1樓：劉曉東
快速**的8種小竅門
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。
5.戶外運動：每週3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳**法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
參考資料
2樓：知道的都挺懸
首先 15天減10斤，是不可能的，
就是你馬上參加「早安中國」都不可能
**是持續消耗的一個過程，
10斤或者20甚至更多，要一個月才有效果，15天只是開始，一般最有效的節食，頭15天只是消耗身體的的糖元儲存，15天后脂肪才開始分解，這時候的再來減15天，不用說10斤，30斤都沒問題。
注意：脂肪分解過程要很多水，大量的飲水。
如果真的想這麼苦，祝你堅持的住，還有最最最重要的一點，剛減完後的一個月是最重要的鞏固期，這時還是要非常剋制自己的，稍微不注意就**了。
3樓：匿名使用者
短時間不可能見這麼多啊 我也很煩惱的，拉肚子可以受的快一點
4樓：鍋蓋_凱哥
只吃青菜,最好是去油的..我就是這樣減下來的~~減了8斤~~~
5樓：匿名使用者
每天記得少吃一點，堅持運動，出汗可以排毒也可以**。
6樓：紅葉墳墓
做做好事吧大姐.那東西要買起來可是難哦@比**還難呢?
7樓：真笨豬
減不到十斤,但一定有效
早餐,只吃蘋果一個和固奶一杯,餓了吃個包子.
午餐照常,但別吃的太不利**
晚上就吃淡淡的燙青菜
有時間在操場跑兩圈
8樓：匿名使用者
抽脂用個吸管把脂肪一吸就萬事大吉
9樓：胡說八道啊
這麼快要掉10斤，下刀吧
10樓：小王子
跑步吧，每天5000米！
11樓：匿名使用者
多***，每天堅持2此，早上一次，晚上一次，最好中午有空再補一次
12樓：
得場大病,然後堅持每天走步5小時.包你能瘦下來.
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