1樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
2樓：易書科技
新手媽媽養育寶寶700問
3樓：匿名使用者
1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。
早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起，效率非常好。
2、瞭解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。
5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。
6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間.
比如每天靜坐5分鐘、玩舒爾特方格之類提高注意力的小遊戲。
8、每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著多件一起做.
10、每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。
這一點非常重要，但這點我目前沒有做到。這個我未來的目標之一。
11、把提高注意力做為自己的目標之一，定期閱讀相關書籍，吸引新知識。
4樓：蟑螂花語
其實很簡單，
好好靜一靜，
好好想一想，
自信點你就是最棒的，
好好努力努力吧，
你可以，看好自己。
5樓：洋洋的大美女
坐端正 放空思想 強制自己別去想其他的東西
怎麼快速集中注意力？
6樓：鷹的飛翔
養成良好的睡眠習慣 ，學會自我減壓 ，做些集中注意力的訓練。
1.注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。
2.集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
3.上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做，聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉。
4.多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
5.養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣，如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
如何做到集中注意力？
7樓：無憂
學習不能集中注意力，影響的因素可以是外界的，也可以是自身的原因。
1、手機靜音，然後把手機放在另一個房間；如果不能靜音，至少也要把手機丟在另一個房間。把它放在你順手拿不到的地方，這樣你才不會老想著要看手機。
3、開始學習之前，要尋找一個安靜的地方，不會被別人打擾到。很多人在學習的時候，認為學習的環境沒有那麼重要，有一顆學習的心去到**都可以學習。其實不然，在學習之前準備好所有要用到的東西，確保自己在安靜的環境，讓自己在最舒適的環境下學習。
這樣不僅可以減少學習中斷的機會，還可以形成一種儀式感。每當我們準備好學習的時候，潛意識就告訴我們:我要開始學習了。
這是一種很好的習慣。
4、不能很好的集中注意力，還有可能是因為平時我們散漫慣了。做事經常三心二意，在同一時間內，經常做幾項不一樣的事情。雖然說這樣可以高效的利用時間，學習這麼神聖的事情最好不要其他事情同時進行。
久而久之就能心無旁騖，專心學習。
5、如果沒有一顆想要學習的心，以上說的都不起作用。
8樓：金陵小美
3、如果他繼續沉迷遊戲，適當時候你可以和他的大學輔導員溝通一下，讓輔導員也知道此事並且阻止。雖然這樣做他會反感，甚至會和你吵架絕交，但我支援你這麼做。也可以告知他的父母，我們不能眼睜睜看著他從此墮落下去。
但一定一定要注意方式方法。
作為朋友，我們把我們該做的做到，無法做到的也不能勉強。先管好我們自己，好好學習努力學習；再去督促我們的朋友。你們說呢？
9樓：歐陽芊雙
在某段時間，我們經常會覺察到自己沒有狀態，做什麼事情都很低效。當精力被分散到不同的事情上時，就像是一個被多方拉扯的人，沒有辦法去做好其中的任何一件。
想要提高自己的專注力，集中精力去學習，在學習時，就要排除一切干擾，讓世界安靜下來。這裡說到的干擾其實包括兩個方面，一方面是來自外界的環境，另一方面就是來自自己的內心。
腦子裡各種思路不停地蹦出來，時常忍不住要去看看時間到了沒，已經過了多久，還剩下多久等等。
如果是這種情況，我們就要找到一個相對不被打擾的時間段，並且主動關閉所有的資訊源。比如關掉wifi、4g訊號，退出社交軟體。
安置了外界，再來解決內心。
我經常會在讀書或者寫作的時候，突然就冒出一些不著邊際的想法，如果任由這些想法肆虐，就會發現當前在做的事情很容易就被荒廢了。所以最好的解決方法是隨時準備紙和筆。
