1樓：以心
我戒菸時在紙上寫了25條戒菸計劃，包括一週之內如何，一個月如何，想抽菸的話就去衝個澡。
2樓：熙熙
適當的獎勵自己，戒了一個月的時候給自己買點什麼，三個月、半年，這種歷史性的日子給自己慶祝，買點好吃的，發發朋友圈。
3樓：猴12523撾貪
是因為我跟我老婆準備要孩子，為了以後自己親骨肉的身體健康，就算很難堅持，但也必須得戒菸。
4樓：康小寧
選用低焦油牌子的捲菸，少吸幾支煙，每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉，想抽的時候就嗑瓜子，時間長了慢慢地就會忘了，我現在已經戒菸成功了。
5樓：常秋桃
我從18年3月23日開始戒菸 ，到今天一支都沒抽 就是突然就戒了， 而且一次就戒掉 ，以前煙癮還是大的 一天一包左右 ，我覺得我能戒掉最大的因素是我喜歡的人不喜歡我抽菸 ，我就答應她我要戒了，然後就戒了。
6樓：名
不要去想著戒菸有多難受，反正我只想著戒菸的好處，因為我不用花錢洗牙了，也不用擔心衣服又燒洞。
7樓：王倩
我就是開始健身，每週不少於2小時的舉鐵，控制飲食，早睡早起，控制自己不吸菸不喝酒，內心告誡自己，也不知道怎麼就戒掉了。
8樓：小月哈哈
去酒吧玩的時候，發現一個女生又胖穿的又不好，還抽菸，當時覺得特醜，還自以為很酷的抽菸瘋狂的搖，頓時覺得這煙沒法抽了，我不想這樣子被人笑話，當晚就把所有的煙都扔了。
9樓：以心
我爸是個煙鬼，抽了好多年了，然後因為他早上老是咳嗽，我媽就給他買了一大袋子瓜子，讓他戒菸。
10樓：猴30802妝壓
我可以想象到下個月的我生活是多麼閃閃發光，啊，新包新鞋，再也不用為了抽菸，省錢委屈自己。
有什麼科學有效的戒菸方法嗎好嗎？
11樓：匿名使用者
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。
我該如何戒菸?
每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。
我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。
衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：
·承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會
·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸
·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所
·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止
·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態
·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為
綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。
試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。
在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。
節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。
正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。
戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
戒菸有什麼好辦法嗎？
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：匿名使用者
可以先少抽菸，在慢慢的減少根數，堅持吧。
14樓：
沒有什麼好的建議，還是要自己剋制，別人說的再好也不行
最有效的戒菸方法有哪些？
15樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
16樓：倫盼夏侯
戒菸的方法很多種，我只能按我戒菸的過程來說。最先是硬戒，也是復吸最快的；中間用過不少產品，但是效果不明顯，後來在同事的推薦下使用了安拓博戒菸茶，毫無徵兆的就戒掉了。
有沒有真正實用有效的戒菸方法？
17樓：冒白
第一,你為什麼要戒菸?如果是因為別人叫你戒,那你就別費那心了,不會成功的;要不是別人叫你是你自己想戒,那你為什麼要借呢?是一時衝動?
那也別戒了,浪費時間.為什麼戒菸?這很重要,給自己一個理由,一個能支援你從一而終的理由, 第二,深入分析戒菸的原因,煙到底怎麼不好了?
導致你想戒掉它?記住它的不好,培養對它的反感, 第三,戒菸完全靠自己,要想靠別人監督\藉助儀器藥物,那些都是不可能的.
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
19樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
20樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
21樓：云云
一，一定要讓人忙起來
二，一定要有信仰和自信
三，一定要運動
四，一定要培養一個愛好
五，多交朋友
六，用心做一份工作
七，要有愛心，愛他人，愛自己
八，沒學會之前過得很好
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己
戒菸最好的方法有哪些，戒菸最有效的方法是什麼？
戒菸的方法 戒菸門診的專家提供了一些具體的建議供戒菸者參考 1 扔掉吸菸用具,諸如打火機 菸灰缸，香菸，減少你的 條件反射 2 告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。3 寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康 為家人著想 為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。4 制...
什麼是有效的戒菸方法，最有效的戒菸方法是什麼？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 最有效的戒菸方法是什麼？戒菸的小妙招，學會了很實用 吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 目前最有效果的戒菸方法是什麼？戒菸的小妙招，學會了很實用 認知戒菸法，改變對香菸的錯誤認知，消除對香菸...
戒菸的有效方法有那些，戒菸最有效的土方法
對於沒有產生尼古丁依賴的吸菸者，可以試試藉助服用維生素c戒菸法。區分吸菸者是否已產生尼古丁依賴，可參照以下兩個標準 一是早晨起床後半小時內是否一定得吸菸，否則精神不振 二是每天吸菸量是否超過25支。如果這兩個問題的回答都是肯定的，則可認定該吸菸者對尼古丁已產生依賴。否則可以選擇服用維生素c來幫助戒菸...