1樓：唧唧卡卡
辦公室是工作場地，辦公椅一般都是公司管理部統一配備的，你想單獨換一把座椅，估計別的同事會有些看法，他們可能會想「就你搞特殊化！」「顯擺什麼呢」之類的。就算我以小人之心度君子之腹吧，可能別的同事不會真的這麼想，但是議論肯定是少不了的。
所以無論你現有的椅子舒服與否，單獨在辦公室為自己更換一張椅子不太可能。
白領職業病與久坐和經常性彎腰駝背的不正確坐姿有很大關係。所以既然不好換椅子，那麼就建議你買一個簡易的桌面升降工作臺，在坐累的時候，站起來工作，對你的腰椎會有很大好處。例如達寶利的ip-1701s或ds201都是不錯的選擇。
他們體積小，放下的時候就跟正常辦公一樣。升起來的時候，雖然在全坐的辦公室裡比較突兀，但是是你自己花錢購買的輔助辦公傢俱，別人也不會說什麼。而且根據情況，隨時可以把升降工作臺撤下，恢復原有的辦公環境。
需要注意的是，無論是坐姿還是站姿，要有時間規劃，定時站起來走動一下，休息一會兒，這樣才不會對骨骼和肌肉造成持續性的損傷。
2樓：一個白日夢
還是木製的硬靠背椅子比較有利於健康.......而軟靠背的椅子坐的時間長了可能導致血液迴圈不好而且對脊椎也不好。
長期久坐辦公室，有什麼好的放鬆方法?
3樓：週三歲趣遊說
可能現在相對於長期坐辦公室的上班族來說，脊椎脊柱腰因為長期坐著不活動而感到不適，其實現在網路上也存在著很多在座位上的運動方法，但有一些還是沒有依據完完全全就是噱頭的。
那麼到底怎麼樣可以在不驚動別人而自我得到放鬆呢？
首先，手腳活動，平時在辦公勞累的時候，可以左右晃動脖子，手腳也是，如果長期坐辦公室，公司也沒有要求穿高跟鞋的話，女孩子還是儘量穿平底鞋上班哦！長期高跟鞋觸地其實對整個人的放鬆狀態有很大的影響的！
其次，在午餐時間，或者公司給予的休息時間內，站起來活動活動，可以就隨處走一走，彎彎腰，動一動，這些動作看起來很簡單，但對於坐了一天辦公室的上班族來說，是一個非常有效的放鬆辦法！
另外，在結束了一天的工作回到家以後，可以嘗試瑜伽、健身等等這些運動，對一整天肌肉緊繃的狀態具有非常好的緩解狀態，如果你覺得經歷了一天的工作，已經非常得勞累了，不想再去這樣運動了，可以給自己放一浴缸的水，給自己一個舒緩舒適的泡澡時間叭！泡澡的時候可以適當的給自己進行一些按摩，包括脖頸啊、手腳啊、大腿小腿啊等等你覺得痠痛或者不適的地方，這樣非常有助於緩解疲勞哦！
最後，要早睡哦，在能夠不熬夜的情況下，就早些休息，讓身體得到足夠的休息時間！
4樓：達寶利
請點選輸入**描述
你終於說服你的老闆為你安裝一把人體工程學的椅子。工作一天，你注意到比之前的感覺好多了。新椅子可以讓您專注於長時間的工作，並且您的背部疼痛已經開始改善。
你的同事注意到你似乎更加投入工作，你的工作效率比過去幾個月更高。
符合人體工程學的椅子旨在幫助您在工作時長時間舒適地坐著。它們比標準辦公椅更具可調性，可讓您根據自己的身體或座位偏好進行調節。這些椅子可以提高您的工作效率，提高您的工作滿意度，但它們也可以降低肌肉骨骼損傷的風險，符合人體工程學的椅子有五個原因可以減輕您的腰部背部疼痛。
請點選輸入**描述
人體工學椅子的5個理由將改善您的腰部背部疼痛
正確的姿勢
適當的髖部和骨盆對齊
防止晃動和前傾頭部姿勢
減少身體重複彎曲
提高舒適度
最後的想法
1.正確的姿勢
符合人體工程學的椅子可以改善腰部背部疼痛的最重要原因是它們旨在支援您的自然姿勢並減輕您身體的壓力。椅背通常是從肩部延伸到座椅。背部下部有一個結構略微向前彎曲，以匹配腰椎的自然曲線。
這通常被稱為腰部支撐，因為它有助於保護腰椎。
