1樓：匿名使用者
可以瞭解一下斜面床墊糾正駝背的方法，這是目前比較高效的方法，它的原理叫《麥肯基**》，請參考！
駝背 脖子前傾 怎麼辦
2樓：喵喵的美妝課堂
脖子前傾，喵喵教你矯正
3樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
4樓：匿名使用者
收腹，挺胸，深呼吸.
有點駝背，脖子前傾怎麼辦？
5樓：匿名使用者
建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭、肩、臀、腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，一個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持一個半月才行。不信你試試。
6樓：匿名使用者
簡單有效的方法是斜面護脊床墊，經常糾正三個小時左右，三個月就能有明顯的改進！
7樓：匿名使用者
同 堅持練站牆類似的方法有用斜面護脊床墊的，請了解！
8樓：劉曉東
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
9樓：匿名使用者
別用什麼
背背佳,根本沒什麼效果,你試用一下就知道了.
我建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭、肩、臀、腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，一個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持一個半月才行。不信你試試。
10樓：蘇珊珊
戴上背背佳是有效的。但要至少堅持一個月，最好三個月。我的孩子就是這樣糾正過來的。
11樓：什麼都被佔用
把胸肌練出來就好多了！！！
12樓：匿名使用者
你這種情況還需要晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊，它是利用睡覺旱來矯正的，結合白天的其它方法，努力兩個月就可以糾正好了。請參考！
13樓：霜蘿越易雲
您好，建議先拍個頸椎ct看看，具體那根椎體有問題
**的話可以嘗試頸託。
希望能幫到您，謝謝！
脖子前傾，駝背怎麼矯正
14樓：巨蟹
平時時刻提醒自己保持正確的姿勢。經常做一些抬頭後仰，擴胸之類的運動或者動作。晚上再用斜面傳點就真兩三個小時。然後放上填平枕頭正常平躺睡覺。
能做到以上幾點，半年就有很好的改善。
15樓：匿名使用者
上交叉綜合徵，增強菱形肌，三角肌後束和放鬆斜方肌和胸小肌
駝背，脖子前傾，可以佩戴背背佳麼，怎麼辦
16樓：匿名使用者
可以帶，有一點作用。你還可以考慮其它方法，如用糾正駝背的床墊進行糾正，這是比較好的方法，一次糾正三個小時 ，比你站四個小時軍姿還好。請參考 一下！
駝背和脖子向前傾要怎麼矯正？求救
不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來 這是個人體驗的經驗。低頭導致的含胸駝背，脖子前傾怎麼矯正 現在最新的方法是用斜面床墊進行糾正，請了解一下，這個比較好的。圖上這樣是不是駝背了？還是脖子前傾？有點駝背了。糾正方法 1 適當的 鍛鍊，2 別長時間玩電腦手機和低頭看書，3 有種矯正帶可以買來試試...
站軍姿能矯正駝背嗎站軍姿可以矯正駝背嗎？一天站一小時
可以的，只是比較累一點，需要堅持比較長的一段時間。其實，還有比站軍姿更好的方法，也是很類似的方法，那就是用斜面床墊來糾正駝背，它是平躺著站軍姿，應該更好些 更加舒服 更加輕鬆 堅持時間也可以更長 可利用睡覺時間進行等等。可以的，只要不是太駝，開始站很累的，久而久之就適應了，可以矯正駝背，不過不能僅僅...
脖子前傾在腰上墊東西,然後堅持兩月能矯正嗎
脖子前傾在腰上墊一個東西，然後堅持兩三個月能矯正嗎？去問一下醫生，如果醫生推薦的大概是能夠矯正的。脖子前傾在腰上墊一個東西，然後堅持兩三個月的話，這時沒辦法進行矯正的，你需要去正規的醫院裡面去給那醫生給你矯正 脖子前傾在腰上墊一個東西，然後堅持三個月，我看可以 估計是有效果。脖子前傾在腰上墊一個東西...