你可以把學習過程中產生的想法都記下來，然後繼續專注學習，等當前的事情結束再去完成記下來的事情。如果出現了短暫的溜號，也不要太責怪自己，把思路拉回來就好。
佛學裡有個「正念」的概念，我們往往無法專注，就是缺少這種專注於當下的能力。平時可以刻意地進行練習，當你真正做到吃飯就是吃飯，洗碗就是洗碗的時候，專注力也會慢慢得到提升。
10樓：i大頭書生
上學時，老師經常告訴我們上課時要集中注意力，不要分心，可他們卻沒有告訴我們該如何集中注意力，如果有機會回到過去，我一定要問清楚該如何集中注意力~
幸運的是，我每年會看大量的書，所以找到了一套可以集中注意力的方法，現在分享給你，希望對你有所幫助。
1：要明確學習目的
我們的大腦只對我們感興趣的事情會集中注意力，例如：當你鎖門成為習慣之後，有時候明明鎖了門，卻感覺沒有鎖門。如果你的學習沒有明確的目的，沒有問題，你的大腦就無法集中注意力。
2：要有明確目標
帶著問題去學習即你為什麼要學習，這是目的，目的與目標的不同之處在於，目的是內在的驅動力，而目標是要達到什麼樣的程度可以實現自己的目的，目標要可量化，越明確效果越好。
例如：今天看書一小時就不明確，因為你可以看一頁書看一個小時呀，而我要看完前20頁，這就是可以的。
3：用檯燈
檯燈的光線會讓你在學習時更集中注意力。
4：保證充足睡眠
睡眠不好會影響到大腦的工作效率，所以一個好的睡眠會讓你精神百倍可以讓你更加輕鬆的進入到學習心流當中。
5：番茄鍾
11樓：自心臺
注意力是學習時最重要的能力之一，沒有注意力就沒有學習。怎樣集中注意力呢，在這裡用提高記憶的冥想為例吧。
首先可以做三次深呼吸，進行冥想。想象一下你自己，躺在一片柔軟的沙灘上，海風吹來，你感覺非常的清爽，大腦非常乾淨，你感覺放鬆極了，你告訴自己，只要你想記的，你一定可以把它記下來，你的記憶力越來越好，你就是世界記憶大師，當你睜開眼的那一剎那，你所看到的所有資訊，一定可以過目不忘。
做好暗示後睜開眼睛，開始來記憶。大家可以感受一下，在這種調整結束之後，跟記憶之前很煩躁，不願意去記，這兩種心態一比較，效果是絕對不一樣的。這就是記憶前的狀態。
可以總結成八個字。在記憶前要達到什麼狀態呢？「心如止水，腦洞如風「。
什麼叫心如止水呢？止水它不是死水，它是相對於動來講的，止水，是因為它沒有動。但是它準備動，所以它是一種沒有動的狀態。
而死水就是完全沒有生機了，所以在記憶前我們做的這個冥想不是完全放鬆，不是睡著，而是一種潛能要爆發前的狀態。
等你要爆發出來的時候就勢不可擋，所以叫腦動如風。因為風的速度是很快的，而且力度也很大，所以在記憶之前達到這樣一種狀態，然後再來記，快如閃電，這樣記憶的效果特別的好。
只需要在學習前多一點的準備，就能幫助我們更好的集中注意力，何樂而不為呢？
怎樣快速集中注意力？
12樓：
1.設定目標，付諸實踐
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。
2.凝視法
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好，因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
13樓：
我用的方法是，手撐在頭上的時候，用指甲扣腦門兒，一般這個時候特別清醒，在看一遍題目茅塞頓開
怎樣集中注意力方法？
14樓：清見事宜
1，設定目標，付諸實踐
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做。
通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。
2.凝視法
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好。
因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
怎麼集中注意力？？？？怎樣集中注意力？
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼...
怎樣集中注意力，怎麼快速集中注意力？
1首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平時學習 工作中，就要留意自己是在什麼時候分心，是什麼干擾了自己的注意力，比如美食 遊戲或者是某個人等等，還應該瞭解分心的時間大約是多久。2在進行了一段時間之後，大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因，這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發現自己被某種事物...
上課怎樣集中注意力，上課如何集中注意力？
集中注意力聽課方法如下 1 遠離 和手機。現在，手機很普及了，喜歡看 的人也很多。但是凡是要把握好一個度。上課的時候要養成遠離手機的習慣，將手機調成關機狀態。同時也不要碰 一旦看 就很容易上癮，畢竟是上課時間。課下看都是可以的。2 提前預習的重要性。絕對不要小看預習的作用性。在課下提前預習了，不僅有...