1樓：大衛高山
晨跑後是否再夜跑是因人而宜的。年輕人有條件，是可以再夜跑的。年齡大了晚上還是散步較好。
2樓：ceie電信青協
雖然說跑步那麼多，不是好事情，但是實際上如果你自己多點去運動的話，還能夠堅持下來，只要你習慣了，你的身體對這個習慣的一切都沒有問題的說真的。所以說晚上跑步也是可以的。其實更加不推薦，早上跑步，因為二氧化碳會比較多。
3樓：橘子茶娛樂
早上晨跑完，晚上也是可以夜跑的，不過得要及時補充蛋白質能量，一般不要長時間跑
適當按照自己的身體狀況，承受能力來看。
希望對你有幫助！
4樓：恆塵
早上跑步沒有晚上跑步好，早上空氣裡的氧氣沒有晚上充足，因為植物晚上也是跟人一樣，吸入氧氣，撥出二氧化碳，白天是吸入二氧化碳，放出氧氣來進行光合作用。
所以說晚上跑步是比早上好的，當然了，如果習慣了晨跑，那麼晚上也跑步，這是隻有好處沒有壞處的。
5樓：莫辜負了我們的青春
可以啊，只要你身體受得了而且時間也充足就行，不過還是要控制好時間畢竟運動過量的話對身體也是會有不好的……
6樓：sky追風者
我個人建議晚上不要夜跑，雖然現在很流行，但夜晚本來就不適合劇烈運動，而且晚上的空氣質量不好，對身體對睡眠都不好！任何事情都不能過度，跑步太多也有膝蓋磨損的風險，所以不建議早上跑了晚上再跑！
7樓：孫易謀
首先晨跑的話，得要到太陽出來的時候，因為進行了一網上的呼吸作用，空氣中二氧化碳含量高與氧含量，不利於身體健康。
其實夜跑要比晨跑好一點，一來消化晚上進食，不會讓脂肪堆積；二來晚上夜跑的消耗量要大於晨跑，對於想**的人來說，更加適合夜跑。
8樓：
可以啊，只要你身體健康，啥時候跑都行
9樓：甄笑容
回答，早上晨跑了，在身體允許的情況晚上也可以跑，跟據自己的身體健康決定的。
10樓：林凡若雲
一般跑步一週2-3次就可以了，能量守護定律，身體也一樣，一定要適量運動，無論是晨跑還是夜跑，要根據天氣狀況來定哦
11樓：舒適管家
答案：按照個人的身體情況適當跑步，不要過量！
12樓：幸福美滿的條件
鍛鍊身體多運動，利與身體建康你上晨跑拉，等於白天歇了一天拉，晚上還是可以跑的
13樓：
沒問題的，就是時間要短一點的。
14樓：思
這個要根據你身體情況，一般早晨跑了，晚上就少跑一點
15樓：崔穎焮
只要你的身體允許，晚上也可以跑
16樓：冠瓊思
根據年齡身體情況，如果都正常可以跑跑，鍛鍊身體
17樓：
運動也要將就科學的，並不是運動量越大越好，也不是強度越高越好的，還是要選擇適合自己的運動專案和運動節奏。這樣才能保護好自己的身體健康。
18樓：en一米陽光
樓主這個問題我首先還是說說晨跑，但是晨跑要等到太陽出來的時候在進行鍛鍊，因為陽光和植物所產生co有利於我們的呼吸作用，空氣中二氧化碳含量高與氧含量，不利於身體健康。其實夜跑要比晨跑好一點，一來消化晚上進食，不會讓脂肪堆積；二來晚上夜跑的消耗量要大於晨跑，對於想**的人來說，更加適合夜跑。
19樓：時代阿德
能啊，看你想不想而已
20樓：匿名使用者
早上吃飯了，晚上還能再吃飯嗎？
晨跑好還是夜跑好啊？
21樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
22樓：您的生活助手陳可愛
回答無論是夜跑和晨跑都是可以鍛鍊身體，增強體質，對於鍛鍊身體的效果來說並沒有太大的差別。但是在像**、空氣質量、安全等方面，選擇夜跑或者晨跑還是會有差別的。
**選擇晨跑更好
晨跑相對於夜跑來說，對減脂**更有效果。特別是空腹。因為身體經過一個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。
因此想要獲得較好的**效果，選擇晨跑為好。
夜跑安全係數較低
夜晚的不安全因素相對早晨來說是比較多的，汽車和自行車等交通危險也更多。而且夜跑容易發生摔倒或撞倒障礙物的意外。因此考慮安全方面，選擇晨跑為好。
晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。相對於夜跑來說少吸入了很多汽車尾氣。
晨跑路程相對夜跑而言更順暢
夜跑的時候，可能是大家下班的時間段，行人和車輛都有很多。而早晨跑步，還是大家都沒有開始上班、上學的時間，路上的行人和車輛都是比較少的。這樣的條件可以使你跑得更遠，更順暢。
減壓選擇夜跑
晨跑的時候，一天才剛開始，而工作了一天之後的夜晚慢跑是可以緩解白天的工作壓力，把當天發生的不愉快的事情，在夜晚這個保護色下面，更能夠盡情的通過跑步釋放出來。
夜跑空氣質量更好
從空氣含氧量來說，早上的二氧化碳指數是比較高的，氧氣含量較少，而且塵埃懸浮在空氣中。而晚上空氣會較白天清新，氧氣含量較多、是空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
選擇夜跑可以有助睡眠
夜晚跑完步後，身體和心理得到放鬆，同時又帶有一些疲憊感，這時進入睡眠會睡得更香，睡眠質量也能得到提高。所以需要改善睡眠質量的可以選擇夜跑。
