1樓：漾雪
1：放鬆心情，千萬不要強迫自己快點入睡。
2：放鬆身體，可以洗澡，泡腳。
3：要微笑入睡。
4: 睡前看些溫馨故事，聽輕**。
5：藍色的窗簾，被單有利於是你放鬆心情，儘快入睡。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
3樓：匿名使用者
1.可以睡前看會兒書，像散文類的或者旅遊行記類的文章，
2.數呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部收縮
在瑞麗上看到的，有好多種，這兩種方法，可以雙管齊下
4樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
5樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
6樓：匿名使用者
把橘子皮放在枕邊。。容易入睡，睡眠質量也特別好
7樓：冰島病毒
什麼事都不要想，心空空的，靜靜躺會就會睡著了。
8樓：匿名使用者
睡前泡腳，然後聽輕**
如何訓練自己在30秒內快速入睡
9樓：善良的云云
想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！
10樓：匿名使用者
相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡
11樓：匿名使用者
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
另外，除了以上方法，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
晚上如何快速入睡？
12樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
13樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
14樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：
我個人感覺順安速睡系統對入睡困難還是比較不錯的，根據個人情況，
17樓：
睡前喝些助眠茶，例如亦舒堂百合棗仁茶，或者用熱水+醋泡腳。一邊泡一邊按摩，可以舒緩神經。釋放壓力。
18樓：泉如冰
我麻麻53了，失眠很不好，最近用順安速睡系統，她說還可以，建議試試
19樓：拘留所儐嬌
快速入睡的小妙招：
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，消除日間的緊張和壓力。
二、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，在晚上更易入睡。
三、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
四、口服眠夢香可以看到睡眠有所改善，堅持一段時間後快速入睡，睡眠質量有所提高。
20樓：翠花與鐵頭
螢幕前的你是否有失眠的困擾，讓我來教你幾個快速入睡的小技巧吧！
21樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上如何快速入睡
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
24樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
25樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
26樓：
深夜裡睡不著，可以用看書的習慣來助推睡眠，這時候也可以再新增一杯熱牛奶，當看著看著有種困惑的時候，喝過牛奶之後，就安靜的休息好了，不要去想其他的事情。
27樓：徦偭人
睡不著是因為想太多，血液集中在腦部。所以要把血液集中的地方轉移，泡腳是一個非常不錯的方法。
28樓：最重要的是健康
是腦子裡想事兒太多了,想這想那的就很難入睡,可以試圖在心裡數鐘錶1~60來回數,
29樓：裡維斯拉夏恰
別喝茶，奶茶也不行，少喝水，少做事情，看點書
30樓：漩漩子
放鬆心情，放鬆身體，清空腦袋很快入睡
31樓：貓老大
放鬆你的精神，就很快的入睡了~！！
32樓：時方仲孫曄
白天比較累了，晚上就睡的快，可以適當的在白天做些運動，也算是鍛鍊身體了。要是比較懶得話，就在睡覺的時候想著自己喜歡的人，幻想和他/她發生些什麼事情，都要想些美好的事情哈，這樣也會誰的比較快，我經常這麼做。
怎麼快速入睡
33樓：永川海名微
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
34樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
35樓：默默她狠傷
幫助更快入睡的食物如下：
1、核桃：核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小米：小米含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
6、小麥：小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜：生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶： 牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞併入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
36樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶或吃含糖的食物。
不宜飲酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃難消化的食物，不宜大量喝水。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
37樓：匿名使用者
建議採取放鬆的方法
放鬆方法：先放鬆上肢，默唸放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
如何快速入睡
38樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
39樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
40樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
41樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
42樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
43樓：
說明你白天沒有努力，精力沒有耗盡，大腦沒有感到疲倦。白天要努力工作學習，把精力用完。
44樓：
我也是睡覺的時候老睡不著，也想別的事情。我的方法：想著一張白紙，不知不覺就睡覺了。呵呵，你可以試一下。
45樓：匿名使用者
睡前喝點熱牛奶慢慢喝
46樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
47樓：茂翱聞紫南
男的打次飛機會疲勞的睡著，女的去看本**，看到累會睡著
48樓：委滌濮興為
關鍵要放鬆心情，積極鍛鍊身體，不要有壓力和包袱。
晚上怎樣能夠快速入睡，晚上如何快速入睡？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。有哪些快速入睡的方法?1 首先，睡前的準備很重要。要想睡覺高質量，容易入睡，除了要保持好的心態之外，身體是的...
如何快速入睡，怎麼快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。快速入睡可從以下幾個方面考慮 1 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證...
怎麼才能使自己快速入睡，怎麼快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...