1樓：林藝嬪
1，增加蛋白質的攝入量。
2，喝涼水。喝水而不是含糖飲料的人，**效果要好很多，這是因為含糖飲料含有卡路里，所以用水替代它們會自動降低卡路里攝入量，還有更加重要的是，飲用涼水是可以加速你的新陳代謝滴。
3，吃辣椒。
4，睡個好覺。導致肥胖的一大原因就是，睡眠質量低下，晚上睡不好，導致身體各種不適，激素紊亂，睡眠不足非常容易導致新城代謝底下，其實睡覺的時候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易導致肥胖，找到兩個相關的研究。
5，沒事站起來。
6，多做力量訓練。
2樓：匿名使用者
1.多喝水，人體70%以上的都是水，水對於人體非常重要，機體需要水參與代謝，一定要養成喝水的好習慣，只有這樣，新陳代謝才會加快，脂肪燃燒，起床喝一杯水有利於代謝，每天喝水應該不低於兩升，尤其吃完醃製食物或者是餅類食物時更應該大量地喝水。
2.少吃多餐，少吃多餐是加快新陳代謝的方法，吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快，如果不時的吃點東西，身體就會適應這種習慣，代謝也會保持較快的代謝率，可以把一天的食物分成多次來吃。
3.吃辣，辣的食物可以促進血液迴圈，加快機體的新陳代謝速度，導致脂肪的燃燒加快，這是因為辣味食物當中還有一種能促使機體代謝加速運轉的化合物，這種化合物能夠提高新陳代謝率23%。
3樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
4樓：回憶億流年
多喝水啊，水是生命之源，多運動，少吃多餐，晒太陽也是對身體有好處的，促進新陳代謝，不要吃辣，多吃蔬菜水果維生素之類的。
5樓：大懶床
正常作息，加上適量運動，不要胡吃亂喝
6樓：健身引領者
造成代謝下降的因素和提高新陳代謝的方法？
如何提高自身新陳代謝
7樓：青青書童
我們人體需要維持一個正常的新陳代謝水平，太快或者太慢都是不利於身體健康的，在生活中要想維持身體正常的陳代謝水平，不僅要養成健康的生活習慣，也要有健康的飲食習慣，還要有規律的作息，這些缺一不可，都是維持身體正常新陳代謝水平的必備要素。
三、使用藥物。如果身體的新陳代謝嚴重失調，那麼就必須及時就醫，通過藥物的作用來讓身體恢復正常的新陳代謝水平，這也是最科學合理的調整方法，但是這種方法不適宜過度，需要適度進行。
你認為身體的額新陳代謝有什麼規律？
8樓：時尚白日夢
1、「擁抱」綠茶
。綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2、堅持力量練習。力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。
力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
3、多喝礦泉水。基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口泉水之所以號稱窈窕之水，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
9樓：精銳小毛老師
堅持運動循序漸進有規律的運動，而且是一定強度的運動，身體適應不斷提升的運動強度，需要更加快速的燃燒體內的能量，好比一臺普通轎車與跑車，跑車加速度更快，很大一部分原因在於爆發力強，短時間可以提供很多的能量。
均衡膳食，三餐規律，為機體補充充分的營養，特別是水分，碳水，蛋白質，膳食纖維等。不要相信什麼節食**，那是病態的。當你代謝高到一定程度，想吃什麼就吃什麼，根本無需考慮長胖。
10樓：若年華逝去
早睡早起，多吃水果，多運動
11樓：匿名使用者
早餐必須吃，不吃早餐可以**的說法完全錯誤
12樓：霹靂丨嘎嘎
打激素、、、新陳代謝快了、老得快
13樓：未來
第一要按時吃早餐，早餐會調動你身體進入工作狀態。第二建立規律的睡眠時間，缺乏睡眠會影響健康。第三有氧運動是提升代謝的最好方式。
14樓：天才人物我無敵
想要加快人體的代謝速度，那麼平時一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多喝溫水，這樣就能夠更好的加快新陳代謝的速度，對身體健康也有很大的好處。
15樓：啊部部嚓
運動、多喝水、吃粗糧等，多運動助排汗，加快血液迴圈促進新陳代謝，每天喝充足的水分，加快身體裡的水的代謝達到加快新陳代謝，每天睡夠8小時，多吃粗糧，粗糧含有豐富的膳食纖維，同樣可以加快新陳代謝。
16樓：sxx安穩
在日常生活中多運動，例如跑步，做瑜伽，游泳，健身等出汗多都可以加快人體代謝，也可以多喝水加快代謝速度。
17樓：匿名使用者
是打錯字了嗎，白開水算飲料嗎？
18樓：匿名使用者
一天跑10000米就好了，別吃飯，千萬別，只吃水果
新陳代謝很重要，應該怎樣提高代謝？
19樓：阿瑤說遊戲
新陳代謝速度越快，我們的身體就會越健康。很多人鍛鍊的目的，其實就是為了提升自己身體代謝的速度。提升代謝速度的方法有很多，比如說鍛鍊肌肉、多喝水、保證蛋白質的攝入等。
另外自己在**的時候，不要總是想著餓肚子，餓肚子對於**並沒有任何好處，反而會影響身體的新陳代謝。
1、鍛鍊肌肉其實我們在休息的時候，身體也在消耗熱量，而肌肉越發達，自己在靜止狀態下的代謝速度就會越快。我們平常可以通過運動，來鍛鍊自己身體的肌肉，從而達到提升新陳代謝速度的目的。鍛鍊肌肉的方法有很多，最常見的就是跑步、游泳、有氧運動、燃脂運動等，我們可以選擇適合自己的方式，鍛鍊身體的肌肉。
不過在鍛鍊的時候要注意身體，不要對身體造成損傷，這樣是得不償失的。
2、多喝水現在生活中有一些人，無論遇到什麼事情，總是讓其他人多喝水，彷彿水就是萬能藥。水對人體的作用很大，經常喝水的人身體也會更加健康。而新陳代謝也是需要水的，所以經常喝水的人新陳代謝速度也會很快。
當然我們只要保證自己的飲水量就好，沒必要大量的喝水。腎臟過濾功能是有限的，喝太多的水有可能會對身體造成負面影響。根據自己的生活節奏來判斷，看看自己每天喝多少水最合適的。
