1樓：匿名使用者
我也是這種情況，今天突然站起來，就發現大腿外側有根筋出問題了，類似移位置了，有點不舒服，不知怎麼才能扭過來！
2樓：
大腿外側筋難受你也以順大腿從上到下反覆搓，每天做二次直到不疼為止
3樓：祖傳祕方膏藥
祖傳祕方膏藥專治骨病
4樓：匿名使用者
我和你一樣的毛病，你後來怎麼解決的
5樓：性憶曼
筋萎縮的症狀，你可用拉筋床拉筋
左腿大腿外側有根筋，拉伸的時候很酸，特別是壓腿身體轉左側很酸很酸，那應該不是韌帶。 20
6樓：
我是扭傷，韌帶走形，跟你一樣的情況，你那多久了啊！我快一年總不是見好！
如果，我想要完全拉開韌帶，和大腿筋。需要多長時間，還要訓練時間，必須每天不能斷嗎？
7樓：閃電不在天空
半年？呵呵 不用那麼久的 。 年齡越大韌帶越緊，不容易拉開，但也不需半年 。
每天跑完步之後待身體發熱稍微出汗的時候再進行壓腿 ， 壓腿方式要多樣化 ，每次時間不宜過長 。但是要注意的是每天都要壓，不然韌帶馬上縮排的會。 此外，冬天來了 ，韌帶會越來越緊 ，所以在每次壓腿前要充分熱身。
每天堅持，然後你去找專門的壓腿方法學習，一個月足夠了 。
8樓：匿名使用者
早晚拍打著肌肉練最多三個月
9樓：雪柳愁煙濃
可以，每天至少練半個小時以上。可以一週練3至5次
我年齡20，想完全拉開韌帶，大腿筋，求方法必須堅持天天練嗎？
10樓：匿名使用者
這個可以到跆拳道館教練可以教你啊 瑜伽館 舞蹈培訓班有老師可以教你 我可以給你透露下跆拳道拉韌帶方法
一 先熱身可以跑步 身體完全熱了出了汗
二 大腿後側韌帶 先坐下兩腿併攏 用手去摸腳尖 最高境界上半身可以緊貼自己的腿
三 大腿外側韌帶 把另一條腿摺疊放在另一條腿上用同樣的方法去壓四 大腿前側韌帶 跪下大小腿摺疊兩腿併攏向後躺下最高境界背接地五 大腿內側韌帶 劈叉橫叉和豎叉兩腿伸直往下劈到自己的最高境界每項至少堅持五分鐘 大約兩到三個月可以完全拉開 祝你成功o！必須天天練 韌帶有**性不拉會往回縮的
11樓：起個b名真難草
這東西沒有時間這麼一說的，只有天天堅持，可能每天的進度是是毫釐為單位的，堅持下去，那怕你是70的也能拉開。
方法就是熱身玩了拉韌帶，先跑步熱身20分鐘，壓腿，正壓退，正踢，側壓腿，側踢，來幾組後開始控腿，把腿放在最高點控個10分鐘，左右輪換，最後就是藉助外力下叉，這時候需要別人輕輕的幫你往下按，這時候一定要放鬆，堅持個5分鐘聽個歌，橫豎各來一組，最後再拉伸一下活動活動就結束本次練習。剛開始不要太急於求成，否則身體會吃不消的，第一天少來點，第二天多一點，第三天再多點，一個星期後可以開始正式練習，然後逐步加量，天天堅持，一般3-5月方可大成，此後每天還要堅持，量可以少很多了，每天熱熱身活動活動就行了，是韌帶時刻保持在這一狀態，這樣就不會收縮了。
壓腿時大腿內側有根筋撕裂一樣的疼，大腿根部也有一個筋包怎麼快速解決
12樓：匿名使用者
現在好了嗎？我一次壓腿後，第二天就開始疼，感覺那根筋變短了很多一樣，用手摸，能很明顯的摸到筋被拉伸著，已經1個多月了，還是沒一點好轉，你現在恢復得怎樣了 ？
13樓：清酒微醺
最後是怎麼解決的？我有和你一樣的問題。
