1樓：匿名使用者
可以的，只是比較累一點，需要堅持比較長的一段時間。
其實，還有比站軍姿更好的方法，也是很類似的方法，那就是用斜面床墊來糾正駝背，它是平躺著站軍姿，應該更好些----更加舒服、更加輕鬆、堅持時間也可以更長、可利用睡覺時間進行等等。
2樓：往往不回首過往
可以的，只要不是太駝，開始站很累的，久而久之就適應了，可以矯正駝背，不過不能僅僅站軍姿時直背，走路時也需要注意。
3樓：百度使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
4樓：百度使用者
試試倒走，小步子慢慢走 ，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，**鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。重複購買很多。
站軍姿可以矯正駝背嗎？一天站一小時
5樓：獨來獨往奶奶
你好：站軍姿時是可以矯正不屬於骨折型或是外傷型的駝背，但是隻站軍姿還不行，要注意平常走路的姿勢，不要含胸駝背地走路，要儘量挺直腰板走，形成一種挺腰頭正眼平視的習慣 ，才能起到矯正駝背的目的。
6樓：x趙敏
要看你其它的23個小時是怎樣的。如果也很好，脊柱是直的，應該可以，但只是站軍姿可能還夠。建議利用晚上睡覺時間來進行糾正，如下圖，可以使用斜面護脊床墊來利用晚上的時間站軍姿，一次三幾個小時，這樣效果就更好了。請採納
7樓：e網情深
如果你是習慣性駝背那會有一定效果，要是生理性的估計沒什麼希望！
8樓：白羊
一個小時可能少了。
當然，還要看其它23個小時你的姿勢怎麼樣，還建議你瞭解一下這種昂首床墊，它是斜面護脊床墊，是很好的矯正脊柱的產品，比站軍姿更容易堅持，也更加舒服。請參考！
站軍姿可以改善駝背嗎
9樓：匿名使用者
每天站站軍姿，能讓身體挺拔防駝背。做的時候，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖分開約60度，兩腿靠攏向後挺直，上體正直，挺胸收腹，兩肩要稍微向後張，兩臂自然下垂，五指併攏，拇指貼於食指的第二關節，中指貼於褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。每天堅持30分鐘。
可以的，只是比較累一點，需要堅持比較長的一段時間。其實，還有比站軍姿更好的方法，也是很類似的方法，那就是用斜面床墊來糾正駝背，它是平躺著站軍姿，應該更好些----更加舒服、更加輕鬆、堅持時間也可以更長、可利用睡覺時間進行等等。
10樓：林子大寶貝
理論上是可以的，每天堅持30分鐘。可以的，只是比較累一點，需要堅持比較長的一段時間。其實，還有比站軍姿更好的方法，也是很類似的方法，那就是用斜面床墊來糾正駝背，它是平躺著站軍姿，應該更好些----更加舒服、更加輕鬆、堅持時間也可以更長、可利用睡覺時間進行等等。
11樓：匿名使用者
並不能，駝背是很多肩部問題的
12樓：千畫一
可以的，如果你能堅持下來的話。
還有，你可以使用昂首床墊，這是晚上的方法，同站軍姿原理一樣，這樣效果更好。
含胸 駝背 應該如何矯正 站軍姿可以嗎？
13樓：知了知了
可以的，但要堅持下來，
還建議使用昂首床墊，它能讓你睡覺時站軍姿，請參考！
14樓：扌j乀
睡平板硬床(仰臥)，平時注意挺胸抬頭收腹
15樓：匿名使用者
可以的，平時也要時刻提醒自己抬頭挺胸。
請問站軍姿15分鐘 每天2次 能矯正駝背嗎？
16樓：匿名使用者
還要看你其它時間的情況，畢竟那才是大頭。如果其它時間都是保持脊柱挺直的，那是可以糾正好的。建議你瞭解一下昂首斜面護脊床墊，它可以讓你晚上站軍姿的，效果應該是比較好的，請參考，請採納！
17樓：匿名使用者
自己怎麼舒服就怎麼走。除了羅鍋和脊柱彎曲的情況，都是習慣。要是養成站軍姿的習慣，就不馱背了。
18樓：骨科小醫
每次15分鐘，每天兩次站軍姿，想糾正駝背時間還是短了一點，除了站軍姿，你還可以參考一下下面的網上的方法，請參考
每天站軍姿多長時間可以改善駝背
19樓：知了知了
當然是越長效果越好，
還建議你仰臥著站軍姿，如下，利用昂首斜面護脊床墊就可以了。請參考！
20樓：匿名使用者
看你希望多長時間 糾正，當然是站得越久越好。另外還可以瞭解一下斜面床墊，它是用來矯正脊柱的，同站軍姿一樣。請參考！
21樓：匿名使用者
保持住才能改善，時刻提醒自己保持挺拔狀態！比方穿前高後低的形體矯正鞋，負跟鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，讓脊柱自然直起，可試驗一下，赤足，前腳踩一本20毫米厚度的書，試下自身姿勢是否挺拔來，這是有發明專利的，還可以做正之本拉伸，駝背貼吧就有一人發方法，帶**的
站軍姿15分鐘 每天2次 能矯正駝背嗎？只需要回答能或不能？ 10
22樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
練站軍姿一個月了走路還是習慣駝背沒精神走路不自然
23樓：銅鑼燒大人
首先你要好好吃飯睡覺，不然怎麼練都沒精神→_→其次你要時時刻刻感覺到站軍姿的感覺，你平時站那麼一會怎麼頂用，一放鬆下來全沒了，習慣駝背也正常→_→
最後也要弄清楚一下什麼是「自然」的走路方式。站軍姿的走路方式很精神但也不算自然。走路的時候邁開步子，肚臍向後臀部向前用力，抬頭挺胸，下巴稍稍內收，手臂略微放鬆擺動。
走過櫥窗或者大鏡子的時候留意一下自己的姿勢。
我只能說這麼多了。想依賴於每天一小會兒的站軍姿是沒用的，要把走路方式作為生活中的習慣堅持。
24樓：匿名使用者
個人問題吧，如果對自己自信的話，當然可以挺直腰背啊。
25樓：低調四炮手
有的人當兵退伍也是沒精神。
26樓：匿名使用者
還是時間不夠，建議你採用其它方法同它相結合，比如，你可以晚上使用昂首床墊，這也是類似於站軍姿的方法，效果很好。請參考，如下圖：
27樓：匿名使用者
在各位說的方法基礎上再加上晚上使用斜面護脊床墊，那效果就更好，一般兩三個月就有很明顯的改善，請參考！
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