可調扶手支撐您的肘部和前臂，因為您的手臂自然懸掛在您身邊。這使您可以使用鍵盤和滑鼠，而不會導致肩膀和手臂肌肉疲勞。調整座椅高度使您可以將雙腳平放在地板上，臀部和膝蓋彎曲到大約90度。
一些符合人體工程學的椅子背部可以向前或向後移動，以縮短座椅的深度，防止前緣切入膝蓋後部。
請點選輸入**描述
2.適當的髖部和骨盆對齊
坐下時腰痛的常見原因是臀部和骨盆的不正確對齊。骨盆的頂部應保持水平以防止向前或向後傾斜。當坐在正確的位置時，骨盆骨上的骨結構稱為應該相互平齊。
分別位於骨盆骨的前部和後部。當這些骨性結構處於水平狀態時，您的腰部應略微拱起，凸起部分朝前。
如果你左右搖擺，你應該感受到被稱為坐骨結節的骨結構的壓力。這些也被稱為坐骨，因為它們應該是坐姿時骨盆的負重部分。如果你曾經坐在堅硬的長凳上，你很可能感覺到你的坐骨結節壓入堅硬的表面。
請點選輸入**描述
3.防止晃動和前傾頭部姿勢
當你坐下時，腰椎會彎曲並且你的肩膀向前滾動會產生一種懶散的姿勢。在這個位置，你的肩胛骨遠離胸椎，你的頭部移動到向前或伸展的位置。當您抬頭看電腦顯示器時，您的頸部會移動到伸展狀態並進一步誇大前方頭部姿勢。
如果你繼續在這個位置工作，這可能會導致肌肉勞損，疼痛和頭痛。
內部和外部因素可能導致懈怠。內部因素包括有限的髖屈曲運動範圍，緊張的腿筋，肥胖以及無法使脊柱保持直立抵抗重力的弱軀幹（核心）肌肉。外部因素是身體以外的因素，例如椅子設計的限制。
這些包括座椅深度太長或太短，座椅靠背太垂直，扶手太低。
符合人體工程學的椅子可能無法改變您的內部限制，但它們專門用於糾正外部因素。可調節的座椅深度和座椅靠背的輪廓支撐腰部，防止慵懶，並促進坐在適當的位置。有些椅子還允許您調整座椅靠背的角度或傾斜度。
使用經過適當調整的符合人體工程學的椅子可以防止慵懶和前方的頭部姿勢。
請點選輸入**描述
4.減少身體重複彎曲
在標準桌椅上坐姿不好的***是需要身體重複的彎曲來緩解。這很可能在一天中發生幾次，並且會導致你的腰部疼痛。坐在符合人體工程學的椅子上，背部支撐良好，可以讓您坐得更直。
這樣可以讓您無需多動，而有效的防止您的腰部增加額外的壓力。
請點選輸入**描述
5.改善舒適度
許多人體工學的椅子都是用採用更高質量的材料製成。座墊和靠墊以改善貼合性。一些符合人體工程學的椅子在設計中內建了額外的腰部支撐。
如果腿較短，可以降低椅子並向前滑動座椅靠背以縮短座椅深度。還可以抬起扶手來支撐你的肘部。舒適性的關鍵是能夠調整椅子的幾乎每個部件，以適應各種體型和尺寸。
請點選輸入**描述
最後的想法
以上**均出自於《達寶利》人體工學傢俱品牌。符合人體工程學的椅子可以通過正確的坐姿使肩部，臀部和脊柱正確對齊來改善腰背部疼痛。這減少了身體上的異常應變並且防止了諸如懶散和前頭的有害位置。
人體工學椅子的廣泛可調節性使使用者能夠比標準椅子更加定製。它們可以幫助**各種肌肉骨骼疾病，包括頸部，中背和腰部疼痛。雖然符合人體工程學的椅子通常比標準辦公椅更貴，但它們對生產率和工作滿意度有很大影響。
5樓：
可以做做健身操，休息時間站起來走走。空閒時間可以報些瑜伽班、舞蹈班之類的放鬆一下自己。
6樓：阿鵬
可以定時間站起來走動走動，坐坐眼保健操或者眺望遠方。或者喝杯茶。
7樓：派大星的元芳
坐的時間久的話，可以站起來出去走走，多看看綠色，做做基礎的健美操，對身體起到緩解的作用。
8樓：匿名使用者
坐辦公室最好半小時就起來一下，上個廁所，倒杯水或者坐坐眼保健操。
9樓：伊陌卿
多起來走走，有空的時候多聽聽放鬆的**，舒緩舒緩人的心情，調節人的情緒，更好的讓人放鬆
