1樓：七叔之家
含有鈉的水果：
蔬菜（冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔、菠菜、白菜、捲心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯）、水果（蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬）、豆類、蘑菇、竹筍、堅果類（杏仁、栗子、椰子）、茶葉、咖啡
鈉簡介：
鈉是一種金屬元素，在週期表中位於第3週期、第ia族，是鹼金屬元素的代表，質地柔軟，能與水反應生成氫氧化鈉，放出氫氣，化學性質較活潑。鈉元素以鹽的形式廣泛的分佈於陸地和海洋中，鈉也是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一。
2樓：匿名使用者
鉀是人體內不可缺少的常量元素，正常成年人體內約含鉀150克，分佈在細胞外和細胞內，以維持神經，肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。 含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。
海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重的1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可補鉀，一舉兩得。
吃什麼食物可以補鈉
3樓：紅塵滾滾
我們在生活中不可或缺的鹽，就是含鈉較多的。此外，鈉在普通食物中**主要有：薰醃豬肉，大紅腸，穀糠，玉米片，泡黃瓜，火腿，青橄欖，午餐肉，燕麥，馬鈴薯片，香腸，海藻,蝦，醬油，番茄醬等。
同時，豆腐乾、雞 肉、松花鴨蛋、 牛 肉 、芥 蘭、雞 蛋、菠 菜、帶 魚等生活中經常的食物中都含有鈉。
4樓：匿名使用者
不同食物中的鈉含量不同，有的差別很大。瞭解食物中的鈉含量，可以做到心中有數，特別是高血壓病人更應學會計算每日攝取的鈉的數量，並注意限制。下表列舉了部分常用食物的含鈉量，僅供參考。
常用食物中的含鈉量（100克食物含量）
食物名稱 鈉（毫克） 食物名稱 鈉（毫克）大 米 0.9 油菜薹 111.0
小 米 4.3 空心菜 157.8
燕麥片 3.7 芹菜（莖） 328.0
饅 頭 44.0 圓白菜 27.2
油 條 585.2 冬 瓜 1.8
油 餅 846.0 茄 子 5.4
玉 米 3.3 豬 肉 57.5
豆腐乾 835.0 雞 肉 64.3
松花鴨蛋 740.0 牛 肉 66.6
芥 蘭 97.0 雞 蛋 125.0
菠 菜 98.0 帶 魚 112.0
食鹽含大量鈉離子，食鹽含鈉391毫克
5樓：匿名使用者
含鉀的食物
穀類:全穀類、小麥肧芽。
奶類:各類調味乳奶。
肉類:鵝肉、沙丁魚。
豆類:紅豆、綠豆。
蔬菜類:深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。
水果類:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養樂多、堅果類及罐頭類醃製品。
注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。
鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。含鉀高的事物有， 堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。
日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其製品等。
含鉀高的食物有:馬鈴薯、南瓜、杏幹、梅乾、葡萄乾、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等
含鉀高的食物:柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。
含鈉的吃鹽就可以了
6樓：匿名使用者
鈉和鉀是同時被發現的元素，兩者是正常生長髮育中不可或缺的物質。鈉可使鈣和其他礦物質溶於血液之中，與新陳代謝息息相關。由於鈉廣泛存在於食物中，幾乎不必擔心鈉攝取不足，並會導致高血壓；另外，夏天運動大量流汗時，鈉也會隨之丟失。
鈉的功效：
1、防止因過熱而疲勞和中暑；
2、協助神經和肌肉的正常運作。
3、≮建議每日攝取量≯
4、一個健康的成年人每天攝取不超過10g的氯化鈉(食鹽)即可滿足需要。
鈉的補充週期：
建議每日補充。
鈉的過量表現：
主要症狀為軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經精神症狀和可逆性共濟失調等
含鈉高的食物有哪些，缺鈉吃什麼好，補鈉的食物有哪些
7樓：波儉叢雪
鈉普遍存在於各種食物中，一般動物性食物中鈉含量高於植物性食物，但人體鈉**主要是食鹽，以及食品加工中使用的食鹽以及含鈉的配料或新增劑，一般很少缺鈉，如果想補鈉的話可以適當增加加工食品的量，那一定要注意適可而止。
什麼水果補鉀
8樓：丿misaka丶此間
一般含鉀的水果是非常多的，還有蔬菜也是，含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，蔬菜有菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。
拓展資料：人體鉀缺乏可引起心跳不規律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，最後導致心跳停止。一般而言，身體健康的人，會自動將多餘的鉀排出體外。
但腎病患者則要特別留意，避免攝取過量的鉀。
在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀人體缺鉀的主要症狀是：心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。
9樓：
1、鱷梨
鱷梨是一種能量聚集的水果，含有大量對人體有益的不飽和脂肪酸。這些脂肪酸的存在還可以讓身體更好地吸收它所含的維生素和鉀，鈣和鐵等營養素。
2、香蕉
