1樓：野秀梅實己
。中老年女性缺鈣原因
1、由於飲食習慣及生活水平所限，我國居民鈣的攝入量長期偏低。
2、鈣的吸收隨著年齡的升高而降低。
3、中年婦女閉經後，卵巢分泌雌激素降低，促使體內血
戶外運動少也會缺鈣
戶外運動少也會加速骨鈣的丟失，如果每日能堅持快速步行、慢速跑步、做四肢腰部伸展運動，以及打太極拳等，並接受陽光適度照射，則可促使與骨鈣相關的激素維持一定的水平，補鈣效果也將大為改觀。食物成分不當導致缺鈣
用鈣製品時，若攝入含有較多草酸、鞣酸的食物，如菠菜、竹筍等，或含有脂肪酸的肥肉等，均可因食物中的有機酸與鈣結合成難溶性的鹽，以致降低補鈣效果。
人從在母體裡就開始吸收鈣，女性可以吸收到22歲，男性可以吸收到25歲，在此之前吸收到的多餘的鈣質會儲存在我們的骨頭裡，等於是在為我們人體這棟大樓在努力加些鋼筋。這是我們存下來的「老本」，也就是我們的「鈣質銀行」，從此以後，人吸收的鈣就基本上不會儲存了。
更年期婦女內卵巢開始萎縮，雌激素分泌下降，出現煩躁、面色潮紅、盜汗、頭暈、失眠、耳鳴、記憶力減退、**表面蟻行感、尿頻、食慾不振等症狀。
另外也導致甲狀腺功能亢進，使骨骼鈣質不斷地被抽提，導致鈣流失，造成骨質疏鬆症。使骨與血液的溶鈣失去平衡鈣磷比例失調導致缺鈣磷是人體必需微量元素之一，它的缺乏會影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比例為2
1，母乳與其相近，為嬰幼兒的最佳選擇，而牛乳為1.2
1，若用牛乳餵養嬰兒，需增加含鈣量高而含磷量低的綠葉蔬菜、蛋類、蘋果等食物。老年人往往對魚、肝、肉、蛋及核桃仁、花生米等含磷食物攝入不足，即使有充足的鈣，也難以被吸收利用。
2樓：鈄蕾柴俊暉
性缺鈣原
1、由於飲食習慣及水平所限我居民鈣攝入量期偏低
2、鈣吸收隨著齡升高降低
3、婦閉經卵巢泌雌激素降低促使體內血
戶外運少缺鈣
戶外運少加速骨鈣丟失每能堅持快速步行、慢速跑步、做四肢腰部伸展運及打太極拳等並接受陽光適度照射則促使與骨鈣相關激素維持定水平補鈣效改觀食物導致缺鈣
用鈣製品若攝入含較草酸、鞣酸食物菠菜、竹筍等或含脂肪酸肥肉等均食物機酸與鈣結合難溶性鹽致降低補鈣效
更期婦內卵巢始萎縮雌激素泌降現煩躁、面色潮紅、盜汗、暈、失眠、耳鳴、記憶力減退、**表面蟻行、尿頻、食慾振等症狀
1母乳與其相近嬰幼佳選擇牛乳1.2
1若用牛乳餵養嬰需增加含鈣量高含磷量低綠葉蔬菜、蛋類、蘋等食物往往魚、肝、肉、蛋及核桃仁、花米等含磷食物攝入足即使充足鈣難吸收利用
中年女性缺鈣有什麼症狀？
3樓：嘉香實業
鈣從幼年到成年直至老年都肩負著重要生理功能，保證人體健康長壽必不可少的重要元素。是構成骨骼和牙齒的主要成份，人體中99%的鈣分佈在牙齒和骨骼。
當中年女性體缺鈣時會有以下症狀：
1、關節疼痛
風溼會引起關節疼，缺鈣也會一起關節疼，如果不是風溼引起的關節疼很有可能就是缺鈣引起的關節疼了。
2、腰痠腿疼，足後跟疼。
如果出現腰痠會腿疼，而沒有別的疾病的情況下就要注意是否缺鈣了。
3、牙齒鬆動，吃東西塞牙，容易出現牙洞。
4、睡眠不好、易掉頭髮。
