1樓：匿名使用者
再多的大道理也沒用
在這方面我遵循「順其自然，既來之，則安之」
我以前也常常注意力不集中，越想克服就越克服不了，我還是要將一句廢話「把你的心態調整好」這比什麼都好。
注意力集中的方法？
2樓：匿名使用者
要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
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做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
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冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
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選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。
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均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
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經常運動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那麼你將更難集中你的注意力。
當然，並不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那麼我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
充足的睡眠
身體健壯
體重適宜
定期運動
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變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境，會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
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熟能生巧，巧能生精。練習注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會掌握得越好。一個跑步冠軍不可能沒有經過訓練就能奪冠吧。
注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習才能使它更加結實。
3樓：柔情隨夢去睹
你好，現如今，人們的生活節奏越來越快，心也越來越浮躁，總是難以讓自己平靜下來，靜靜的從事某一任務，因此，解決注意力問題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。1.設定目標，付諸實踐。
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。2.凝視法。
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好，因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
4樓：雨後落葉
首先你得先從態度上去做改變，這很重要的。心裡不要老去想你要看的東西的負面影響，你可以換個角度去看待這個事物。比如它可以給你帶來什麼好處，我可以從中學到什麼好的東西，鍛鍊自己。
主要是改變自己的主觀因素。這比強迫自己去提高注意力的效果會好很多。（跟思維方式也有關0
其次不要想一些其他的東西，這需要很強的自覺能力（自我管理能力）。當然人是不可能一直集中注意力的，但是我們要區分出我們要看的東西哪部分是重要的，哪部分相對來說是不重要的（相對來說），然後在重要的部分集中自己全部的精力去聽，即使自己溜號的時候，要自己提醒自己，這部分很重要，然後迅速的轉到自己看的東西上。不太重要的部分（相對來說的）可以適當的放鬆下，如果一個人要一直保持高度的集中精力的狀態是不太可能的。
以上是從內在和外在的重要方面來說的。當然一些其他的次要因素，比如，身體狀況，睡眠質量等也有影響。
5樓：永恆的自己
孩子可能是比較貪玩而不容易集中注意力，可以採取幾種方法來改善。首先讓孩子學習的內容難易度適宜，太難、太易，都不能引起孩子對學習的興趣；其次輔導孩子學習的方法要多樣化，單調的方法最容易使孩子感覺乏味、疲勞，從而渙散注意力；第三要利用孩子感興趣的活動和玩具來增強其注意力；也可以通過帶孩子看電影、電視等色彩鮮豔、有活力的形象提高興趣、集中注意力。多給孩子吃一些核桃、牛奶、雞蛋、魚肉和豆製品。
僅供參考！
6樓：惲天心
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
7樓：喚湊拓枚騁椅
發呆走神,作業拖沓學習成績差,看是小問題,事實上卻隱藏著"大禍害",家長必須關注的問題
8樓：
1、聽說讀寫看交替
2、培養興趣
3、充足的睡眠
4、深呼吸，放空一下大腦
5、釋放負能量
6、鍛鍊身體
注意力集中的方法？
9樓：枚樂悅
01發展注意力的集中本身是一種自相矛盾的努力，當你提醒自己專注時，已經分散了自身的注意力。因此，要通過合適的訓練，達到
不自主的專注。
02眼睛定焦，
這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
03實戰模擬，
把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
04適當緊張，
通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
10樓：偏執女神
1.保持充足的睡眠
2.遠離一切的電子產品，比如手機，電腦，平板。
3.對自己充滿資訊
11樓：小氣候畢揭
孩子bai可能是比較貪玩而不容易集中注意力，du可以採取幾種zhi方法來改善。首先讓孩dao子學習的內容難易度適宜，太難、太易，都不能引起孩子對學習的興趣；其次輔導孩子學習的方法要多樣化，單調的方法最容易使孩子感覺乏味、疲勞，從而渙散注意力；第三要利用孩子感興趣的活動和玩具來增強其注意力；也可以通過帶孩子看電影、電視等色彩鮮豔、有活力的形象提高興趣、集中注意力。多給孩子吃一些核桃、牛奶、雞蛋、魚肉和豆製品。
僅供參考！
12樓：化歌
你好，在生活當中可以使用以下辦法集中注意力，第一，避免干擾，第二，安排適當環境第三，專注。第四，清除障礙
13樓：倩你一篇文件
鍛鍊注意力集中的方法有很多，有針對不同年齡段的人，一些方法也是不一樣的，其中有一個方法比較適合所有年齡段的人，那就是拼圖，鍛鍊小朋友的就用簡單一些的，數量少的。如果是成年人的，就是圖案複雜的、數量較多的，就可以了
14樓：
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說:
"天才，首先是注意力。"
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
15樓：朵朵
方法一：舒爾特**訓練法（國際認可）
這是一種操作簡單、有效、科學的訓練方法。
我們可以在5×5的**中，打亂填寫1到25的數字。然後要求孩子，按照正確順序找出數字，而在找的過程中要，一邊用手指出所在位置，一邊用口唸出數字。
完成任務時間越短，證明注意力越集中。而為防止出現無聊和疲憊感，我們也要設定6×6,9×9等多種數字**。
方法二：走迷宮訓練法
該訓練方法能有效訓練孩子注意力的穩定性，增強外界干擾能力。
要求孩子在錯綜複雜的路線中，排除干擾， 找到起點到終點的正確路徑。家長在開始訓練時可選擇簡單的**迷宮，提升階段時再選擇複雜的長線迷宮。 這樣循序漸進更符合孩子的學習規律。
方法三：連線訓練法
該訓方法雖然簡單，但對低齡兒童，十分有用。因為它需要孩子集中注意力，用眼睛全程追蹤線條的走向，以便精準無誤地連線起始點。
在訓練的初始階段，可選擇線條根數少的連線圖，隨著注意力的提升，可增加線條根數。
方法四：聽詞語訓練法
該訓練方法是將不同屬性詞語放在一起，然後要求孩子對不同詞語，做出不同反應。
比如，將植物和動物放在一起，要求孩子聽到植物類類詞語舉左手，聽到動物類詞語踢左腳。這樣的訓練不僅能集中孩子注意力，也能培養孩子的詞語敏感性。而隨著訓練的深入，家長也可選擇更為相近的詞語進行注意力訓練。
集中注意力的方法？
16樓：
集中注意力的方法就是。一定要。在心中端正自己對某件事情的態度一定要用心認真的去以他為中心，不要受外界影響。
17樓：五味品人間
集中注意力的方法就是要心無雜念，然後去想你做的那一件事。
18樓：ccc菜辣椒
設定目標，付諸實踐。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。使用凝視法。
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好。
19樓：匿名使用者
集中注意力的方法也是有很多種，比如靜下心來畫一幅畫，坐下來讀一篇故事或坐下來。搞一些益智性的遊戲，都可以鍛鍊他的注意力的集中度。
怎麼集中注意力？？？？怎樣集中注意力？
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼...
怎樣集中注意力，怎麼快速集中注意力？
1首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平時學習 工作中，就要留意自己是在什麼時候分心，是什麼干擾了自己的注意力，比如美食 遊戲或者是某個人等等，還應該瞭解分心的時間大約是多久。2在進行了一段時間之後，大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因，這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發現自己被某種事物...
怎麼樣集中注意力，如何集中注意力
如何培養孩子的注意力 新手媽媽養育寶寶700問 1 先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起，效率非常好。2 瞭解自己的 時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5 30 7 00，8 30 10 00，這二個時間效率...