1樓：亮亮請求幫助
我知道你要的應該是一名高中生~想考下國家二級運動員~為此高考能加20分，對吧~我是首都體育學院的一名大學生，雖然不是練跳高的，但是在平時的課上也學過一些~以此共勉~
160—183，說實話是個不小的跨度。短短2個月若你想迅速提高成績，腿部的力量應該要過硬，每週一次力量練習。過多也無用，一次就夠。
深蹲槓鈴，從70公斤開始，每組10個，共兩組，中間間歇，間歇時間由你自己商定，最好在8—10分鐘內，進行下一組~從70公斤——你自己所能承受的最大重量，不要求每組都要10個，量力而行，切忌不要受傷~這樣一來等到你加試的那天腿部力量應比現在要好~
關於背弓，首先要做出背弓的前提是，你的背部要有一定的力量。如果對於跳高而言，背肌的練習必不可少，再此我不多介紹~你現在已經和體特生一起訓練，對於背肌的練習，照貓畫虎吧...其次，背弓還是要找在杆上的的感覺。
多跳，多體會~
願你成功~
2樓：曾經中庸
額~~又是你 那我就把我說的答案再發一遍
以前是練跳高的，也就一級的水平吧。因為你的身體素質情況沒有說清楚，再加上是不是有好的老師，還有就是有沒有合適的場地。綜合起來才能考慮的。
做個假設，如果你的身體素質很好，老師也有一定的水平，場地一般的情況下也是有可能的。但是練習的時候就不要先考慮過杆動作漂亮與否了。首先就是跑順步點（這個是很難的，不要小看了），然後頂一下力量，接著做到最後的4步能順上勁起跳（跳高用得是巧勁，要是用蠻勁，絕對的受傷）。
這樣可以讓你成績突飛猛進一下。助跑先不要跑12步，跑6或8步就行了。這是速成的方法。
最後就是過杆動作先不要太刻意的考慮，只要能緊著腰，平著過杆就已經很不錯了。背弓什麼的先不要練，你用不上的。如果你想著怎樣做背弓，絕對的會適得其反。
話說回來，只要你的身體素質不是那種先天很好的或者老師水平不行，那麼肯定達不到你想要的效果。 我看了下面的回答，有些是理論的東西，看了用處不大。有些是扯淡，比如綁沙袋的那位同學，我看了很無語。。。
我可以很肯定的說，即使再厲害的名師，要想讓你在短時間內提高調高水平絕對的是和我說的步驟一樣。
再加一句話 必須有名師 自己練絕對不行
3樓：
主要應該練三個方面的內容吧
首先是你的起跑，速度要練起來
然後就是杆前的起跳，要把橫向的速度轉成縱向的速度最後就是杆上動作，（沒明白你說的過杆都是直直的是什麼意思）其實整個過程都是聯絡在一起的，不能光練哪一種，背越式跳高是很講技術的，要是跳好了還很帥。你們要考的話，學校應該有專業的老師指導的啊，還是聽聽他們的意見。祝你取得好成績。
4樓：龔輝翔
現在接受專業訓練??? 你應該相信你的教練！！！
5樓：匿名使用者
我可以肯定的告訴你，183是不可能的除非你是天才！
我好累大家幫幫我，我好累呀 大家幫幫我呀
建議你等待吧，你真的那麼愛她，就再等等唄 等她好起來的時候，當然也不能坐著乾等了，這期間你要有行動的，多接觸她 多幫她 多瞭解她，相信她最後會被你的痴心感動的，哥們加油啊，祝你成功！約出來好好談一次 以朋友的名義 不然你一直都那麼累下去不值 她現在正是最脆弱的時候你現在就得馬上行動。把男人的精華說給...
大家幫幫我！請大家幫幫我！
1.送盆花吧，好看好養活的，有內涵，有友誼之花，親情之花等含義。2.買把傘也行，大熱天的把人曬黑不好，當然 她一打傘就會想起你，3.一張海報，當然是最大的那種，怎麼也得貼半張牆的，大氣。以上這些都是很省錢的。如果你很有錢的話，就送個手機，總之，一句話，禮物要實用！可以拿她的 去印t恤上送給她啊，也可...
請大家幫幫我？大家幫幫我？
其實你這兩個選擇並不衝突 你可去學設計 有一技之長你的生活不會拮据 在業餘 或不忙的時候哪怕每天擠出一點時間去寫作 或學習寫作都可以的 你既然知道寫作你不太專業 可以慢慢來麼 你馬上去當作家 你有所作為需要很長的時間 作家也需要生活的 那樣你覺得生活能帶給你什麼樂趣啊 如果兩樣都不耽誤 等你真的有所...