1樓：小悅兮
腹肌是人體結締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，他們可以穩定腰椎，對於骨盆和脊柱的控制來說有比較重要的作用。但是目前來說，我們常見的腹直肌是指通過有效的鍛鍊，使得腹部的肌肉群通過肉眼有明顯的可見，其到比較美觀和好看的作用。所以，對於喜歡健身，希望練出好看形狀的腹肌人來說，這一點是比較重要。
對於健身要求練出比較好腹肌的人來說。
第一，要控制好運動量，不要運動過度，造成腹部肌肉群的疲勞或者是撕裂，引起運動損傷。
另外，對於不愛運動的人來說，平時要稍微的增強一下運動，尤其是腹部，因為長期的這個肌肉群得不到有效的運動，可能會造成腰痠背痛，減弱對骨盆和脊柱的活動，會造成骨盆前傾，腰椎的活動等，造成腰背痛的機率，所以對腹肌來說，我們是適當的運動，從而起到比較好的作用，既有利於塑造比較好的形體，又有利於身體。
2樓：可載
讓自己變的更好，才是真的好
3樓：花臂刺蝟
腹肌就是胸腹部位的肌肉，因為可以通過鍛鍊身體讓腹肌去脂，變成沒有油脂的純瘦肉，不僅有益健康，看上去還更有爆發力！
腹肌分什麼？
4樓：逮穎紹天慧
我是健身教練，腹肌本身是一塊肌肉，通過鍛鍊可以分成多塊，理想狀態是6塊或者8塊。
如果還有健身疑問可以找本教練解答
腹肌怎樣練成，腹肌是怎樣練成的
初級腹肌訓練計劃 收藏學習！鍛鍊腹肌可以分為下面三個部分同時進行 節制飲食 腹部肌肉鍛鍊 補充蛋白質。你知道了嗎？學會這幾招，教你輕鬆擁有八塊腹肌！方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5...
練腹肌需要什麼條件？鍛鍊腹肌需要注意什麼
一 練習腹肌之前，應先進行減脂運動。將體內脂肪含量減下去，這樣練腹肌才能達到事半功倍的效果。練習腹肌還要練習方法，選擇適合自己的練習方式，對腹肌的練習很重要。合理安排飲食。二 鍛鍊內容 一次科學 合理的腹肌鍛鍊內容應包括如下部分 準備活動約10分鐘，準備活動時間的長短以身體發熱和接近運動心率為主要標...
什麼方法可以最快練出腹肌，最有效最快練腹肌的方法是什麼？
腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。下面介紹一下方法 1.觸腳踝，躺在地板或者墊子上，然後抬起雙腿，略微彎曲，上半身抬起，使雙手指尖可以觸控到腳踝處，身...