1樓：q王小年
1、黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。
2、香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。
3、木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。
4、蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。
5、酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。
6、茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。
7、生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
8、晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
2樓：養生美食小甜心
肚子脹氣一般都是因為腸道蠕動緩慢導致胃部消化不良造成的，有時候也是因為進食了一些含糖類的食品導致產氣引起的現象，更多時候是我們食用了含有膨化劑食品，導致食品在體內產生變化引起的。肚子脹氣並不是沒有法子可以治，下面我來給大家簡單說說幾種方法。
1、脹氣患者可以服用健胃消食片或者乳酸菌之類的食品來緩解脹氣症狀
乳酸菌是通過牛奶發酵而來的，在發酵過程中，蛋白質可以被分解成細微分子，這樣會更容易促進人體的吸收。因為乳酸菌容易被人體吸收也容易被消化，所以，用乳酸菌來排解脹氣症狀是很有效果的。
2、可以使用熱敷、按摩、理療的方法來幫助緩解脹氣
通過熱敷和按摩，可以使得腹部熱量升高，形成體內體外熱量差，這樣腹部的氣就會出來。通過按摩，使得腹部受到一定的擠壓，可以把體內的氣逼出來。不管是熱敷還是按摩，都可以緩解脹氣症狀。
3、改善飲食可以緩解脹氣
在飲食上我們也應該改善，要避免進食含糖份高的食物，以免加重脹氣的現象。我們都知道，糖類食物容易產生氣體，會加重患者脹氣症狀。患者也可以適當的跑步來促進腸道蠕動，幫助緩解脹氣症狀。
3樓：暗影x殺之刃
按摩腹部或吃點黃豆加快腸道的蠕動，促進食物的消化等有助於肚子排氣。
4樓：
可以多吃豆類食品，尤其是黃豆綠豆的，都可以幫助我們很好的排氣。
5樓：臭蝶
這個可以通過腹部按摩來處理，也可以吃一些有助於排氣的食物來處理。
6樓：芭芭拉
可以通過卷腹運動，擠壓肚子裡的氣，還可以幫助腸道蠕動。
7樓：權夫人
可以按揉肚子，讓肚子裡的食物快速消化。肚子脹氣的時候最好就要站著。
8樓：孫雅萍
站著能夠方便排氣，也可以多跳跳跑跑，順便揉一揉肚子。這樣能加快排氣。
9樓：優秀居老師粉絲
感覺到腹脹的時候，可以用手順時針揉搓你的肚子，這樣的話有利於排氣。
肚子裡有氣體，怎麼排除
10樓：匿名使用者
多吃點紅暑，一會氣就會排出來了。
肚子裡有很多的氣體，怎樣可以把氣排出來比較快速的呢
11樓：匿名使用者
您可以揉按我們的肚子，順時針的方式揉二十五圈，是可以幫助咱們加速體內毒素的代謝氣體的排出，另外您可以通過吃一些通氣的食物，比如蘿蔔，山藥，這種通氣的食物也可以做仰臥起坐，加速咱們肚子這部分的運動是可以幫助氣體排除
快速排肚子裡的氣方法有哪些？
12樓：我去有意思好吧
1、按揉腹部
覺得肚子脹氣話,可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要保暖,防止著涼。
2、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
3、小口多喝水
多喝水利於促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。
4、喝杯酸奶
喝酸奶可有效增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐後1-2小時再飲用。
5、做些簡易運動
做簡易舒緩運動,可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。
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