1樓：
湛群健身課堂：臥推的正確姿勢講解
坐姿的正確姿勢是什麼樣的？
2樓：函美媛戈釵
坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰痠背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。
正確坐姿，除了擺放好雙腿外，
最重要的是時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
正確的跑步姿勢是什麼樣的
3樓：生活達人妙招小妹
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。
4樓：不善言辭可樂
身體：身體和肩膀都要直立，微微前傾；
手臂：手臂在身體兩側向前，微微朝內，但絕不能越過身體的中線，大臂和小臂要幾乎成直角。
手：大拇指朝上，手指輕輕彎曲，想象一下你手裡握著一隻蝴蝶的那種輕盈感。
步伐：步幅縮短，步頻加快
呼吸：•鼻子吸氣，嘴巴吐氣，
•兩呼兩吸
•跑一步，呼一下，跑第二步，呼第二下；
•跑第三步，吸一下，跑第四步，吸第二下。
•迴圈往復
5樓：靈嵐曦
1、挺直腰板，保持上身一條線
2、肩膀、手臂要放鬆
3、臀部要緊張，抬腿要適度
4、腳的落地姿勢要正確
6樓：匿名使用者
1、頭部：視線正時前方，頭部不要前探或後縮；
2、肩膀：肩部輕鬆垂放，不要慫著肩跑；
3、胸膛：挺起胸膛，身體正直，避免含著胸跑；
4、手臂：手肘彎曲成90度，遵循「前不露肘，後不露手」的原則，不要左右搖晃擺動；
5、雙手：雙手放鬆握拳，手指輕輕觸碰到手掌即可；
6、軀幹：脊背挺直，保持身體中軸穩定，不要左右搖晃或上下起伏過大；
7、髖部：髖部、腰部不要扭動幅度太大，減少受傷機率和能量消耗；
8、膝蓋：腳掌落地時膝關節要略微彎曲，減小骨骼間衝擊；
9、腳踝：保持腳踝放鬆，儘量不要過分外翻或內翻，以免增加受傷風險；
10、腳掌：小步距，高步頻，讓體重迅速轉移到著地的腳。
什麼樣的躺臥姿勢才是正確的？
7樓：匿名使用者
右側臥！不壓迫心臟。不影響心排出量。當然也要長翻身，不要一個部位長期受壓。
正確的睡覺姿勢是什麼樣
8樓：譚德周錦
睡眠對於人來說十分重要。人的一生有1／3是在睡眠中度過的。但是究竟哪種睡眠姿勢最好，許多人並不十分清楚。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
9樓：emma英語老師
人民**闢謠：睡覺沒有正確姿勢，舒服的姿勢就是適合自己的姿勢。
10樓：僪琴壽高芬
科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢
11樓：匿名使用者
分享一下本人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
什麼樣的睡覺姿勢是正確的
12樓：家長青忻環
穆藥師提醒你：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
正常人正確的睡姿是什麼樣的
13樓：匿名使用者
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右 側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有 利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十 二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全 身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充 分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過 分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明 ，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿 勢，這樣更有利於解除疲勞。
14樓：匿名使用者
我家人睡覺時不管右還是左睡，他部像一支扁擔，是直的，覺得好怪
15樓：匿名使用者
人的睡姿有二十四種，一旦睡著了自己就會不斷改變，所以不要刻意去調整，順其自然就行了，怎麼舒服怎麼來。
慢跑的正確姿勢，正確的慢跑姿勢是什麼樣子的？
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。慢跑的正確姿勢？保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不...
跳繩正確姿勢，正確跳繩的姿勢是什麼？
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...
正確跳繩的姿勢是什麼？跳繩正確姿勢？
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...