1樓：桃太郎小鷹
現在秋高氣爽、天朗氣清，正是爬山的好季節。為了從始至終能有愉快的體驗，這些注意事項一定要知道。
1.登山裝備：首先，要選擇輕便的衣物，方便四肢進行活動，帶一件外套，因為海拔的原因溫差大。山頂風大氣溫低，要注意保暖，預防感冒傷風。
其次，就是鞋子，一定要穿得舒服，最好穿運動鞋、旅遊鞋之類的。不要為了美觀而選擇平底鞋甚至高跟鞋。不僅容易疲憊而且容易發生危險。
最後就是用生命之源——水，不要帶太多，以免太重，浪費體力。也不能不帶，以免過度消耗體力造成喉嚨乾嘔等現象。
2.天氣資訊：出門前一定多多關注天氣資訊，選擇天氣晴朗、風和日麗的天氣登山。不要在陰雨天，大風天氣登山，以免發生危險。
4.登山節奏：不能太快，以免後繼無力，可以晃晃悠悠的看風景，按自己舒服的節奏來。
5.肌肉放鬆：爬完山之後，一定要按摩腿部肌肉，進行放鬆，以免第二天肌肉痠痛。
2樓：
一、秋季爬山的注意事項有：
1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，給身體做一次大掃除。因此，要補充足夠的能量。
2、爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
3、應該注意採用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給**做按摩。但是要注意出汗後一定要用溫水洗澡，以及時補充水分和運動後的保溫。
5、爬山之前應該準備足夠的水和乾糧。
6、給準備一雙適合值得的運動鞋，運動服裝，帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補。
二、不適宜登山的人有哪些
運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等。
呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎。
戶外登山有哪些注意事項？
登山有哪些注意事項？
3樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作
4樓：射手花樣姑涼
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到；
l．登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2．登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3．備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。
4．最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5．登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6．揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7．千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
5樓：手機使用者
**登山用品店top20
6樓：禚濮奕玄清
安全第一，對與危險的地方小心避開；小心植物的劃傷；小心不要吃野果；小心毒蟲的咬傷；到避靜處要幾人結伴而行；到山頂注意避風小心感冒。
秋遊的注意事項有哪些
7樓：
三、秋季出遊必須注意的小常識
(1)秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。
(2)秋季一般空氣乾燥，注意護膚。
秋季乾燥注意護膚
秋季乾燥注意護膚
秋天外出旅遊，若不注意保護自己的**，會使**皺裂、變粗，甚至患脂溢性**病症，影響容貌。因此，在外出旅遊時應注意保持**的乾淨，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使**不至於乾燥皺裂；外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射，並適當擦些含酮防晒霜；旅途照相化妝，只須採取簡易化妝法，適當化點淡妝就好。
四、秋季出遊需要防治的各種疾病
秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。海濱空氣溼度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風溼病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。
旅途中還易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅遊時間，儘量避免中午時分外出。秋遊勿必帶常用藥。
最美秋色
最美秋色
除此之外，秋季是花粉過敏症的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。
不要選擇有風的時候外出旅遊，因為風可加速花粉的揉散。
五、出行安全方面
在自然風景區旅遊時，儘量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些「不可及」的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。
不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
秋遊注意出行安全
秋遊注意出行安全
秋天，一些對人體構成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當人們不慎碰到它們時，就會向人攻擊。在野外對付毒蟲的辦法比較多，比較實用的是找一根一米左右長的木棍，以便應急用。一旦發現毒蟲或蛇之類的動物後，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即迴避。
不要大喊大叫。萬一被襲擊，儘量擠出傷口中的毒液，並迅速去醫院救治。
爬山有哪些注意事項？
8樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作
9樓：bigo86__小夜魔
注意防晒，注意防蟲，可以穿那些比較輕薄的長袖的衣服還可以防被樹枝什麼的劃傷，控制好節奏，千萬不要速度太快，不然容易摔倒。一定要帶足夠的水，如果是旅遊景點的話，並不建議帶太多的水，都會成為負重。
戶外運動：爬山有哪些注意事項?