選擇夜跑不用擔心晒黑
晨跑的話。也是有比較強的紫外線的，而夜跑相對而言紫外線是比較弱的。因此擔心晒黑的妹紙們可以選擇夜跑。
夜跑時間更充裕
早上的時候，跑步完需要去上班或上學，時間比較緊湊，甚至可能沒有足夠的時間來熱身或運動後的整理活動。而夜跑就不同，夜晚的時間是最充裕的，可以有充分的時間好好跑步。所以早上時間緊張的，可以選擇夜跑來鍛鍊身體。
晨跑容易導致血栓
早晨也是血液最為粘稠的時候，因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。而晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
其實關於夜跑和晨跑這兩種鍛鍊方式哪種比較好，並沒有統一的規定，適合自己的就是最好的。選擇晨跑還是夜跑最好還是看個人具體情況。
祝您生活愉快
提問
晚跑步對身體好嗎
回答您好，夜跑也是可以的
夜跑也起到了鍛鍊身體作用
您可以根據您的情況，選擇晨跑還是夜跑
提問不知道哪種對身體好
回答您好，這兩種對身體都是有好處的
都起到了鍛鍊身體的作用
您可以選擇您空閒的時間進行鍛鍊。
更多30條
23樓：養生小居士
跑步鍛鍊身體還是晨跑比較好，因為早上的時候空氣比較好，而且鍛鍊完之後人的一天都比較有精神。晚上跑步容易使身體過度疲乏，從而影響了睡眠，所以相對來說還是早上跑步比較好。
總之跑步鍛鍊身體的話，最好選擇早上。平時多做一些有氧運動，比如游泳，爬山，騎自行車等都可以，雖然現在的生活節奏比較緊，但是我們也要更加註重自己的健康問題。
24樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
25樓：閎碩孫凝旋
其實，「晨跑」和「夜跑」都有各自的優點，但是至於你採取哪種跑步的鍛鍊方式，主要以你的工作時段、作息時間和鍛鍊習慣來定。
26樓：勾家索建義
根據個人習慣吧，建議在傍晚慢跑，做好熱身和穿戴好運動裝備，注意個人安全，不要過於劇烈以免影響睡眠。
27樓：╪魴↙掱
最好和朋友一起，如果非要一個人的建議你遇到情況一定要及時報警，或者用【看見】這種軟體實時根家人分享位置。
28樓：美元
晨跑的話可以喚醒身體的每個細胞，夜跑的話是對睡眠有幫助的，主要還是看你自己早上時間多還是晚上時間多，不過要是女生的話還是晨跑比較適合，因為晨跑安全哈！
29樓：康墨機作人
夜跑比晨跑效果要好，但要根據自己的時間來確定，如果外面有霧霾則不建議戶外跑步。
30樓：
夜跑，早上是二氧化碳最濃的時候
31樓：摳腳漢子湊字數
夜跑好，之前學生物，傍晚時候是一天中氧氣最充足的時候，是根據植物光合作用和人的呼吸作用總結的，不過現在大多是看你什麼時候方便就跑，
32樓：匿名使用者
早上10點左右跑步是最好的。無論是晨跑還是夜跑總比不跑好、切記適量運動
33樓：磨嘰神
晨跑，早上空氣好，空氣汙染小，晚上都是灰塵在空氣中，對呼吸道不好
34樓：契克圼耶夫
夜跑，因為早晨氧氣少！
35樓：fairy廖
差不多，看你哪個時間方便
36樓：匿名使用者
1、**的最佳慢跑時間為早晨，
若希望**的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。
早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
2、解壓的慢跑最佳時機為夜晚，
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。
但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優點，最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
晨跑與夜跑有什麼區別
37樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
38樓：探索美食世界
經過一個晚上的睡眠，人體內的已經被消耗，因此，除去晨跑前補充的少量能量之外，人體的脂肪會被直接消耗用於供能。並且，在結束晨跑之後的半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。因此，晨跑對於**有著一定的作用。
但是，受到跑步時間、強度、跑量的限制，晨跑的**作用是有限的。
與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益於人體健康的運動方式。
晚上，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這時也是人體新陳代謝最為旺盛的時候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時間更強。因此，夜跑**的效果十分顯著。不過晚上跑步的時間最好控制在30-60分鐘之間，過短，無法達到燃脂效果，過長，則不利於睡眠。