3、補充蛋白質很多人在**的時候，都會想著多吃水果，這樣就不用害怕長胖。可實際上多吃水果，對於體內脂肪的消耗，並沒有任何影響。人只有在攝入蛋白質的時候，體內才會進行消耗，所以想要提升新陳代謝，就必須補充身體的蛋白質。
富含蛋白質的食物有很多，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆製品等。
20樓：做個愛吃的瘦子
個人覺得提高新陳代謝最好的辦法就是運動，讓運動去消耗我們身體的卡路里。
21樓：m豬精
應該保持充足睡眠、多飲水、注意飲食和適當的運動，都能很好的讓身體進行新陳代謝
22樓：我是一個小蘑菇
要積極運動，並且在運動以後要喝大量的水，這樣就能夠促進新陳代謝。並且能夠讓**變得更好。
23樓：匿名使用者
每天多喝水、多運動，這些都是比較好的提高人體新陳代謝的方法，只有新陳代謝率正常才更健康。
24樓：天才人物我無敵
平時一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫水，這樣都能夠提高自身的新陳代謝，因此也會對身體也有很大的幫助。
25樓：花花就是我
如果想要提高新陳代謝的話，就需要每天去做適當的運動，讓自己的血液得到迴圈，出汗的話就會排出身體的一些毒素
26樓：霧拉拉
新陳代謝對於身體健康是有影響得，要提高新城代謝的話，可以通過運動，這樣的方式比較好。
27樓：歧山蘭
我認為應該多去運動多鍛鍊身體，然後平常吃一些非常有營養對身體有益的食物。
怎樣才能快速增加新陳代謝便於**
28樓：一座城巨蟹
這裡有7個小方法:
1.莫晨練，晚起床
清早，靜止代謝會處於最低的水平。所以，如果你想**，晨練不是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數、食慾等，給身體帶來負面影響。
晚上睡眠時的新陳代謝相當於你白天大部分新陳代謝的總和。
2.把鍛鍊分成幾個小段進行
長時間、激烈的運動導致在接下來的時間裡會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。想**？那就把鍛鍊分成幾個小的部分進行，增加鍛鍊的次數。
這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食慾。或者可以使燃燒完的卡路里達到最大化。
3.油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你長期攝入過多的高碳水化合物或者高熱量的食物，你的新陳代謝系統會自動的把多餘的能量轉化為脂肪。而一旦這種儲存模式處於一種高水平狀態，身體就開始進入酶抑制處理狀態。通常機體會把脂肪和碳水化合物轉化為能量，但是酶會抑制這一程式的進行。
相對的，酶會把更多的能量轉化成脂肪貯存起來。
4.切莫暴飲暴食
在自助餐中吃多了？那麼你要改變你當天的生活規律了。英國巴斯大學2023年的研究表明，當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩定。
5.肉不能多，也不能少
相比於其他型別的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便於更好地促進新陳代謝。但是robert認為這樣會帶來問題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。
人身體代謝每種營養物會有些許的不同，當你三種營養物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇最優化的方式去處理。
6.吃零食
零食並不是讓你變胖的罪魁禍首，不正確地吃零食才是。你反而應該對正餐與正餐之間的長時間等待說「不」。所有的這些都會促發新陳代謝的本能來保護你遠離明顯的飢餓。
少食多餐也能起到這樣的作用。
7.要和蘇打水絕交
如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那麼在接下來的十年裡，你比別人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關於人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。
29樓：向日葵起床了
每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
30樓：
每天堅持馬步原地跑，快速增加新陳代謝，燃脂瘦全身
31樓：生活養生課堂
3個方法提高你的新陳代謝，加速減脂，不知不覺瘦下來
32樓：健康的小
運動就是加快新陳代謝的過程，運動的越激烈，效果就約好。**沒有輕鬆的，都是非常累的，想輕鬆不累**是不可能的。
33樓：匿名使用者
你只有經常的運動，經常出汗才可以加快人體的新陳代謝，把有害的毒氣排出去有利於**。
34樓：蹇倫
早飯必須吃飽啊，午飯，晚飯儘量少吃。
如何才能提高新陳代謝
35樓：幸福de甜麵醬
想要提高新陳代謝，就需要提高你身體的肌肉量。肌肉多了，消耗熱量就快，身體補充能量間隔久短，自然迴圈就快樂，新陳代謝就提高了。
除了運動喝水還有什麼辦法可以提高新陳代謝，或者吃什麼
多運動多喝水是能正常的加速新陳代謝的 還想要加快的可以注射藥物，不要不建議，因為有危險 你不妨嘗試一下高強度的間隔鍛鍊法，以更快地提高你的新陳代謝速度。研究結果表明，進行一週兩次間隔鍛鍊的人群能比僅僅定期做心肺訓練的人減掉2倍的重量。你可以很容易地將間隔訓練法融入你的日常練習中，即在你每5分鐘的慢跑...
如何才能提高身體的新陳代謝能力，怎樣才能提高身體的新陳代謝能力？
喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素 一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。多攝取維生素和礦物質。新陳代謝慢怎麼辦?平時多吃一些蛋類 魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，並能消耗體內囤積脂肪。優...
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