1樓：菲飛老師
那麼，長期含胸駝背的不良體態，會給人帶來哪些危害呢？
首先，不良體態有損個人形象。我們在看一個人的時候，外貌常常是吸引人的第一個標準，然而，如果這個人體態有問題，經常駝著背、伸著脖子，那麼他的整體形象也就毀於一旦了。相比起臉長得好看的人，人們更喜歡那些氣質好的人，要想氣質好，體態一定要正確。
另外，不良體態有損人的健康。常常含胸駝背的人，腰椎、頸椎都會受到影響，容易出現頸椎病、腰間盤突出、骨質增生等疾病。正常情況下，這些骨骼疾病屬於老年病，它們在人體自然衰老的情況下才會發生，但當一個人長期體態不良的情況下，這種骨骼的老化、畸形就加速提前到來，給人的健康造成嚴重影響。
因此，當你有含胸、駝背、脖子前傾等不良體態時，請及時糾正，下面給大家介紹一些自我矯正體態的方法。
醫生告訴你，如何通過自我矯正的方法改善體態？
方法一，睡覺的枕頭不要太高。睡覺時如果用的枕頭過高，人的背部肌肉就會處於被拉伸的緊繃狀態，原本八小時的休息放鬆時間，身體反而更加疲憊。長期使用過高的枕頭，人的背部肌肉受力不均勻，於是就容易產生脖子前傾的體態。
方法二，長時間電腦辦公要注意調整坐姿。我們現在很多人都是辦公室一族，每天八小時的上班時間大多在辦公桌前度過，剛開始人可能會保持比較端正的坐姿進行辦公，時間一長，人體自然疲乏，於是肌肉和骨骼對身體的控制就變差了，人的坐姿就不受控制，開始出現駝背、頭前伸的樣子，長年累月下去，人的脊椎就容易變形，造成不良體態。
方法三，不要做低頭族。低頭族主要指現在許多人無時無刻都在玩手機的現象，當今生活，離開什麼都不能離開手機，有人曾開玩笑，如果把自己流放到荒島，給他一部手機就夠了，這足以證明現在人是多麼離不開手機。在生活中，無論是地鐵、超市、餐廳、廁所，甚至過個馬路，你都會看到低頭刷手機不停的人，刷手機的時候，人的頭部帶動脖子向前向下彎曲，長時間低頭的姿勢對頸椎傷害非常巨大。
舉個例子來說吧，正常成年人的頭部大約重5公斤，當他低頭玩手機時，脖子相當於掛了一個25公斤重的啞鈴！時間久了，頸椎怎麼可能不出問題呢？
方法四，放鬆後背的動作。要想自我矯正含胸駝背的不良體態，鍛鍊的方式也不能少。這裡推薦一個我認為最簡單、效果也比較好的動作——雙手臂劃圓。
保持身體直立，伸直兩隻手臂，以肩關節為圓心，做劃圓的動作。剛開始時可能沒辦法向後進行較大幅度的動作，這是因為體態變形導致，別急，每天抽出5-10分鐘來做手臂劃圓的動作，一個月後，你就會發現體態改善了許多。
2樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的力量恢復訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
3樓：技術小輝
練瑜伽。因為瑜伽動作都是模仿動物的經典動作，能夠有效改善身體，從而矯正肩胛骨突出、駝背含胸等問題。
4樓：dj林林
想要矯正肩胛骨和駝背含胸的現象，每天都應該進行開背的訓練，進行背部的拉伸，背部骨骼的這種拉伸達到挺直的效果。
駝背怎麼辦？肩胛骨突出 1全部身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。以下幾個簡單的健身動作，可以幫我們改變這種狀況。沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試 坐姿划船 這個動作 坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後... 病情分析 活動受限 意見建議 不能進行劇烈的活動，可適當的活動，鋼板一般一年後行x線後才確診是否取出 書本上說 一年以後可以取內固定物 患者的內固定 是 鋼的 還是 鈦的 多久取內固定 也是要考慮個體差異的 理論上 鈦的要比鋼的好 不是堅硬程度 也不是 而是 內固定物與機體發生的排斥反應的機率 要是... 可以的。身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。以下幾個簡單的健身動作，可以幫我們改變這種狀況。沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試 坐姿划船 這個動作 坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微...肩胛骨突出該怎麼鍛鍊，肩胛骨突出 做什麼運動能改善？顯得好看點呢？
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