1樓：匿名使用者
喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
2樓：赫宰是我的
多攝取維生素和礦物質。新陳代謝慢怎麼辦?平時多吃一些蛋類、魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，並能消耗體內囤積脂肪。
優酪乳和優格也可以起到促進新陳代謝、腸胃蠕動的作用，並能增強腸道消化能力。另外，海帶、水果、紅肉等深色蔬菜也可以起到提高新陳代謝的作用，促進身體代謝多餘脂肪，並能提高甲狀腺素，加強脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
3樓：小月
停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
4樓：雷天蓉
平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
5樓：暗受
早餐是一日三餐中與新陳代謝及**關係最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復上升。
6樓：消化
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量，能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便祕的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
7樓：達
適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。不如給自己定一個規矩，每天晒太陽30 分鐘，當然，為了你的**和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4 點之後再進行健康日光浴。
8樓：名
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響，這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐，尤其是穀物。通過攝入全穀類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在**期，也應該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
怎樣才能提高身體的新陳代謝能力？
9樓：匿名使用者
關於彈跳力問題
首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉痠痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．
注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的**是你完成訓練的保證．
最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．
祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！
10樓：匿名使用者
你這是心理問題，保持健康的心情，身體自身就保持著旺盛的精力，新陳代謝自然旺盛。
當然人在鍛煉出健康的身體會更好啊！！
11樓：匿名使用者
喝酒這辦法不錯
我就用這辦法
12樓：健身引領者
造成代謝下降的因素和提高新陳代謝的方法？
怎樣才能促進身體的新陳代謝?
13樓：禰的生活小幫手
科學合理的運動是提高新陳代謝最有效的方式，個人要根據自身的體質來選擇，另外要注意營養的均衡，保持樂觀的心態，及時減輕內心的壓力，多吃鹼性的食物。提高新陳代謝的方式：
1、有氧運動：每天有40分鐘以上的有氧運動，可以更快的提升新陳代謝，能夠通過體液和尿液的方式，把廢物排出體外。可以選擇快步走、慢跑、跳繩、打籃球等運動方式，同時也要加入重量的訓練，這樣可以增加肌肉的組織。
2、多喝水：如果身體處於缺水狀態就會減少了熱量的燃燒，所以要保證每天2000毫升的水量，另外要多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面含有大量的膳食纖維，有利於促進糞便的排出。多補充蛋白質可以促進新陳代謝。
除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的質量直接關乎到了荷爾蒙分泌水平。
提高新陳代謝的食物有：
1、葡萄柚、芹菜：葡萄柚可以加快新陳代謝的速度，幫助身體燃燒更多的熱量，葡萄柚可以延長消化的時間，從而增加了飽腹感，另外裡面含有的膳食纖維能夠穩定血液中的血糖水平。芹菜裡面含有的卡路里很少，當進入腸胃道里面就會燃燒卡路里。
2、全穀物、綠茶：全穀物裡面含有的脂肪很低但是卻擁有豐富的礦物質、維生素、碳水化合物，有利於健康。綠茶具有去油脂和油膩的功效，能夠提升新陳代謝的速度，有利於健康。
綠茶裡面富含抗氧化劑，能夠加速新陳代謝，減少了脂肪堆積。除此之外，也可以使用金槍魚、三文魚為身體補充不飽和脂肪酸。
14樓：老姚說健康
身體溼氣重容易肥胖，每天做好兩件事，促進新陳代謝，排走溼氣
15樓：極簡瑜伽樂園
沒時間經常鍛鍊？2個動作偶爾練練，提高新陳代謝，增強免疫力
16樓：塗俊達
十個提升新陳代謝的方法 你從沒想過新陳代謝的快與慢有何差別，但若是你出現過以下症狀：拼命節食還是瘦不下來、換了新的保健品，**狀況依舊沒有改善、體力越來越差，動不動就覺得倦怠。恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了!
有人常常納悶為什麼飲食和生活習慣並沒有改變，可是體重卻一直增加，體力卻越來越差，甚至連臉上冒出的「痘痘」也越來越難好。其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。 雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生新陳代謝緩慢的人並不多，多數人都能靠後天調整，來達到有效提升新陳代謝的目的。
記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，你就能輕鬆擁有健康美麗。 1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。
增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。不妨利用每天午餐後的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
2.加入重量訓練能增加肌肉組織。人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。
只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。 對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。
一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的! 3.
多喝水。多喝水就能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。 4.
停止無效的節食並多攝取蛋白質。別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一點未減。 但改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，卻是提升新陳代謝的安全方式。
比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。 5.深呼吸。
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。 大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。
所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝。 6.獻血好處多，利人又利己。
獻適當的血不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應踴躍獻血。 7.
選能促進代謝的茶。綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，綠茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝綠茶有益健康。 8.
利用正確的按摩手法。體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，決定身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此，通過正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利排洩體內廢物。 9.
常泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝的最簡單方法之一，利用反覆入熱水浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入熱水浴的迴圈重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但要注意的是，心臟不好的人不適合泡這種熱水澡，不妨改用傳統的保健良方——熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 10.補充維他命b群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不規律的人不僅老得快，健康耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧!如果是因為工作需要、不得已的話，就得多多補充富含維他命b群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子。維他命b群通常指的是維他命b1、b2、b6、b12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都對身體有很大的幫助。
就像脂肪的堆積不是一天兩天形成的結果一樣，去掉脂肪也絕不會是一朝一夕的事。其實，無論是從塑造完美體形，還是從擁有健康身體的角度出發，你都有必要堅持多運動、節制飲食和有規律地生活。如果你萬一有一天兩天沒有堅持鍛鍊，或一次兩次沒有剋制住飲食，也千萬不要就此放棄，隨後的幾天恢復好的習慣就足夠了。
更不要因為一天兩天或一週兩週有效果就放棄，因為堅持就是勝利。
滿意請採納
怎麼提高新陳代謝，如何提高自身新陳代謝
1，增加蛋白質的攝入量。2，喝涼水。喝水而不是含糖飲料的人，效果要好很多，這是因為含糖飲料含有卡路里，所以用水替代它們會自動降低卡路里攝入量，還有更加重要的是，飲用涼水是可以加速你的新陳代謝滴。3，吃辣椒。4，睡個好覺。導致肥胖的一大原因就是，睡眠質量低下，晚上睡不好，導致身體各種不適，激素紊亂，睡...
生物的新陳代謝是如何開始的
好問題。首先 起源的問題 現在也只能 都是假說。因為生物歷史不能重演。其次 單細胞的複製 可能是核的結合開始的。新陳代謝的開始 是 化學反應。從生命體的存在開始。生物的新陳代謝 怎麼這麼多人認為是b呢？我覺得是a,因為若是b，對那些單細胞生物就講不通了，總不能一新陳代謝就把自己給更新掉吧。新陳代謝是...
如何才能提高自己的交際能力呢，怎樣才能提高自己的社交能力？
求同存異，和平共處。三要1信2厚3誠 四提高1交往水平2互酬水平3包容水平4評價水平 提高對社會情境的辨析能力以及對其他人心理狀態的洞察力。然後自己再提高自身的弱項.多多參加社交方面的事宜 首先要學會觀察你身邊的人是如何進行溝通交流的，其次要克服自己的防備心理，既然跟不熟的人交流有難度，說明你跟自己...