1樓：匿名使用者
我說一個新的方法，即使用那種斜面床墊來糾正的，一天糾正三個小時左右，然後放上它帶的枕頭正常睡覺 ，三個月就基本上能好了，如下圖：
很多人都說我有點駝背，要怎麼辦
2樓：我的噴嚏竟然
做俯臥撐 跑步 多鍛鍊身體
3樓：芳草萋萋
這個就有點難改的，因為你走路或站立的時候總是下意識的就駝背了，自己意識不到。這個你可以每天靠牆站立半小時，可能會有所改善。
4樓：慾望是種**
儘量挺直腰桿，多做伸展運動
我有點駝背怎麼辦啊！ 15
5樓：land願聆其殤
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
6樓：望芙稱環
你需要時刻剋制住自己，不讓自己低下頭唄，不管是坐著還是站著都記得把胸挺起來，還可以讓你身邊的朋友或者家人提醒你注意走路的姿勢，站姿，坐姿。
7樓：司馬素枝篤妝
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。
qn93s3d30y88k82k0ee0bexbxnhu5y4q
醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。
腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
8樓：邊秀珍蠻儀
我高中的時候也有點陀。但是現在走路很直！你每天晚上睡覺之前把後背放個枕頭，墊多厚的枕頭自己憑感覺。
過一段時間就改過來了。剛開始會痛。但不礙事。
注意，晚上可別側躺了，不然就沒用嘍。我當時為了防止側身可是在身子兩邊都放了被子，胳膊架在上面。
9樓：匿名使用者
背靠牆。腳跟、屁股、後背、後腦勺都碰到牆。經常這麼站。
10樓：傷灬心灬
我以前也有，晒多點太陽，做一下運動，少擼就好了
11樓：豆豆君
自己練習著站直坐直沒事就練 時刻提醒自己
12樓：你的戶名被佔
每天練5-10分鐘軍姿
13樓：百度使用者
買輔助工具，比如說背背佳
14樓：老頭子阿
可以用斜面護脊床墊，三個月就基本上能糾正好了，目前駝背糾正不是個多難的事情。
15樓：巨蟹
白天你要多抬頭，站軍姿，靠牆站，拉伸牽引等等方法。還有就是晚上用斜面床墊糾正三幾個小時，然後放上定製的枕頭正常睡覺。可以糾正好的！
16樓：天之藍
建議晚上別忘了使用護脊床墊，又叫昂首床墊
我駝背有好多人說我，不知不覺就駝背怎麼辦
17樓：匿名使用者
買那個矯正帶說說，平時走路要抬起頭。還有應該簡單的辦法就是把手交叉放在背後走路，這種姿勢可以把背挺起來。
18樓：日哥
健身的人沒有駝背，缺乏鍛鍊
19樓：匿名使用者
有沒有了解過斜面護脊床墊，它是更好 的糾正駝背的方法，還能當普通床墊使用的。這個方法是很好理解的，請參考！
我現在高三，同學都說我有點駝背，能矯正麼，該怎麼做，人本來就醜，在駝揹人生就完啦，請網友們說點建議
20樓：風與水夜雨
每天背靠牆站直，後腦勺也貼著牆站三十分鐘，每天都堅持，平時走路昂首挺胸，有兩三個月就改過來了。
21樓：霧斬霜
堅持挺胸收腹抬腰，不要總是想著趴著，寫作業時也要保持端正的姿勢。這樣堅持下去，相信你的駝背一定會變好的。加油！我看好你喲。
22樓：姐姐頭上長棵草
那是看你自己想不想矯正過來，我姐就駝背，後來我們家人說那必須要改過來，後來他就提醒自己要板過來現在一點駝背都沒有了
23樓：悟空無為
買個 背背佳 穿上。
24樓：匿名使用者
睡覺睡硬板，平常多做抬頭挺胸，習慣了就好了
現在手上有點閒錢，朋友們都說哪去投資房地產，但是都沒有什麼經驗，有沒有合適的，一下
這樣的話你可以去試一下綠地 大城天地這個專案。綠地 大城天地是集甲級智慧辦公，酒店叢集，休閒時尚街區為一體的一個專案。首先，從酒店叢集來看，昆明作為入滇旅遊的 第一落腳點，人口流量是很大的，特別是旅遊季，這樣的話酒店就是遊客的首選。而綠地 大城天地優先搶佔滇池資源空白點，酒店叢集配合時尚街區，是時下...
我該怎麼選擇，給點建議朋友們,我想買房朋友們能給點建議嗎
針對兩個bai工作，當非常難du以選擇時，可以做一zhi張自己的dao決策平衡版單，具體方法如下 首先權要陳列出決策點，也就是你自身切實關注的點，比如兩份工作分別的工資 離家的遠近 工作環境 發展機會等。其次是給每一決策點賦以不同的權重，對你越重要，所佔權重越高。如你認為工資重要，可以給予50 的權...
朋友們我該怎麼辦
和朋友商量下萬一他沒你那麼在意呢？如果你瞭解他的為人，你暫時回不去，那你就好好打算下，不就11個月了嗎，堅持下，決定是你做的，男人一諾千金。還有不要總想著自己以前多風光，那是以前，這一年中就是撿垃圾，你也不丟人，男人關鍵是心態！看到這個問題的時候 已經只剩1分鐘了 來不及回答了 但這就是一個啟發 要...