1樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
2樓：匿名使用者
時刻保持正姿，每天堅持擴胸操和伸展操（上網找）。
3樓：響亮
多仰頭，看天空，慢慢習慣
如何快速矯正駝背？
4樓：圭帆召胤
經常拉單槓即可鍛鍊身體又能糾正駝背
5樓：千畫一
現在糾正駝背不難了。建議瞭解一下昂首床墊，它是護脊床墊，即頭部是斜面的，可經常仰臥在它上面睡覺，一次三五個小時，這是很好的糾正方法，完成後，放上它帶的定製的枕頭將斜面填平就可以當普通床墊睡覺了。因為睡覺時間很長，這種方法很容易堅持下來，一般堅持兩個月就有很好了。
請參考 ！
如何糾正駝背
6樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
7樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
8樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
9樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
10樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
11樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
12樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
13樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
14樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
15樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
16樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
17樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
18樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
19樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
20樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
怎樣糾正駝背
21樓：匿名使用者
建議在老師們說的白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。如下，這樣堅持 三個月就能矯正得差不多了。
22樓：摘草莓醬
白天的方法請參考各位老師，別忘了晚上用下面這種方法
23樓：匿名使用者
物理矯正帶可以簡單有效的實現，主要目的是為了讓你養成正確的坐姿，慢慢的把之前形成的駝背現象糾正過來。
24樓：五月之知足
每天靠牆站十分鐘
土辦法但很好使
我就這樣扳過來的
怎樣糾正駝背的鍛鍊方法？
25樓：匿名使用者
2023年7月回答：
可以瞭解一下近年來出現的斜面護脊床墊的方法 ，如下，它是可以利用睡覺時間來矯正的，同其它白天的方法 相結合，效果會更好。請參考！
26樓：魔導桑
27樓：匿名使用者
練習鍛鍊，還記得晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊。請參考！
28樓：小名片時代
除了鍛鍊之外，可以考慮用昂索床墊來糾正駝背。是新方法，請參考。
如何矯正駝背
29樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
30樓：匿名使用者
我是有點駝背，我今年14歲，身高174cm，買了一個背背佳，嫌不舒服，不愛帶，可是現在我自己板著自己，也就板回來了，其實買不買背背佳沒什麼用，關鍵看自己，姐姐，加油喔！！！
31樓：匿名使用者
如果你是個女孩的話，可以穿高跟鞋，自然而然就給矯正過來了。
32樓：環雨安
兩腳併攏靠前直立站牆，但要站直。頭、肩、臀部、腿部貼牆，吃完飯就靠牆站著，沒事兒時就靠牆站著，絕對有用。（模特都這樣使身材比例修正）
背背佳，我的朋友拿它當瘦腰帶，你說能管用麼～
33樓：匿名使用者
站軍姿，或買個背背佳。
34樓：退出江湖多年
買個背背佳試試，效果不錯的。
站軍姿能矯正駝背嗎站軍姿可以矯正駝背嗎？一天站一小時
可以的，只是比較累一點，需要堅持比較長的一段時間。其實，還有比站軍姿更好的方法，也是很類似的方法，那就是用斜面床墊來糾正駝背，它是平躺著站軍姿，應該更好些 更加舒服 更加輕鬆 堅持時間也可以更長 可利用睡覺時間進行等等。可以的，只要不是太駝，開始站很累的，久而久之就適應了，可以矯正駝背，不過不能僅僅...
駝背怎麼矯正駝背晚上採取什麼睡姿駝背的桅
多保持正確的姿態，晚上睡覺建議平躺 或每天用昂首床墊來糾正幾小時，或者採用其它方法，健身也是不錯的選擇。去健身。找專人的指點，規範健身是能幫助矯正駝背的。駝背晚上採取什麼睡姿 床墊不要bai太軟就可以，睡姿du沒有什麼要求，平時練zhi習靠dao牆站立，使用內負跟鞋矯正姿勢，相關的知容識已經入編大學...
怎樣矯正駝背，我駝背沒有一點氣質，自己著急就是沒辦法
平時站，坐 復，一定要挺制 胸，把背直起來！如果你這個都做不到的話，那就只能一直駝背了！就像老人經常說的 坐有坐相，站有站相！當一個好的姿勢保持好了，那麼任何時候你都會這樣。自然也就不駝背了！因為總做成這個樣子，就成為習慣了。到時候就是你想駝背，你都做不到了！我同學用站如鬆矯正過來的，現在很有氣質。...