1樓：公良爾安
不能餓一頓飽一頓，不要為了工作把自己的生活品質給放下了，在自己的閒暇日可以多瞭解關於飲食的問題，以至於不會拖垮自己的身體。
2樓：峰佘無敵
一日三餐，再怎麼忙都別忘了吃飯，不要吃一些油炸食品，吃油炸食品不利於身體健康，也很難專注於工作。
3樓：沉夜孤星
想要做到均衡飲食，首先要有一個良好的作息習慣，其次是要懂得每天鍛鍊身體，然後可以根據醫生的建議來均衡自己的飲食習慣。
4樓：銘刻
健康午餐，當以五穀為主，配以蔬菜、瓜果，適量肉類、蛋類食物，並減少鹽分、糖分及油脂的攝取。合理的飯菜分配比例中，主食（米飯或麵食）應占到50%以上，蔬菜瓜果應保持30%左右，雞蛋及肉類保持在20%為宜。
5樓：影子
首先如果自己中午太忙了，不能去公司食堂裡面吃飯的話，早上在家裡吃早飯的時候就會帶便當去公司裡面，中午吃。
6樓：小李講情感
說實話是很難的，除非你自己帶盒飯，不過我覺得一般人為了省事，都是吃外賣。
7樓：叫我金金
早上可以吃雞蛋麵包配牛奶，晚上再補充些水果，平時飲食清淡。
8樓：王先森說娛樂
儘量減少見外賣，可以隔天晚上做好便當，便當也要葷素搭配，早餐也同樣非常重要，雞蛋搭配牛奶以及粗糧都是不錯的選擇。
9樓：緋攻
控制好全天的總能量，主食中適當增加全穀類和薯類的比例；保證新鮮蔬菜水果的攝入量；奶和奶製品及大豆和大豆製品不可缺；魚肉蛋要適量；油鹽需控制。
10樓：吳尊是我的
要多吃富含維生素的食物。維生素作為人體必須的營養素之一，不能由人本身合成，而只能從食物中攝取。在維生素中，維生素b1、維生素b2，維生素b6，維生素b12都是與人體神經功能息息相關的營養素，它們在人體神經系統傳導過程中發揮著重要的作用，因此，疲憊的上班族在飲食的選擇上，應多吃些深色蔬菜、粗糧等維生素含量豐富的食物。
11樓：求註冊
吃的健康一點，不要為了上班，而急急忙忙的不吃。就可以說要早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，休息的時候多吃點水果。
12樓：影子
首先要保持基本的一日三餐，早上可以清淡一點，但營養一定要跟上，多吃蔬果，中午葷素搭配，少吃油炸食品。
13樓：新初遊戲
在辦公室準備一些簡單的水果，每天晚上做飯的時候多做一些，然後帶到單位中午吃，保證每天都能吃到水果，儘量少吃外賣，就能均衡飲食。
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