身體，以下方式很適合！
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌
肉的基礎。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每
組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
12樓：少簫隗晶輝
完全可以，但是同時注意形體線條，練過了會變成小金剛的；
順便跟著學下瑜伽，在練肌肉的同時也可以修飾線條。
13樓：黑腳教父
練肌肉沒關係。只是你青春期正長個子，想練出一身腱子可不簡單。主要還是不厭食，充分補充營養，多喝酸奶。
14樓：苗炳塗紫絲
青春期鍛鍊肌肉當然好。會影響，不過是好的影響，只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。其實健美男女老少皆宜。
健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，難道這些運動都會使人長不高嗎。
你知道啊諾施瓦辛格麼，他14歲就開始練肌肉，難道他現在長得很矮嗎。青春期根本就是鍛鍊肌肉的大好時機，所謂青春期鍛鍊肌肉使人長不高純屬不懂健美的人的謠言。
15樓：左撇子天下
要練出肌肉，是要科學的鍛鍊不是你想怎麼練就怎麼練的，隨便在網上收索一下很多方法就出來了
16樓：
不安全初二開始練啞鈴，容易練出死肌，建議由老師的指導下練！
非專業的話，一定不要一味的追求高強度！
要適度的調節，每做完15個，就要放鬆肌肉！
晚上洗澡的時候，多用熱水洗澡！
平時適當的喝點可樂，可樂中的咖啡因可以鬆弛肌肉，但別多喝！！！
17樓：
呵呵 沒什麼 重量不太大就沒什麼事情，練吧，就怕你堅持不下去， 是每天都要做，，，，，
請問青春期鍛鍊肌肉會影響長高嗎？請用科學事實回答。 50
18樓：俎亦玉
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！
19樓：肌肉包子
鍛鍊身體都會消耗營養，你多補充營養是不會有影響的，如果大部分營養被鍛鍊肌肉用去了，就會影響身高。
20樓：匿名使用者
不會，因為只有使用大重量的槓鈴進行負重練習才會印象身高，注意是大重量的啊。所以只是做俯臥撐和仰臥起坐是絕對不會的。
21樓：九方霞飛
身高是由基因決定的……後天雖然也會改變，但不多，我17，我剛從健身房回來，我可以很肯定的告訴你，適當的鍛鍊加上適量的鈣，絕對會促進身體激素分泌，從而長高，那些我在學校練體的同學天天背上百公斤深蹲，照樣現在一個個1.8了
22樓：克虜伯
不要做高負荷運動大強度的舉啞鈴舉槓鈴等，可以選擇足球、籃球、長跑等有氧運動，注意把握度這樣會有利於身體發育。青春期更要注意飲食的營養搭配這很關鍵。
23樓：敬颯
會一定程度影響，主要是壓迫到軟骨組織，而導致骨頭不再生長。主要的解決辦法是，把那些鍛鍊改成打籃球和慢跑，一般起到的效果是可在青春期內長高10-20cm
24樓：匿名使用者
這是一定會有一定影響的，如果你是練健美的話，那影響就更大了。男性在青春期的時候都夢想有很結實的臂膀。但練肌肉不但會把一些營養分擔走而且有的鍛鍊還會壓迫一些地方的軟骨和骨連線。
所以勸你18歲後再練。我也有許多例子，練肌肉的長不高的。
青春期練肌肉會影響長高嗎？
25樓：宇宙外的三道題
bai青春期練肌肉會不會影響du長個，這裡zhi有一個負荷和年dao齡的問題。在內15、6歲之前建議做徒手容鍛鍊動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長髮育。
26樓：戀小柒幟
豆製品可以多吃，bai含有蛋白質，du牛奶等等，平時zhi
多做戶dao外運動，可以多晒專太陽，多吃
蔬菜和屬水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其袁樂回憶法，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
27樓：匿名使用者
樓上錯了。還是會
來影響源身高的，這樣吧樓主，我bai強烈du建議你鍛鍊，但不建zhi議你做舉重dao這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧
青春期煩惱，青春期煩惱
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青春期煩惱，青春期煩惱
人生在世煩來惱無量，人生自沒有筆直路，坎坎坷坷bai過一生。du時間是zhi不能停留，就沒有必要傷春悲dao秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再...
關於青春期知識，關於青春期知識
青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到即將成熟的階段，在生物學上是回指人體由不成熟答發育到成熟的轉化時期，也就是一個孩子由兒童到成年的過渡時期。在這個時期，個性性發育成熟，已經可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理的性成熟為標準而劃分出來的一個階段，它與從心理或社會方面劃分出的人生階段有重疊。在人...