選擇在夜晚跑步相對於晨跑或許會存在一些不安全因素。例如：晚上跑步時如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因為看不清楚路而摔倒、扭傷。
因此，在照明差或是無照明的情況下，應選擇平坦的道路跑，儘量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑窪的小路上跑步；並且應準備一個夜跑頭燈。
晨跑的時間一般在日出之後，這個時間，室外已經亮了，因此不會存在看不清楚路的情況。清晨的**、車流不大，因此，選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場，或者就近在自家樓下進行晨跑都是極好的。
一、晨跑簡介:
1.晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
2.要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
3.宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
4.早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
5.跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的。
二、夜跑簡介
1.夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
2.通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。
3.衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
同時劉教授指出，「夜跑」一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
4.如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 「夜跑」時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑步便捷易行，一直頗受運動愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風行的健身方式，全世界數以億計的人群都熱愛跑步。
5.「如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！」鐫刻在古希臘埃拉多斯山岩上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報，2500多年前的諺語遺蹟暗示了跑步運動悠長渾厚的歷史血脈。現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝。
6.同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。對於忙碌於每日工作、無暇日間鍛鍊的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇。
而相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
幾首適合早上晨跑鍛鍊時聽的歌曲 謝謝
alfie lily allen i don t feel like dancin scissor sisters country house blur heart of glass blondie do you want to franz ferdinand feel good inc goril...
每天早上起來晨跑，一般跑多遠比較合適呢？
這個因人而異，可以通過逐步增加跑步的位移來找到適合自己的鍛鍊方式。晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質 提高免疫力 改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每...
早上遇見女同事晨跑，應該說什麼好呢
如果你也晨跑，你該說，你也晨跑，好巧啊，如果你是路過，還說，這不 嘛，最近還好嗎 早上好！原來你的身材是這麼來的 遇見比自己小几歲的女同事怎麼稱呼 可以叫她 小阿妹 小姑娘 或者乾脆稱呼其姓，如 小李，小王，小陳 記住一點 女孩子在年齡上都喜歡變小而不喜歡變大，所以，叫她帶 小 字的稱呼絕對沒錯！女...