香蕉是**、便祕和瘦腿的必備水果。事實上，它也是富含鉀的水果。香蕉中的鉀含量高達472毫克。
當採摘所有包含鉀水果的冠時。香蕉也容易消化，每天吃香蕉，這足以維持人體鉀的正常水平。
3、榴蓮
榴蓮被譽為水果之王，營養價值高，屬於溫暖的水果。許多寶寶把它當成溫暖胃部的食物。當然，如果寶寶缺鉀，這也是吃鉀的不錯選擇。鉀含量約為每100克榴蓮261毫克。
4、木瓜
每100克木瓜含有約260毫克鉀，而番木瓜果實富含17種以上的氨基酸和鉀，鈣，鐵等，還含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白質等。木瓜溫熱酸、平肝胃、舒筋絡活骨，血鉀、血壓降低。
5、櫻桃
櫻桃色宜人，酸甜適口，口感宜人，可稱為大眾情人的果實，老人和小孩愛吃。更令人欣慰的是，作為黑色水果和蔬菜的典型代表，櫻桃的營養價值非常高。
櫻桃的番茄紅素含量比普通水果豐富，它與水果中知名的「鉀素大師」的鉀含量相似。一個小櫻桃100克含有258毫克的鉀，這是補充鉀的好水果。
10樓：小呲牙
top1：葡萄乾鉀、鐵、鉻含量高
每100克葡萄乾含鉀量995mg。葡萄乾中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，**貧血，血小板減少。
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氫基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是****病的食療佳品。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
top2：水果之王——榴蓮
每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
top3：木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
top4：香蕉
每100克香蕉中含鉀量約208毫克。
香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分佈非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一箇中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
11樓：愛健康的丹姐
夏季最適宜補鉀，這3種水果多吃才好，稱得上老少皆宜
12樓：張義謹
老是抽筋？ 「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作，速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …
13樓：函秀榮塔醜
香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。柑橘、蘋果、杏、哈密瓜、櫻桃、木瓜、葡萄含鉀也較多。
14樓：兔兔
香蕉含豐富的鉀，可以輔助**便祕，對保持孩子消化道暢通很有好處，還有助於孩子提高記憶力，適合在餐前食用。 西瓜也是含鉀非常豐富的一種食物
15樓：騎行新藏線
補鉀的水果，有香蕉、桂圓、哈密瓜等
16樓：風來戲
只聽說海帶補鉀
水果不知道額
吃什麼可以補鈉補鉀？
17樓：黃明昊的原配夫人
鈉和鉀是同時被發現的元素，兩者是正常生長髮育中不可或缺的物質。鈉可使鈣和其他礦物質溶於血液之中，與新陳代謝息息相關。由於鈉廣泛存在於食物中，幾乎不必擔心鈉攝取不足，並會導致高血壓；另外，夏天運動大量流汗時，鈉也會隨之丟失。
鈉的功效：
1、防止因過熱而疲勞和中暑；
2、協助神經和肌肉的正常運作。
3、≮建議每日攝取量≯
4、一個健康的成年人每天攝取不超過10g的氯化鈉(食鹽)即可滿足需要。
鈉的補充週期：
建議每日補充。
補鈉的食物有：粗鹽、豆瓣、蝦皮、鮑魚、海米、香腸、幹墨魚、腐乳等。
鉀元素可以從日常飲食中攝取，以下介紹幾則含鉀較多的食物：
.肉類--有瘦豬肉、豬肝、豬腰、豬肚、肉鬆、鹹肉、羊肉、雞肉、魚、乾貝、蝦米等。
糧食--以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。還有黃豆、青豆、黑豆、赤豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。
水果--以香蕉含鉀元素最高。
蔬菜--以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。還有花生、蓮子、百合、慈菇、竹筍、蘑菇、榨菜、白菜等。
海藻類--每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。
此外，據測定，在茶葉中含有1.1--2.3％的鉀，所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。
補硒吃什麼食物好，吃什麼食物可以補硒？
補硒食物 一 蘑菇 蘑菇裡含有豐富的硒元素，且很容易被人體吸收，應該多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病 預防心肌梗塞的效果。補硒食物 二 蘆筍 蘆筍富含硒，可以防治各種與脂肪氧化有關的疾病，使人的 白嫩光滑。補硒食物 三 動物肝臟 動物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質和維...
雌激素吃什麼食物補，女人吃什麼食物可以補雌性激素
女性雌激素不足，可以吃這3樣食物，幫助補充雌性激素。女人雌激素 告急 多吃2種食物，補充雌激素，預防卵巢早衰 光滑，看起來會更加有女人味。而雌激素少的女人，體毛會很長，尤其是會長鬍子，這類人看起來很陽剛。如果想改變自己的形象，那麼補充雌激素是有必要的。我們日常生活中就有幾樣食物，可以幫人體補充雌激素...
吃什麼水果補鉀，什麼水果補鉀
含鉀豐富的水果有香蕉 橘子 橙子 柚子 檸檬 杏 油桃，其中香蕉的含鉀量豐富。香蕉不僅含有豐富的鉀，還含有豐富的糖，含糖量在25 27 左右。鉀是人體不可缺少的電解質，是維持細胞內外平衡滲透壓重要的因素。有些因素可以導致低鉀血癥，當血鉀濃度低於時稱為低鉀血癥，血鉀的濃度正常值是。5mmol l，如果...