5、女性缺鈣會引起月經前神經緊張、頭疼、脾氣暴躁、頭疼痛經等。
6、經常有天氣不熱手心出汗、容易過敏、腿抽筋也是缺鈣的表現。
女人補鈣可以吃什麼：
1、補鈣產品
現在的補鈣產品多種多樣，女性朋友平時是可以適當的吃一些天門冬氨酸鈣來補充身體當中的鈣元素，一般選擇適用於女性朋友補鈣的產品即可，補鈣產品能夠給身體直接的鈣質元素補充，幫助女性朋友強健自身的骨骼。
2、維生素c含量不能少
雖然維生素c跟鈣質元素沒有直接的關聯，但是維生素c是可以促進膠原質的合成，可以幫助人體更好的吸收鈣元素，所以女人想要補鈣也要多吃一些維生素含量非常豐富的水果比如說西瓜等，而且夏季吃西瓜還可以起到不錯的消暑功效。
3、多吃堅果能補鈣
堅果類的食物是很多女性朋友喜愛的小零食，當中的蛋白質以及脂肪含量不少，不少女性朋友擔心吃了會發胖，但是堅果當中的鈣質含量也不少，女性朋友可以適量的吃堅果來補鈣，再加上適量的鍛鍊這樣不僅能夠補鈣而且還不容易長胖。
4、海產品
不少海產品當中的鈣質元素含量很高，比如說海帶以及小蝦仁等，女性朋友平時多吃這些鈣質含量高的海產品是能夠幫助補充身體需要的鈣元素，以免出現骨質疏鬆等情況。
5、豆製品
鈣元素含量高的食物主要是豆製品，女性朋友多吃豆製品不僅可以補充身體當中的鈣元素，而且還能夠補充身體當中的異黃酮素能夠起到不錯的**效果，所以女人想要補鈣就要多吃豆製品。
6、牛奶
牛奶當中含有豐富的鈣元素是人們眾所周知的事情，無論男女老少如果想要補鈣都是可以通過喝牛奶的這種方式，因為牛奶當中的營養非常豐富，多喝牛奶不僅能夠補鈣，還能夠補充蛋白質等物質，所以每天喝一杯溫牛奶對補鈣很有效果。
身體缺鈣的表現有哪些？
中年女性補鈣吃什麼鈣片好些
4樓：金牌新聞
鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜並提高人的判斷力，缺鈣容易造成夜驚、盜汗、方顱、佝僂病、骨質疏鬆，抽筋等症狀。補鈣吃什麼鈣片好？其實吸收是重中之重！
還要防止便祕，我媽媽吃的是朗迪碳酸鈣d3片。主要是含鈣高 ，不便祕。那既然說到這裡，典型缺鈣症狀有哪幾樣呢？
出現下面的幾個問題，您要及時補鈣了！1.身體骨骼，關節疼痛；2.
容易導致身體抽筋；3.晚上睡覺驚醒；4.失眠。
從飲食上來說，老年人應多吃含鈣量豐富的食品。比如牛奶，除了含有較高的鈣質外,還含有多種礦物質。另外，不少綠葉菜，其中莧菜、小油菜的鈣含量都不比牛奶差。
5樓：快樂**醫生
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多晒太陽也是有利於鈣的吸收的。
老年人一定要選擇醋酸鈣和維生素k2，醋酸鈣是一種離子型高效營養強化化補鈣劑，吸收利用率為79%，儲留率為98%，無毒***，特別適合老人。
誇讚中年婦女的詞，誇讚中年婦女的詞有哪些？
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中年婦女腿抽筋，中年婦女腿抽中年人腿抽筋的原因
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