10樓：
全身放鬆，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重複三次。
2、坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大。
3、雙臂儘量向背後伸展，十指交叉，胸部，保持該姿勢二分鐘。
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重複五次
11樓：何日君願悅妾心
可以下班後約朋友逛逛街，吃點甜品，平時週末不上班可以約著看電影，爬山，做手工等。
12樓：由比濱哦尼醬
長期久坐辦公室可以適當進行腿部拉伸，進行腰部按摩，可以有效緩解疲勞，提高辦事效率。
13樓：shine小糖果
對於長期久坐辦公室的人，可以伸伸懶腰，也可以買個按摩腰部的東西，還可以在網上買點護腰的什麼的。
長期坐著工作的辦公室人員是坐軟椅子好還是硬椅子好？
14樓：匿名使用者
這個沒有一個標準答案，應為每個人選擇都不一樣
15樓：脫鬱郁宵
建議交替使用。各有好處也有壞處。長期坐著不好。
多起來走動走動！
什麼牌子電腦椅好？適合長時間坐著辦公的
16樓：瓊宇
看到的上萬的座椅樣子實在是不敢恭維，跟家居環境完全不搭啊。相對來說黑白調電腦椅，國內牌子，但是這幾年做的不錯，質量也是精益求精，品牌正在穩步發展，說明還是可以的。
17樓：匿名使用者
網咖那種 標準網咖椅子
18樓：匿名使用者
我開始工作三copy年後，由於久坐且缺bai乏鍛鍊，du開始出現腰部問題。一zhi坐下就開始腰痠，後來買dao了把ergomax的椅子，確實好很多。很多人不理解花這麼多錢買把椅子有什麼意義，但我真的想說，對於一個每天花十個小時坐在電腦前的人來說，一把好的椅子真的很重要。
不管哪個公司都不可能為你配一把這麼好的椅子，所以還是自己對自己好一點吧，身體畢竟是自己的。
時常久坐在辦公室，坐在椅子上有哪些簡單的運動，可以保持身材？
19樓：節煙笪和雅
簡單易學
室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
15.網上有經典**塑身膠囊，你可以查詢一下看看。效果不錯的。
久坐辦公對身體健康有什麼危害，久坐辦公室對身體會有哪些害處？
久坐族 就是那些需要經常坐著上班的一族，長時間伏案 面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐 5 天。人類的生理結構並不適合久坐。在出生時脊柱是呈現出 c 字形狀，隨著生長髮育，慢慢適應地球的環境，脊柱發展成 s 形這樣的穩定結構，表現為頸椎向前突出，胸椎向後突出，腰椎再次向前突出。久坐會...
在辦公室久坐，有什麼危害？怎麼預防啊
在辦公室久坐，會得心血管方面的毛病，還容易肥胖。預防的辦法是每坐半小時，就起來活動活動 解答在辦公室久坐肯定有危害，尤其是頸椎。可以多起來活動活動，走一走，活動一下筋骨。看一看窗外的風景，還可以緩解眼睛疲勞。祝你好運幸福快樂，早日解決困惑 對於在辦公室長期久坐的人，很可能得空調病 頸椎病 肛腸病等職...
辦公室最佳坐姿到底什麼樣
正確的坐姿應該是什麼樣的呢？保護脊椎的正確坐姿就是坐在坐骨上。坐骨在髖骨的後下部，當我們坐在坐骨上時，骨盆是居中平衡的，連帶著腰椎也能處於居中的位置，使得上半身能維持腰背挺直的良好姿勢。具體怎麼坐呢？非常簡單，就是保持 3個90度 即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持9...