1樓：匿名使用者
感覺這體重很正常，還是這樣好
以後工作了，會自然長肉的
2樓：
貌似現在可能都這樣子。。。。本兔也素瘦孩紙、、158cm、、38kg黨
3樓：匿名使用者
我身高也172，現在64公斤，總覺得還是挺胖的，想減到60呢，還是瘦點好看，你就別長了。。
本人身高1.72米體重60公斤，問一下怎麼才能增加體重呢？謝謝求答
4樓：輕候代杉
問題分析：
你好，想長胖少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
意見建議：
平時把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。報！
求一份**單！本人身高1.72米，體重60公斤。想一兩個月減到55公斤左右
5樓：
其實你的體型應該是非常好的,不用刻意**
6樓：桑荼
為什麼非要**呢?只要自己覺得好就行了.幹嘛非要**來為難自己,有不是胖的不行了,非要減成骨架才滿意,還是乾脆把自己減掉算了.
我身高1米7，平時吃的挺多，但體重卻總是60公斤長不上去，為什麼?
7樓：乾坤無道
身高1.7，體重60，很標準啊，有的女孩子想要都要不到，還要增什麼重啊？多睡多吃，少想問題，沒有煩惱，保證胖。
8樓：快樂與你攜手
這可能是胃消化不良的，應該多運動的和多喝點水的，有利於消化
9樓：
如果是男生，在我國算是標準體重。一般來說，婚後會有所增加！
10樓：鼠鼠
這樣不是挺好的麼，還長幹嘛
太瘦如何解決,我身高173cm體重60公斤,看起來很瘦,不知道有什麼方法可以解決?達到什麼標準才算健康!
11樓：開不敗的野花
確是偏瘦了一點，不過不必憂愁，到30歲時您會不瘦了。保持健康的心理狀態和健康的體質，多吃點，多睡些。
我身高1.61.體重65公斤.. 求助
12樓：匿名使用者
你可以來試試體重管理的方法。在秀體網你可以自己給自己制定計劃**，依靠這裡**朋友的鼓勵支援和**的健康**的文章，也可以請自己的**私教，讓他發現你的問題所在，制定有針對性的**計劃。很多人在秀體成功了，你還等什麼？
13樓：
161cm的話，應該是53或是52公斤的樣子才算是標準吧，也不需要少於一百，你先不要給自己定的目標太高，如果你一段時間沒達到，你會洩氣的，所以你先想著你瘦到60公斤，然後再想到瘦到55公斤，你瞧這時你離目標就不遠啦。
將**似為曾經的那個年代的長征，要有勇氣邁出第一步，並堅持下去，方可取得勝利啊
14樓：墨夷樂音
你不要在早上鍛鍊。應該在吃完晚飯後的1小時後跑步，每天跑步1小時就夠了（每天哦，不能停），記住，不要跑得太快，先慢跑跑上15分鐘後慢慢加快，累了就跑慢點但是不要坐下來休息。
在吃完晚飯後不要吃東西，另外多喝白開水不要喝飲料。
（我認識一個人用這種方法2個月，從180多斤減到160多斤，你還有4個月應該沒問題）
最後問一下，你多大？（知道了才能知道你的標準體重）要加油哦！(*^__^*)
15樓：匿名使用者
小子，在學校多叫幾個哥們踹兩下，保證就好了。 我以前也 好胖，在學校打架，最後慢慢的就廋了
16樓：匿名使用者
24小時不吃東西
喝水+水果
其他東西一概不動
早上跑步1000米
瞭解？？？
17樓：壞壞糖糖愛王子
美國一項研究發現，每週至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多餘體重，**效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過於油膩。
飯前吃水果
每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的**方法。因水果中含有豐富的糖類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被機體吸收，補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」感，緩解旺盛的食慾，而且粗纖維在體內無法被吸收，從而起到**的作用。
蔬菜餐**
是指以蔬菜為主，完全不吃穀類及肉類食物。一般每日吃一次蔬菜餐，即可減少2090千焦左右的熱能。由於蔬菜中維生素和微量元素豐富，不會因**引起維生素和微量元素缺乏。
18樓：
多喝白開水-0-
暑假2個月每天喝幾升水...
瘦掉了1kg...
19樓：魚
**的同事，我們這些肥胖哇，也是時候討論討論我們的將來了，也許還有用，能減下來呢，qq我的，547389374
20樓：_賣臉
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
fe6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，瘦的健康」才是我們的理想！
我已經19歲了身高1.72，體重56公斤，很瘦.肩也窄，請問如何能壯，肩寬起來
21樓：匿名使用者
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。
能增高的食物
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,不能抽菸,喝酒,!
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
22樓：人生地圖
我1.79
體重50公斤。你和我比不了的。。。
23樓：匿名使用者
你是男生吧？健身就可以了~
我男朋友180 60公斤
我170 45公斤
你不算很瘦啦~ 別擔心
24樓：米洋帥哥
別灰心~！ 吃一些高脂肪高熱量的東西 ，比如雞蛋 牛奶。不過最主要的是要多參加運動，我身高173 體重就有140 身體很強壯啦~！
不過找女朋友不是看強不強壯 ， 那個是要感覺的~！
我年齡16，身高172，彈跳70，100米12秒7。運球不好，但投球準，三分還行，蓋帽不錯。適合打籃球的什麼位置
運球不好，但投球準，那就打大前鋒或中鋒吧，如果彈跳再加點，那就ok了。像他這樣。pf 大前鋒 絕對適合你。得分後衛或者小前 因為你身高不是很好，三分很高註定要打1號，2號，3號和4號位。既然運球不好，如果練習打一個得分後衛和小前就不錯，因為你身高不是很高。我覺得你5個位置都可以打 我16歲，1.75...
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我的孩子今年15歲身高才1米47怎麼樣才能讓他長高
你好，孩子正 在生長的發育時期，一定要注意營養的全面補充，現在生活水平都在提高，家長注重孩子的身高也很重要，所以也要針對性為孩子補充足夠的長高營養 科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法...