10樓：環球青藤
1、準備好裝備
爬山前，需要準備一些必備的物品，如登山鞋、寬鬆舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的效果，能保護人的腳踝，防止人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補充人丟失的水分，紙巾則用於擦洗人所流的汗，防止汗水浸透衣服引起不適。
2、剛開始不要快走
爬山最忌諱的是快走，因為一般路途都比較長，如果快走，很容易出現體力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，調整好呼吸，才不會爬得很累。
3、走路不看景
山上風景雖美，但走路看景，人容易分神，如果山路高低不平，不小心踩空，很容易發生危險，所以，建議走路不看景，看景不走路。
4、一定要堅持
很多人爬山時都會感到累，尤其是平時缺乏運動的人，如果中途停下來，可能會有種想放棄登上山頂的感覺，所以，最好不要這樣做，應互相鼓勵，持續前進，堅持到最後，以鍛鍊自身的意志。
戶外運動：爬山有哪些注意事項?小編就說到這裡了，爬山的好處還是很多的，大家一定要合理安排好戶外運動的時間，以免發生運動損傷。
更多關於戶外運動的技巧，注意事項，必備常識等內容，小編會持續更新。
爬山安全注意事項有哪些
登山基本常識和安全注意事項有哪些
11樓：灘坊程啃儼派
爬山前要先做一些熱要身運動。上山時，上身稍微前傾，穩步前進；下山時身體看重心向後移移，步幅小而乾乾穩，一定要走在家長的剈面。
去爬山有哪些要注意的問題？
12樓：匿名使用者
去爬山要注意的問題:1、出發前一定要留意天氣狀況，如下雨天和有霧的天氣都不要爬,以免發生危險。2、爬山最好選擇輕便的衣服和舒適的鞋子，儘量少帶些雜物，以減輕負荷。
3、爬山時要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，儘快恢復體力。4、只爬熟悉的地段，不要走偏遠地形，避免突發天氣時產生危險。
13樓：仉玉軒
去爬山一定要注意以下四點：
1、大病初癒，體質虛弱，患有嚴重疾病，容易頭暈的人最好不要去爬山，應等身體恢復後再考慮是否爬山鍛鍊身體。
2、爬山時，需要了解山脈的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避開危險。
3、山上有野藤植物，最好不要亂抓，尤其是疲勞時，以免野藤不牢固，讓人不慎摔倒。
4、爬山過程中，如果出現喘粗氣、頭暈等情況，不要勉強自身，應停下來在原地歇息，休息10-20分鐘，等呼吸恢復均勻狀態後，再重新前進。
14樓：江淮一楠
01循序漸進，爬山這項運動雖然看起來特別的簡單，但是爬山之前一定要注意做一下熱身運動，而且爬山的時候要根據高度和時間作出相應的規劃，如果感覺比較疲勞的時候，一定要休息一下，千萬不要出現心慌胸悶，不要勉強自己。
02多喝水，爬山之前可以準備一個運動水壺多裝上一點水，這樣在爬山的過程中，如果感覺口渴，或者休息的時候，一定要喝一點水，因為運動會出汗而出汗，往往就會造成我們身體缺水，所以爬山的時候更應該隨時補充水分。
03防止摔倒，尤其是有一些老年人或者是小孩去爬山的時候，往往老年人腿腳不是特別的靈便，所以在爬山的時候一定要注意腳下，最好是穿防滑的鞋，也不要去一些有冰有雪的地方。
04不要迷路，到一些陌生的山林裡面去爬山，最好是選擇人比較多的線路，千萬不要選擇一些偏僻的小路，否則到了了無人煙的地方，很有可能又會出現迷路的情況，而且山間一般來說通訊訊號都不是特別的好。
05太陽出來後再開始爬山，爬山千萬不要太陽還沒有出來氣溫特別低的時候開始爬山，那個時候容易發生血管痙攣，甚至是心梗，高風險病症，而吃完早餐有了體力才開始爬山是最好的。
06注意休息，爬山肯定會讓人感覺比較累，所以在爬山的過程中一定要注意休息，可以一邊欣賞美麗的景色一邊爬山，不要只是想著到達山頂，那樣會讓自己體力不支，甚至出現暈厥的現象。
07區域性按摩，在爬山的過程中也許會發生一些扭傷的情況，要學會區域性按摩或者是熱敷，冷敷，這樣能夠消腫止痛，而且一定要帶上止痛藥，或者是創可貼之類的，防止出現身體受傷的情況。
08因人而異，雖然爬山非常的好，但是並不是所有的人都適合去爬山，最好是在爬山之前，做一個身體方面的檢查，如果是心臟病的患者最好就不要爬山，因為爬山體力消耗過大，容易產生心肌梗死。
15樓：阡陌上花開
1. 登山杖！可伸縮的那種，主要作用是省力。體力尚可的時候給你加油；體力不支的時候防止摔跤；
2. 護膝！下山時膝蓋會承受很大一部分重量！一個踩不穩會飛出去！
3. 水！一定要是「補充電解質」的，包裡可以沒有單反，不能沒有能量型飲料；
4. 創可貼！山上灌木多，磕磕碰碰的，對吧。
5. 手電！萬一進入一個山洞了呢。
6. 防晒服 ！要減少紫外線傷害，出汗還透氣的那種！不然在爬山途中你會熱的原地**！
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買二手房注意以下事項 不能僅看賣家出示的不動產證 學區房注意是否在學區範圍 戶口遷移法院不受理 瞭解自己的徵信 審查房產上是否有其他他項權，比如租賃 注意有沒有共有權人 不要相信口頭承諾 約定違約方承擔律師費 訴訟費等。購房買房注意事項有哪些?現在各大城市的房價跌宕起伏，當個房奴也不容易，不良銷售也...
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飲酒注意事項 1 喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。這是為了留下肚子好喝酒 2 喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的。據說，喝酒前喝牛奶，牛奶會在胃裡形成一層薄膜，可以起到保護胃的作用 3 喝酒時且忌不能飲用冰水 檸檬水等等刺激性的飲料。不然前面的牛奶就白喝了 4 喝白酒，不可一...
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新手在跑步之前，以及跑步過程中都有一些注意事項需要加以注意。1 選擇合適的運動裝備，尤其是跑鞋。根據體重 場地 運動量 腳型選合適的鞋子，原則是選緩震好的跑鞋。鞋要比平時穿的大半碼，鞋頭要寬。2 跑前的準備活動很重要，跑步前做一些熱身和拉伸動作，把關節活動開。跑完後不要立刻停下來，要慢走幾分鐘並作好...