1樓：匿名使用者
一天兩餐：早上7.30 晚上：19：30 中午多喝水 保證吃不胖。
2樓：匿名使用者
就三餐按時吃就可,還是建議別多餐,等你有成效了,在多餐
3樓：匿名使用者
少吃多餐不可能吃不胖的
一日三餐和少吃多餐,哪個對身體更好?
4樓：匿名使用者
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。
我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
檢舉 zoro 等級 5 回答時間 2007-05-01 22:40
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。
我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
回答者：jiangzhiyy - 總監 八級 4-19 18:38
經常聽到家長指責孩子：「淨吃零食，吃飯的時候不吃飯。」在許多人的印象中，吃零食弊多利少。其實，對吃零食要具體分析。
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。
比如說老年人適當吃些零食對身體健康有益處。老年人的消化系統功能開始減退，若每餐吃得較飽，一時難以消化吸收，會給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓時，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸道造成過重負擔。
學齡兒童由於家長為圖省事，給他們製作的早餐過於簡單而營養較差，或因早上時間緊張造成早餐吃得少，因此，很多孩子未到午餐時間就感到肚子餓了，直接影響第三四節課的學習效果。這種情況下，如果在上午十點左右吃點零食，就可以很好地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
我國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，這樣不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女的營養素需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感生，以致影響進食量。而這個時期的營養需要量又相當大，孕婦的營養不足會直接危害胎兒的生長髮育。
此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來補充營養。
糖尿病人一頓吃得多會造成血糖持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續升高的問題。當然，餐間加吃的零食也是有講究的，不是想吃什麼就吃什麼。
胃炎患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此，也應該減少正餐進食量，餐間吃些零食。
在零食的選擇上儘量少吃那些營養價值低、僅能提供熱能的加工食品，如餅乾、膨脂食品等。要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。吃零食要講究營養，不能只**饞，並且要適量，不能影響下一次正餐
健身少吃多餐 但 健身前後都不能吃飯 時間應該怎麼分配？ 5
5樓：光頭小寶寶
健身前2個小時左右吃點含蛋白質多點的食物，健完身之後1小時左右 儘量吃點碳水多的食物比如米飯 碳水分解成糖原有助於力量的恢復方便下一次的健身訓練 有什麼問題，儘管問就好
6樓：匿名使用者
健身前1個小時吃。健身後建議就不要吃東西了
少吃多餐對胃有什麼影響？
7樓：汝興有冉淑
所有的胃病很難治，吃藥打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用：
差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例．
1、定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，這個時間
吃飯儘量不要超過三分鐘。
2、先養好胃的辦法，用胡蘿蔔粒煲粥，固定一個數量吃三天，三天後等人感到非常有精神再調整進食量
,在養胃期間除了一日三餐外其它時間不能吃任何食物、水果、飲水或其它飲料。
3、如果現在很嚴重，吃飯都有問題的話，不用怕，先用煲爛的粥定時喝，吐了也不怕，堅持按時間和以上方
法，三餐後就會好轉，先以這種方法使用，第四餐後明顯好轉，第六餐後進入正常，可以吃胃舒平或胃仙u，按說明書服用三次。
4、如有喝水習慣的人應在吃飯時一次定量喝，其它時間不能隨便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任
何飲料。
5、以上方法一週後人會很精神，感覺沒病好了一樣，但是千萬要小心千萬不可亂食。如有效再給你一個**
胃病的方法。
正常一般在什麼時間段吃飯? (三餐)
8樓：匿名使用者
一般來說，早餐6：30-7：30吃，午餐11：30-12：30，晚餐17：30-18：30比較好，當然也要看你的工作具體定，不是唯一的，只要規律就好。
應該對胃部沒有什麼影響。
祝福你健康快樂！
這和地域沒有什麼關係。
祝福你！
9樓：匿名使用者
每隔四個小時吃一次比較好 少吃多餐對人身體好
10樓：午夜滅七次
讀過小學的吧。。。當時是7點上課，11點放學。1點上課，4點30放學。
那麼就是6點半吃早點，12點吃午飯，5點30吃晚飯。當然為了不影響生長髮育，當時早上和下午各有一次小點心時間早上大概是9點，下午大概是2點30。
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