1樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔，還可以中西結合**，飲用怡鈺安茶鎮靜安眠。生活調養具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
2樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
經常失眠怎麼辦?
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
8樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
9樓：路燈旁的雪
心病還需要心藥醫~如果沒心病那就去找神經系大夫看看
10樓：夏瀾行空
找醫生看一看，然後在吃點藥
11樓：匿名使用者
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
12樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
13樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
14樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：巴楚柴德惠
睡不著的主要原因就是你想的太多了。試著放下那麼多煩惱的事情與社會的複雜，給自己的心靈放個假。那樣你就會覺得你是一個快樂的人。
睡前喝杯牛奶也狠好啊。還可以聽些輕**。祝你好運。
還有一個偏方，用生薑泡腳，水一定要深，還可以用它按摩腳心，包你睡好覺tt
17樓：尾駿叔慧
朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標誌。
失眠是最常見的睡眠障礙
我也有過這樣的事情
其實應該屬於精力過剩或是神經衰弱
白天呢多鍛鍊
讓身體感覺有點疲憊
睡前不要做過於興奮的事
按時睡按時起
不管多晚睡早上都要定好時間起來
晚上定好時間睡覺不管睡著睡不著都躺下
睡前可以喝牛奶促進睡眠在就是藥物
或是食療了
棗仁有促進睡眠的作用
但不建議吃這些
最好的辦法就是多鍛鍊
如果你一天打2個小時的籃球
或足球或其他運動相信你是不會失眠的
另外，睡前把白天的事與衣服一起脫下!!
18樓：少簫隗晶輝
平時注意適當運動、生活規律、飲食平衡、保持心情愉快漸漸會得到緩解。
19樓：裘貞張簡婉
睡前喝一點兒紅酒試試
20樓：牧銳衡同方
有一些失眠來自神經的壓力，那就讓自己更累，誰的更香，否則吃點調節神經的藥物，例如硃砂安神丸，或維生素b1，谷維素。
21樓：姒迎寧寒鬆
拿把菜刀
就擺平咯
哈哈大娘這建議好澀?
22樓：滿運穆興安
可以這麼辦，失眠主要是因為體內能量釋放不夠，特充足到了晚上人顯得特別活躍，所以最好是白天多勞動（體力勞動，腦力勞動）以釋放自身的能量。
每天睡不好經常失眠怎麼辦？
23樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
26樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
27樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
經常失眠怎麼辦？
29樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
30樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
31樓：甘柔麗希颯
您好！失眠bai
症可不容忽視。入du睡難，睡眠易醒，多zhi夢，都是失眠的dao
症狀。那麼專，怎麼能有個良好的屬療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。
生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放鬆，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前**失眠方案有：
物理**，西醫**，中醫腦平衡**。選擇您適合的**來**，祝您早日**！
32樓：珂磊之心
改善失眠現象bai，應從神經方du面調整zhi，注意調整情緒；另一方面生dao活要規律，
專按時作息；同時要注屬意營造睡眠環境，室內光線暗、窗簾厚、隔音好，如果反覆出現睡眠問題，要查詢原因，有些疾病會導致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫生要求用藥，切勿濫用安眠藥。祝你生活幸福。
最近晚上經常失眠怎麼辦
33樓：妹紙們我來了
失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是生活環境。
1.把臥室變成一個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。
為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。
2.養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁**，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
34樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
35樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
36樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
38樓：香劍魏念之
晚上睡覺前先燙燙腳，再喝一杯溫牛奶，有條件的可以聽聽輕**，放鬆心情，馬上就可以入睡了，牛奶還可以提高睡眠質量。望採納
39樓：匿名使用者
首先要從心理調節開始，保持樂觀、知足長樂的良好心態。
其次每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
然後保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
最後每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間可以有效舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
40樓：
病情分析：你好！失眠可能是神經衰弱，引起頭暈無力，可以吃助睡眠藥調理，如天麻素片，清腦復神液，平時多運動鍛鍊身體\u0006，注意好的生活習慣和飲食習慣，必要時需要對症應用藥物進行**，不要熬夜，學會自己減輕壓力，避免過於勞累。
41樓：匿名使用者
如果只是最近一段時間失眠，估計是你可能有一些事情或問題需要解決，又沒有找到解決好的辦法，也可能直接影響到你的生活和工作了，因此影響了你的睡眠。
再有就是你可能身體不好，需要調理身體，不妨到醫院去檢查一下自己的身體。
42樓：中醫王鳳梅
這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒或天王補心丸，一定不要盲目的使用藥膏，以免用藥不適當，希望我的回答給您帶來幫助。祝你健康。
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦？
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自...
經常失眠怎麼辦？？？失眠怎麼辦？
入睡困難，經常失眠怎麼辦。失眠怎麼辦？失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少...