1樓：練瑜伽官方
如何告別「拜拜肉」？
2樓：妙技生活
拜拜肉長在胳膊底下，當揮手說拜拜時，就會跟著晃動，因此叫拜拜肉。這個夏天在大街上看著嬌小纖瘦的女孩子穿著小背心、無袖裙，充滿了青春氣息，每每看到都羨慕不已，再看看自己只能哀嘆，傷心的拜拜肉……
3樓：危險甜
這些練手臂的動作一定要記住啊
4樓：匿名使用者
拜拜肉 藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說穿著無袖的旗袍。
用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。
火熱夏季，讓許多愛美女性又愛又恨，美麗多姿的無袖衫、吊帶裙、七分褲從身邊飄然而過，可看看自己，圓滾滾的小臂、肥嘟嘟的小腿……美麗衣衫不會「寬容」這些部位的多餘脂肪；而許多愛美男士也為單薄衣衫無法掩蓋隆起的「啤酒肚」感到煩悶！無奈、掃興、苦惱？拋開這些沒用的情緒吧，趕快行動起來！
當你和朋友揮手說再見時，胳膊大臂下方的肉是否也會晃動？這塊會晃動的肉就是「拜拜肉。」
其實只要一招就能減掉這惱人的贅肉，愛美的您不妨一試。
您可以用充滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴，開始時站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使「拜拜肉」貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手。每天睡前做5組，大臂內側的肌肉越來越緊，堅持一段時間，「拜拜肉」不知不覺就消失了。
5樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
6樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
7樓：大寧
拜拜肉告別練習夏天必備，今晚就練吧
怎樣去除「拜拜肉」？
8樓：妙技生活
拜拜肉長在胳膊底下，當揮手說拜拜時，就會跟著晃動，因此叫拜拜肉。這個夏天在大街上看著嬌小纖瘦的女孩子穿著小背心、無袖裙，充滿了青春氣息，每每看到都羨慕不已，再看看自己只能哀嘆，傷心的拜拜肉……
9樓：練瑜伽官方
如何告別「拜拜肉」？
10樓：徒手雷音
教你一招甩掉拜拜肉！
11樓：五阿哥金牛
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
12樓：大寧
拜拜肉告別練習夏天必備，今晚就練吧
13樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
14樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
怎樣去除拜拜肉呢？
15樓：徒手雷音
教你一招甩掉拜拜肉！
16樓：練瑜伽官方
如何告別「拜拜肉」？
17樓：大寧
拜拜肉告別練習夏天必備，今晚就練吧
18樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
19樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
20樓：妙技生活
拜拜肉長在胳膊底下，當揮手說拜拜時，就會跟著晃動，因此叫拜拜肉。這個夏天在大街上看著嬌小纖瘦的女孩子穿著小背心、無袖裙，充滿了青春氣息，每每看到都羨慕不已，再看看自己只能哀嘆，傷心的拜拜肉……
怎樣消除手臂上的拜拜肉
21樓：匿名使用者
瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或
乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
平時也可以多打羽毛球，籃球之類的。飲食上戒掉飲料，冰激凌和零食稼瑾hong廋身心得中總結的經驗還是比較豐富的，可以借鑑
22樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
23樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
24樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
25樓：匿名使用者
打羽毛球或者籃球都是可以瘦手臂的哦
平時注意飲食多吃蔬菜水果。
拜拜肉怎麼減？ 50
26樓：危險甜
這些練手臂的動作一定要記住啊
27樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
28樓：徒手雷音
教你一招甩掉拜拜肉！
29樓：練瑜伽官方
如何告別「拜拜肉」？
30樓：妙技生活
拜拜肉長在胳膊底下，當揮手說拜拜時，就會跟著晃動，因此叫拜拜肉。這個夏天在大街上看著嬌小纖瘦的女孩子穿著小背心、無袖裙，充滿了青春氣息，每每看到都羨慕不已，再看看自己只能哀嘆，傷心的拜拜肉……
31樓：一口百會
首先準備兩個500毫升大小的礦泉水瓶，裡面裝滿水或等量的沙子。這個重量正好是女性容易負荷且不會練出肌肉的重量。
動作一：
●step1.端正坐在凳子上，左手持礦泉水瓶，屈肘把瓶置於頭後側方，肘關節90度，肘尖朝向上方，右手置於身體左側腰位置。
●step2.用力向上伸直手臂，掌心始終朝前。保持上體肩部固定，直到上臂肌肉收緊之後還原。
●step3.還原時，應將礦泉水瓶向下置於最低位置，肘關節90度，用力向上伸直手臂肘呼氣，向下時還原時吸氣，礦泉水瓶的路線應始終如一，兩臂交替完成練習。
動作二：
●step1.先將身體前弓至水平位置，一手扶持使上身穩定，另一手持礦泉水瓶，屈臂上提礦泉水瓶，使肘關節夾角成90度。
●step2.上臂腋下夾緊，以肘關節為軸，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收緊，然後還原。
●step3.還原時，應將礦泉水瓶置於原始位置，肘關節成90度。用力呼氣，還原時吸氣。
換另一隻手時，同樣的動作做同樣的次數。
這兩組是家庭健身最簡單的動作，女性可以在看電視或者無聊的時候做5到10次，堅持一段時間就可以對「拜拜肉」說再見。
32樓：
拿灌滿水的水瓶向後背後舉，這樣只會收緊不會出肌肉的。
33樓：_______哭砂
不一定非要方法，我藉助的是產品 塗抹的 還挺好，抹哪瘦哪
34樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
35樓：大寧
拜拜肉告別練習夏天必備，今晚就練吧
36樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
怎樣快速減掉大腿的拜拜肉
怎樣快速減掉大腿的拜拜肉，怎麼減掉拜拜肉？
晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如...
手上的拜拜肉真的特別難減，有什麼好方法嗎？
1 要想去掉拜拜肉，大家需要做負重的擺臂運動，這個動作主要是能夠鍛鍊人體手臂的肌肉的，當然還能夠順帶的鍛鍊到人體的背部肌肉以及腹部的肌肉。首先需要直立雙手握兩個，礦泉水瓶子，然後再將礦泉水握在胸前，收緊手肘貼近人體身體兩側手臂向上下襬到大腿，然後從上舉到肩的高度，手臂內側彎曲，然後恢復性站立姿勢，重...
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