1樓：小武講營銷
想要增高並不難，增高的方法一定要科學。
科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！
希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
2樓：匿名使用者
可以的，青春期過了，骨骼會有個閉合的過程，但不是完全閉合，青春期過後很長時間內，身高不會停止生長，每年還有幾公分的增高潛能，骨骺的閉合是一個緩慢的過程，23之前不要放棄的喔！我是99年的，現在鍛鍊快一年了，還長了3cm，不要小看這點釐米，身高上變化挺大的。我現在160吧，我是以拉伸為主，做熱身跑步，然後400個跳繩 60摸高60踢腿 ，60個彎腰摸地，這是我看的楊雲風日記裡的營養鍛鍊機會做的，今天想了很多，其實人生那麼漫長，確實沒必要為一個人怎樣怎樣，可能都是過客，可我還是想為自己爭取一次，就算失敗，也得為自己養成一個好的習慣吧！
一起加油。
女生20歲了還能長高嗎?
3樓：戊明及斯
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二，
人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
4樓：薊婀千幻竹
還能長高一點，但要做到以下幾點：
一跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
二拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
三摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
四膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
五補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
六鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
5樓：允夏菡悉啟
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
6樓：陳睿兒
還有機會，但是需要付出。身高，與遺傳有很大關係。一般是23歲左右，身高才停止增長，但是之前可能會出現休眠期，不會自己長，需要多運動。
20歲女生可能再長一點身高的可能性還是有的，現在你一定要注意自己的營養的補充，然後飲食要有規律，勞逸結合不能天天熬夜，然後要多參加體育鍛煉，我現在160，以前還熬夜，慚愧。後來醒悟 堅持運動到現在還有7個月了，雖然不是每天做，但是一週至少5次吧，還長了3cm我都23了。
我看的楊雲風的那個日記裡面的長高方法，晚上跳繩五百個，踢腿50下，摸高跳60下，拉伸（單槓60秒做10個，壓腿側壓正壓各60，彎腰摸地60，靜止踮腳摸高50個）！當然，不只是運動，還要營養均衡， 可以補充均衡營養素，蔬菜水果肉類都要吃。功到自然成，成功之前難免有失敗，然而只要能克服困難，堅持不懈地努力，那麼，成功就在眼前。
7樓：禰亦玉麻心
在23歲之前，補血補鈣等都可以令你長高，如果能經常打打籃球，或者引體向上就更理想。23歲之後則要等到小孩出生後，有部分人還會長高。
8樓：瑞悅米蘊美
貌似不能了，15歲以下還可以，都20了。按照慣例，還沒聽說有幾個20歲的女生能長高，要漲頂多漲1釐米，不可能瘋漲
9樓：燕素枝用酉
可以的，做瑜伽能。我就是做瑜伽升高的。不過要配合飲食的！且還要堅持練好！不是一朝一昔的事。加油哦！
10樓：靖蓄宇辰錕
女生身體在24週歲以後才會定型，應該趁早進行矯正，要不以後問題就更大了，至於身高，矯正之後就會有明顯的變化了，因為駝背和高低肩的問題是會影響身高的
11樓：英望夷爾煙
女生20歲長高的機會不是很大，關鍵是要注意多多加強全身性體育鍛煉，如打籃球、排球、游泳、跳繩、跳高、單雙槓......等等，只有經常鍛鍊加上注意補鈣，才會有利於身體快速長高。你按我說的試試吧。
12樓：求文玉青午
可以再長高的。生孩子後，如果懂得營養的調理，說不定還會高。
13樓：古陽慶南琴
怎會長不高啊，當用安高樂啊，成份中含有磷，磷和鈣都是骨骼牙齒的重要構成材料，是促成骨骼和牙齒的鈣化生長不可缺少的營養元素。
14樓：督青芬雀汝
女孩子20歲以後還能長高，我現在50了，還在長呢，打籃球可以長高，吃生長激素也能長高，我天天堅持打籃球
15樓：求興有昝雲
已經過了青春期，基本暫停發育了，但是可以建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運動鍛鍊,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規的醫院進行腿骨增長手術
16樓：洋如風枝靜
可以喔!!
不知你聽過"女人大到大肚(懷孕)"這句話嗎??
我個人的經驗
25歲愛上爬山後
還長高一公分耶
所以想再長高就多運動吧
17樓：牛青淡浩皛
女生理論上18歲就停止生長身高了.男士是25歲.
但是現在的生活和食物都和以前不一樣了.可能有所變化.
18樓：亢增嶽完春
這個要分每個人的體質，有的人可能幾歲就不長了，有的人生完小孩後反倒開始長個子了！
現在市面上長高產品好像沒有有用的。多喝點酸奶，有助於長高。俗話說二十三竄一竄，也不是沒有可能的。
19樓：餘新蘭繆琬
已經不行了。按照正常生理年齡。女性一般在18歲以後就不再生長了。
不過現在科技發達。你可以穿增高鞋
。墊增高鞋墊
或者高跟鞋
都可以。
矮個子的女生討人喜歡呢。真的。我談過好幾個物件都是矮個子。！我就喜歡165一下的女的
注：本人180
。並非怕女友比我高。呵呵。
女生20歲還可以長高嗎？
20樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
20歲女生還能長高五釐米嗎，20歲女生還能長高五釐米嗎？
看情況而定，主要可以去查一下自己膝蓋處是否已經長完整，之後再做決定，當然也有特殊情況，主要想長高需要多做一些拉伸跳躍運動 有可能，二十三猛一竄。有些晚長的，二十五歲以後才停止生長。20歲還能長高，就是不知道能不能長到5釐米那麼多，我就是長高了，只是，我長了只有兩釐米，這個年紀還能長高，長多少就說不準...
男生20歲還能長高嗎
這個不好說，要因人而異，有些男的22歲都還在長個子，具體漲不漲跟生活習慣有很大的關係，如果你經常熬夜的話，那肯定是會影響生長的，但是可以通過食物來彌補，我簡單給你說下 一 可以吃能增高的食物，比如吃蛋白質尤其是含有氨基酸的食物，代表食物有 蝦 螃蟹 貝類等，如果分不清楚那就多吃海鮮，多吃肉類也行 二...
24歲了還能長高嗎，24歲還能長高嗎？
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改...