1樓：匿名使用者
可以，只要不怕痛就可以
22歲才開始拉韌帶，最終柔韌性會不會比從小就拉韌帶的人差很多？
2樓：匿名使用者
恩 肯定會的 小時候我們練習基本功練得的骨頭和韌帶 由於骨頭沒有長成 所以也會因為練功變化 而大了之後就只能拉韌帶了 如果不經常練習韌帶還會** 可能比沒有練習前還緊 所以這就是和「童子功」的區別 總是差那麼一點
3樓：雪葉殤葉
可能會差一點 不過也不一定啊 只要你堅持 人體是一個很神奇的東西 天天拉的話 柔韌性也可以很好啊 我以前看過一個40幾歲的人 她那麼大歲數了 就是堅持拉韌帶 人家的柔韌性特別好 人家就堅持了一年 就有效果啊 你才22歲 會很好的 人定勝天 加油啊
4樓：匿名使用者
這個關鍵是看先天條件 有人先天就軟 可是沒拉過韌帶 二十幾歲拉的時候 也比一般人 軟度好
你在北京嗎
22歲了，韌帶一直柔韌性不好，想要拉伸韌帶，能下叉，可能嗎？最快多久？具體怎麼做？
5樓：笑
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
招式動作
方法一一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖然不是，但也很像。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
方法二1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。
16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。
這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。
而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。
一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
6樓：匿名使用者
還有…… 街舞需要柔韌性很好嗎？ 12歲拉韌帶最容易了！ 街舞上所有一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種
7樓：匿名使用者
可以 每天 堅持 看電視 上網的 時候 都拉伸 利用 一切時間拉伸 堅持一兩個月就行
8樓：翟0翟
堅持天天練，武術不是看時間多久，武術是長期的練習，健身，祛病的，終身受益
9樓：匿名使用者
買搏擊入門的專業書 裡面很詳細的
10樓：匿名使用者
最快的話一個月就可以了，就看能不能吃苦！
20歲還能拉韌帶嗎
11樓：
可以。方法一一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆)
二、就是拉韌帶了，分幾個步驟進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯 膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最後是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意，要找個人幫幫你。
方法二1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
重複，每天10到50分鐘，實在不行做俯臥撐的姿勢，別做俯臥撐，會好受一點兒，雖然會酸。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。
否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
12樓：烈酒對我只燙喉
不管你是哪個年齡段，都可以拉開韌帶。
隔一天跑一次五公里，跑完後拉韌帶效果非常好，還防止受傷，跑完每次都拉，然後正踢腿側踢腿，裡合腿外擺腿，記得壓韌帶時也壓壓髖
每天壓腿至少10分鐘。高度從低到高慢慢來。1個月後可以嘗試八字開後，進行下壓。
不停的嘗試八字開和一字開後，大約2個月時間肯定能拉開韌帶了。
熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。
然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。
換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿） 四是橫叉。
腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖然不是，但也很像。
不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。 六是腳背。
跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
重複動作12次。 2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：
兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。 6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。
16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。
這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。
而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。
一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
13樓：儉之前
當然可以，我都25了，還不是一樣！
學散打有半年了，現在可以橫劈了，
只要你勤奮，很快就有效果的。
在拉之前一定做好熱身，
受傷了可不容易回覆的，
不要太心急了，
每天進步一點點 ，堅持住，不間斷，別給自己找藉口，你一定沒問題的！
14樓：匿名使用者
當然可以，我都25了，還不是一樣!只要你勤奮，很快就有效果的。
在拉之前一定做好熱身，
受傷了可不容易回覆的，
每天進步一點點 ，堅持住，不間斷，別給自己找藉口，你一定沒問題的！
15樓：
可以拉，這個問題我回答過，具體可以見連結。
16樓：匿名使用者
公園裡晨練的老頭老太太們，好多不都是老了以後才拉的。
貴在堅持……
17樓：鬆戀瑩
可以，不過得下多點功夫，忍痛點，慢慢會拉開，不要操之過急
18樓：匿名使用者
有的，主要是方法和心態。不要輕視心態的作用~
我就是武術運動員~
很負責任的告訴你~
19樓：莫回首
好辦 注意方法就好
拉完記得正踢腿 事半功倍喔！！！
20樓：匿名使用者
有的啦~不過要小心，循序漸進，不要搞傷了自己。
21樓：籃拳拜拜
我就是到大學開啟的韌帶，開始我也想放棄，不過見到晨練的老頭老太太都開了，我就堅持下來了，就是慢慢耗著，總會開的
22樓：匿名使用者
能吧 ！ 應該是可以的 ！ 多大應該都能拉！！！！！！！
22歲的人懂得責任嗎，22歲出了社會才開始懂事，開始思考自己的人生和責任，算不算晚？
二十二歲的人是否懂得責任的含義，與年齡的關係不能說沒有，但真的不是太大。人類具有明確的社會性生物特徵，責任意義的產生，其實是通過自身對社會以及身邊群體的付出，獲得社會認同，以及自己身邊小群體的認同，以便讓自身得到更好的生存環境，獲得更多的社會資源。這本身是一種互利互惠的優質生存行為，對整個社會 小群...
22寸拉桿箱能不能登機，22寸的行李箱可以上飛機嗎
根據民航總局的規定，經濟艙乘客的隨身行李一般三邊總和不超過115cm即可登機，行李總重不能超過5kg，行李總數不超過一件，頭等艙和商務艙的旅客隨身行李不超過7kg，這個額外有隨身小揹包 電腦包的可以正常攜帶。那麼一般就市面上銷售的行李箱來說，20寸行李箱就是隨身登機行李的尺寸上線了，而且據說個別的廉...
2週歲寶寶能不能吃生蠔，2歲的寶寶能不能吃生蠔
我感覺兩週歲的寶寶最好不要吃這些東西，嗯兩週歲就吃一些奶製品豆製品比較好。蔬菜水果啊。生蠔是海鮮中的一種，一般都是沿海城市餐桌上的常客，現在已經沒有地區之分了，出現在餐桌上的概率已越發的頻繁。生蠔營養價值豐富，口味鮮美，贏得了很多人的喜愛。生蠔經常食用對身體的健康大有幫助，但是生蠔是海鮮，大家都知道...