缺鉀怎麼補食物

1樓：

鉀是人體生長必需的營養素，香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高，具體介紹如下：

1、蔬菜：胡蘿蔔、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

2、海藻：紫菜、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。

3、綠豆：綠豆中含有大量的維生素b，蛋白質，澱粉酶，氧化酶等營養物質，可以幫助人體排洩體內的毒素，促進機體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和**疲**瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治**病的作用。

4、薯類：在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍，排尿量比較大的人，如糖尿病患者，腎結石患者，痛風患者，高血壓患者，容易損失過多的鉀，適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。

5、水果：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

2樓：養生一點

夏天缺鉀，頭暈眼花，常吃3種食物，補鉀消暑，增強免疫力！

3樓：侃侃玩玩

西瓜是含鉀非常豐富的一種食物,新鮮蔬菜和水果中也含有較多的鉀.平時可酌情多吃香蕉,柑桔,杏子,草莓,柚子,葡萄等水果;蔬菜中的芹菜,大蔥,馬鈴薯,毛豆,青蒜等含鉀也豐富;綠豆,赤小豆,蠶豆,黑豆,扁豆以及海帶,紫菜,黃魚,雞肉,牛奶,玉米麵,蕎麥麵,向日葵籽中也含有一定量的鉀.茶葉中含鉀較多.

多飲茶也能補鉀.

4樓：匿名使用者

可以喝綠茶，夏天可以多吃些西瓜，另外夏天出汗多，要多補充鉀，可以吃些海產品