1樓：
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富；綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵、蕎麥麵、向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因為茶葉中含鉀豐富。
多飲茶既可消暑，又能補鉀，可謂是一舉兩得。
2樓：噼裡啪稀里譁
鉀是人體內不可缺少的常量元素，正常成年人體內約含鉀150克，分佈在細胞外和細胞內，以維持神經，肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。
此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重的1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可補鉀，一舉兩得。
3樓：茉莉說生活
夏天天氣熱，出汗多，很容易導致體內鉀元素的流失，如果長期缺鉀，會引起渾身乏力，情緒低落，免疫力低下，食慾不振等症狀，要多吃這四種補鉀菜。
什麼食品補鉀
4樓：騷就騷出情調
香蕉：香蕉是水果中含鉀最多的食物。
沙丁魚：含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處
薏米：味道有點特殊一般人會覺得很難吃，可是它是除溼氣第一的食物。
紫菜：富含豐富的碘，是海藻類的食物。
綠豆：炎熱的夏季喝點綠豆水，還可以解毒。
紅薯：一個紅薯包含高達694毫克的鉀，並且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物。
酸奶：大多數酸奶產品含有益生菌、天然細菌，可以幫助消化，保持腸道健康。
蛤類食品
罐裝或新鮮的蛤蜊每3盎司含有534毫克鉀，含維生素b12量也比其他食物更高。使用它們來製作海鮮麵食或傳統雜燴很美味哦。
西梅每3/4杯西梅汁含530毫克的鉀，半杯燉梅乾有近400毫克鉀。雖然大家知道李子良好的規律性，你可能不知道幹李子可以幫助保持骨骼強壯。在一項研究中，每天吃10個梅乾的婦女比吃蘋果乾骨質密度更高哦。
胡蘿蔔汁
榨汁意味著將從胡蘿蔔汁中得到更多鉀，每3/4杯胡蘿蔔汁含超過500毫克的鉀。除了鉀，胡蘿蔔和其他橙色水果、蔬菜都有助於保護視力哦。
5樓：匿名使用者
以下食品含鉀豐富
1.水果--香蕉、柑橘、蘋果、葡萄、西瓜
2.蔬菜--菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等
3.海藻類--紫菜、海帶
4.糧食--蕎麥、玉米、紅薯、大豆等
5.堅果--榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽
鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。
鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃「低鉀菜」，無形中丟失大量的鉀。
6樓：
食物含鉀量排列表
每100克食物含鉀（毫克）
香菇 1960
紫菜 1649
海帶 1503
銀耳 987
木耳 773
荸薺 523
菠菜 502
土豆 502
藕 497
玉米麵 494
莧菜（紫） 478
香蕉 472
大蔥 466
山藥 452
紅棗（幹） 430
鮮碗豆 425
杏 370
油菜 346
青蒜 340
鮮蘑菇 328
菜花 316
韭菜 290
山楂 289
倭瓜 287
扁豆 286
小白菜 274
柚子 257
桃 252
小米 239
黃瓜 234
心裡美蘿蔔 231
胡蘿蔔 217
芋頭 213
蒿子杆 207
苦瓜 200
圓白菜 200
豇豆 200
柑桔 199
大白菜 199
白蘿蔔 196
小麥粉（標準） 195
西紅柿 191
蒜苗 183
橙 182
柿椒 180
蓋柿 170
芹菜（莖） 163
絲瓜 156
茄子 152
沙果 148
菠蘿 147
洋蔥 138
冬瓜 136
京白梨 135
草莓 135
蒜頭 130
小麥粉 127
西瓜 124
葡萄（紫） 124
西葫蘆 122
鴨梨 115
稻米（粳） 110
蘋果 110
南瓜 69
7樓：養生一點
夏天缺鉀，頭暈眼花，常吃3種食物，補鉀消暑，增強免疫力！
8樓：
這3種食物比香蕉更補鉀，患有心腦血管疾病的人，要多吃為好
9樓：茉莉說生活
夏天天氣熱，出汗多，很容易導致體內鉀元素的流失，如果長期缺鉀，會引起渾身乏力，情緒低落，免疫力低下，食慾不振等症狀，要多吃這四種補鉀菜。
10樓：飯特稀是爹
每天吃2-3個香蕉，多吃土豆，這個補鉀最簡單，最有效，是個老中醫告訴我的，效果挺好
11樓：咱們都會發亮
香蕉，大夫告訴我的 如果不想吃藥 就吃香蕉
12樓：杭州
含鉀較多的食物：
1. 肉類：瘦豬肉、豬肝、豬腰、豬肚、羊肉、雞肉、魚、乾貝、蝦米等。
2 糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
3. 水果：香蕉含鉀元素最高。
4. 蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
5. 海藻類：紫菜/海帶等。
常吃什麼食物可以補鉀
13樓：你好嘛
1、葡萄乾
每100克葡萄乾含鉀量995mg。葡萄乾中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，**貧血，血小板減少。
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氫基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是****病的食療佳品。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
2、榴蓮
每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，因此低血鉀者雖然可吃榴蓮補鉀，但不可一次吃得太多，不然容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」咽乾、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食
3、木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
4、香蕉
香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分佈非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一箇中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
5、蘋果
蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
14樓：
補鉀最好是食補，那麼飲食補鉀可以吃以下食物：
一，香蕉
香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。
香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。
二，桂圓
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。 適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
三，芒果
以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
三，海帶
海帶含碘和碘化物，每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.
21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用 。
四，紫菜。
紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
中老年人如何補鉀，老年人吃什麼食物可以補鉀
先明確鉀低到什麼程度，低鉀高鉀都是有危險的。要是一般的低鉀可以選擇含鉀高的食物，香蕉 蔬菜的葉子等。再嚴重的可口服鉀鹽。腎功能不好，補鉀要慎重。你好補鉀以預防為主，長期服用利尿類降壓藥的老人，或胃腸吸收功能差的老人，除了定期去醫院檢查之外，還可常吃些補鉀食物。1.松花粉是補鉀首選 鉀可以與鈉共同發生...
缺鉀怎麼補食物
鉀是人體生長必需的營養素，香蕉 橘子 檸檬 杏 梅 油桃 菠菜 莧菜 香菜 油菜 甘藍 芹菜 大蔥 青蒜 萵筍 土豆 山藥 鮮豌豆 毛豆等含鉀元素較高，具體介紹如下 1 蔬菜 胡蘿蔔 韭菜 山藥 黃豆芽 香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋 馬鈴薯 筍 菠菜 黑棗 木耳等，...
缺鉀的食譜？缺鉀怎麼補食物
生活中補鉀的方法有很多，如藥物中的口服補液鹽 ors 含氯化鈉和氯化鉀等人體所需電解質，用於防治輕度腹瀉，也可用於汗出過多的補充。更易於接受的方法如飲茶，因為茶葉中含有豐富的鉀元素 多吃些含鉀豐富的豆類如青豆 黑豆 赤豆 綠豆 蠶豆等 蔬菜水果中的水芹菜 香菜和香蕉 柑桔等也含鉀量較多 此外，牛奶 ...