1樓：昂首前行
做到四點就能輕鬆糾正駝背
如何糾正駝背
2樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
3樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
4樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
5樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
6樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
7樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
8樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
9樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
10樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
11樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
12樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
13樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
14樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
15樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
16樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
怎樣矯正駝背
17樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
18樓：匿名使用者
時刻保持正姿，每天堅持擴胸操和伸展操（上網找）。
19樓：響亮
多仰頭，看天空，慢慢習慣
如何矯正駝背
20樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
如何有效的糾正駝背？
21樓：匿名使用者
駝背是一種較為常見的物理現象導致脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。多見於小孩和上班族以及老年脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。現代社會，各種各樣的駝背矯正藥物，駝背是病但又不是病，太多太多的人兒只是因為小時候不注意而長期處於坐姿不正養成的習慣，長久下來，就改變了腰椎脊樑骨的物理錯位/彎曲形成了駝背現象。
駝背可以說是當代常見問題。學生和上班族尤為顯見。所有駝背矯正變得尤為重要，學生是國之棟樑，國之希望與未來，如果實現坐姿糾正，改變駝背現象呢？
這也越來越引起家長們的關心，學生們年紀尚小，吃藥矯正等根本不現實，是藥三分毒，長身體的年紀更加甚之。所有物理矯正才是硬道理。只要適當的選用有效的物理矯正器具，慢慢的把錯誤的坐姿習慣修改過來，自然而言的起到矯正駝背。
下面我推薦的是簡單而又不簡單的矯正用品。駝背矯正帶。
駝背矯正帶可以說是一款應運而生的產品，相比藥物，成本低且反覆使用，物理調節起到潛默漸進的作用。穿上它你就會不自覺的把身體給坐直啊，這樣日積月累下來你的坐姿就自然而言的慢慢改變。
22樓：來自長慶坊滿意的抹香鯨
矯正駝背一般分為保守和手術兩大類，保守裡面對青少年駝背型別比較輕的，通常建議有兩種方式。
一種如果他年齡比較小，剛剛發現，家長可以帶他去專業的醫療機構做一些推拿按摩的**，通過鬆解肌肉的粘連和臨時的矯正，脊柱的後突畸形。但是，這種**需要長期的規律的進行，才能取得一定的效果。
還有一種就是佩戴專業的矯形支具，通過支具的矯正，可以對柔性的畸形得到比較好的校正，尤其是姿勢性的都，各位家長一定要注意。
另外一種就是成年以後駝背的畸形，而且有的畸形比較嚴重，影響了心肺功能，這個時候畸形幅度已經比較大，必須通過手術來矯形，手術一般需要釘棒的固定，截骨矯形。手術風險還是比較高的，一般到成年以後才能接受這樣的手術**。
23樓：生活達人蔣小喵
有效糾正駝背，只需這麼做
24樓：摘草莓醬
糾正駝背，除了大家說的白天的方法，還建議使用護脊床墊的方法
25樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
怎麼糾正駝背
26樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
27樓：
糾正駝背最好在青少年時期方法有很多種，根據作息時間看有以下幾種1：學習工作的時候要保持正確的姿勢，腰要挺直，如果累了可以休息一會，2：平時坐在椅子上也不要東倒西歪，養成良好習慣3：
晚上睡覺枕頭不要太高，如果是平躺睡覺床就不要太軟，睡覺習慣是側睡，床軟硬問題不大4：平時多做一些鍛鍊，仰臥起坐，俯臥撐等等都有好處
如何糾正駝背，成年人駝背如何糾正
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試...
如何糾正駝背
1 在平時的時候一定要注意端正身體的姿勢，不論站立 行走，胸部都要自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。2 正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。3 加強體育鍛煉。認真上好體育課 做好課間操，促進肌肉力量的發展。4 在全面鍛鍊的基礎上做矯正...
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