1樓：貓貓
這種情況玩也碰到過，我的辦法是聽聽輕**，想一想自己將來想做的事情或者童年開心的事情，在睡前讓自己的大腦鬆弛，不要自我暗示明天的重要考試，而是想象成一次郊遊活動。
現在學生的學習壓力很大，不光有老師、家長的提點與督促，還有來自自己的壓力，考前最重要的就是調整好心態，如果上述方法仍然無法幫助你，那麼，你不妨往最壞的地方想，想的越壞越好，看看能到怎樣一種境地，最壞有多壞，大不了破罐子破摔，人生的路還長著呢，考試不過是一道小小的坎而已，大不過生死，所以，有什麼可怕的呢？
學生也是人，考試不代表一切，未來並不是一場考試能決定和左右的，不要回頭看你過去失去的，要看你現在和未來所擁有的！
祝你美夢成真，天天開心！
2樓：匿名使用者
教你兩個沒有***有的小辦法，非常有效：
1，睡覺前用一勺醋倒入溫水中，喝了後能酣然入睡．
2，把一定量的大蒜搗碎，放在瓶中，睡覺前聞一會兒，能有效的增進睡眠 ．
3樓：酚咖片
建議你去找個心理醫生看看，用點調節植物神經的藥（谷維素、vb1片）。
4樓：匿名使用者
考前兩天不要再死看書了 玩去 當然別玩太消耗體力的活動 去散心 逛街都可以
然後晚上 洗個熱水澡 最少 泡泡熱水足浴 呵呵 睡前和一杯熱奶
很簡單的！
5樓：匿名使用者
其實你要是覺得去看心理醫生沒什麼就去看看吧，現在很多人認為看心理醫生很丟人，其實沒什麼的有了心理醫生的正確引導 在告訴你一些自己調整的方法對你會有幫助的
6樓：匿名使用者
放鬆啊 深呼吸吧 有點效果的 還是沒有辦法的話那隻能去看醫生了啊
考試前一天晚上失眠了怎麼辦
7樓：**紅樓
好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業了也要參加各種各樣的面試和考試，找一份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。
因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計劃有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態並不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那麼如果失眠的話要怎麼辦呢？
第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目複習一會，心安就能睡著了
首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內心覺得害怕，所以就會睡不著。
那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再複習一會兒，因為你把重點的內容看過之後，內心也就會比較的安穩了，知道要考些什麼，自己內心也有把握那麼這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然後這個時候也能夠睡著了。
這也是一個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩，那麼就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要複習的內容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。
因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是複習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那麼這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。
據心理學的解釋，**它是有一種無聲的交換資訊的力量，就是它會讓人一個人很平穩下來，所以，如果緊張的睡不著聽**，是一種很好的選擇。
對於打**而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最瞭解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然後這樣呢就可以讓你不那麼去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議採用了。
第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了
其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有一個生物鐘，當第2天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢
，因為生物鐘已經形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然後到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。
8樓：人間別遇
這是由焦慮導致的大腦活動過度，入睡就比較困難。這時候就要心理疏導接受考試現狀，不行就得提前去醫院接受藥物**。
9樓：孤巷裡遇見你
先讓自己冷靜下來。因為明天要考試所以比較緊張，就會導致睡不著，冷靜下來就可以了。
10樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
11樓：永老師解答
這個時候不需要太擔心，只要閉上眼睛數數就可以很快睡著。
12樓：此水不渾
其實你是心理原因 考試時你困嗎 我想你肯定不困 只是你考試時心裡再想昨天我沒有睡好 其實一晚上不睡沒有什麼 不是有一個狀元 兩天高考基本沒有睡覺 通宵看足球比賽 其實一個人一夜不睡 第二天照樣很有精神的 所以你不要把失眠放在心裡 不睡就不睡 你要調整好心態啊 可以聽一些舒緩的** 泡澡
13樓：萊宸展翰採
不用擔心的！你沒見過別人上網通宵一連3天都不累，你何況就一個晚上
14樓：拜邈喬以彤
睡覺時頭別太擔心,你可能想如果考不好，怎麼辦，同學會怎麼看，老師會怎麼想！父母又要怎麼罵我！我又將怎麼做！
別人眼光有那麼重要，想想看看一個上戰場就害怕的士兵，他會怎麼樣！給自己的信心，同時平時多點努力!你所想像的一切有99%的痛苦是不會發生
的！未來誰也說不準。大膽去做我給你打氣！
15樓：匿名使用者
這個不用擔心。就是一個晚上不睡，第二天照樣有精神好，但只要你心態放好。
為什麼會有閉目養神這個詞呢。有的人看書一個通宵，第二天照樣拿高分，就是這個原因。 並不是睡的多，睡得早，精神就好；這個不能簡單的成正比的。放心吧
16樓：匿名使用者
你精神過於緊張造成的，你試一下聽一些舒緩的**，睡不著的時候不要老想這怎樣才能睡著，換一種思維方法吧！
希望對你有用！
17樓：皓月狼影
太緊張了。什麼都不想，去運動一下，洗個熱水澡
18樓：相桃首覓丹
很顯然你不是好學生，喝點牛奶
19樓：紅色緋魚
很簡單啊，泡澡！！！！！！！！
20樓：酆振英楊醜
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
!8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽..
理查德克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss
therain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。
21樓：匿名使用者
聽些輕**吧
我以前也是這樣，聽一聽就好了，放些舒緩的**，平靜下心就好了，不要緊張，要相信自己會考好的就一切好了。
22樓：愛笑的
考前失眠是很多考生面臨的問題。心理專家易康秀表示，遇到失眠，考生不要太過在意，平常心對待，並採取適當的方法調節。
若出現失眠，可以通過飲食或運動的方式調節。比如，睡前一小時喝點牛奶或是用熱水泡泡腳，可做些有益睡眠的運動，還可通過肌肉放鬆法、聽輕**或是積極心理暗示調整心態。
若考生確實睡不著，也不要過度擔心。「往往我們負性的認知會讓自己覺得睡不好就會影響學習狀態。」易康秀說，其實不然。
根據有關研究表明，青少年晚上睡6個小時，甚至3個小時，是可以正常應對高應激事件的。
考前緊張的應對技巧：
多回憶自己經歷過的成功經驗，進行積極暗示，利於減輕焦慮，增強自信。比如，有考生會擔心「怎麼辦啊？複習不充分。
」此時，考生不妨轉換下思維，採用正向的思考，告訴自己「其他高考生也跟和我面臨同樣的問題，有些情況是我無法改變的，我只要盡力就好。」
再如，當考生髮現自己的情緒煩亂不安時，可以拿一張白紙，折成兩部分，左邊快速寫下腦海中的負性想法，然後在右邊寫出駁倒這個想法的有力證據。
若考前覺得心慌，如手心出汗等，可採用蝴蝶抱訓練、放鬆訓練等方法調節心態。蝴蝶抱為雙臂交叉，雙手拍臂，6次一組，5組為一個節點，共30次。「使勁兒拍打，但是不要把自己拍傷。
」易康秀說，用這樣的方法，考生往往可平復緊張情緒。
失眠怎麼辦失眠怎麼辦？？？
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的版辦法來幫助自己改善和權早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴重，見議要找出原因。有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索 傅獨波的2920個個難眠夜 這個表題，看看筆者是怎麼做的。他的經力對很多失眠的朋友都有邦助...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.2.需要一個良好的睡眠環境.3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.這是自我催眠...