最近跳健美操要劈叉,常壓**胯,結果左腿大腿外側有的時候會疼,特別是劈叉時,還有刻意將胯打大時,有時還會
14樓：
大腿外側疼是肌肉疼。跨疼是橫叉導致的麼？
紅花油 按摩乳 一般藥店都有賣的，買來可勁的搓吧。
如果沒有大的比賽的話我建議還是靜養，我跳健美操那會受傷基本是靜養好的。
根據我的經驗，建議你去水療。說白了就是去游泳館泡上一下午，效果特別好的。
15樓：是molly呀
其實這是正常的。。。不過一般是痠痛，對此我只能說你對自己太狠了，有拳頭輕敲大腿內側韌帶的地方，有空都敲敲就好，拉韌帶的時候也可以這麼敲，這樣韌帶容易拉開，不怎麼會受傷哪
16樓：愛神q一號
只是運動過重一時的腿筋有點損傷，慢慢會恢復的！放心吧！我以前練一字腳也是這樣！
強行拉韌帶！！！！！！！！！！！！！！！！！有經驗的請進
17樓：匿名使用者
1、可以
來加強度促進，但
源不要追求一次就想壓下去bai
到位。每個人不完全du
一樣的，強zhi拉也要遵循循序漸dao進原則；
2、總體掌握是疼痛在暫停2天內，最多3天內基本可以恢復的程度。
3、切記掌握好度，不要過度受傷！傷重的不但導致中斷訓練，嚴重的是肌肉等組織可能產生內部粘連，得不償失。
18樓：匿名使用者
其實你沒必要強行拉。
你現在17歲嘛。還有練習的餘地
我現在14，已經下去了，練了半內個月就可以了。容你每天在早晚的時候，用力拉到你能拉的極限，堅持少於30秒，早晚做10下。
記得，是要每天堅持，韌帶好的話一個星期就可以了。差的最多三個月但如果您老要別出心裁的拉傷韌帶的話。
我也沒意見，衷心懇求不必這麼做。
還有，想提高柔韌性可以去練瑜伽。
無論年齡資質，認真去練問題不大、
ok，就這樣了。
19樓：匿名使用者
我看你想的挺好 你不一定能堅持住 你要是能堅持的話 2個月橫豎叉都不是問題 你就壓把 沒事 不過你就壓腿不踢也是和沒練一樣
20樓：匿名使用者
哦，天啊。哈哈。我也是練街舞的。
拉韌帶不是一天兩天的事，每天壓腿一刻鐘（是每隻腿）把韌帶擴張下。然後找一個人跟你面對面坐著，你跟他手拉手。他有雙腳踩住你的腳踝。
然後手一點點拉。很有效。試試
壓腿時大腿內側有根筋撕裂一樣的疼，大腿根部也有筋包怎麼快速解決
是筋拉傷了，你如果復 摸到有一制個硬包，那就 bai確認無疑了 你現在需du 要停止壓腿，我告訴你一個zhi快速能好的辦dao法，也是土辦法，比按摩管用多了。把你家床上的墊子揭去，露出床板，然後再拿一根拖布把放上去，現在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上，當然，剛開始會很痛，不過一點一點來...
大腿內側拉筋拉傷了怎麼辦？有快速好的方法嗎
臨床上大腿部位的肌肉拉傷，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有 縫匠肌，股直肌，股薄肌，內收肌，髂腰肌等處，通常這些位置是比較慢痊癒的 slow healing 所以必須要休息1 2個星期。傳統上的 是給予非類固醇的消炎藥7 10天，而且一開始先用冰敷，48小時候再換成熱敷，期間並給予支援帶固定腰部...
右臀部至大腿感覺有一根筋扯著痛，右臀部有一根筋扯著痛大腿痛，女，25歲。
你好，我現在也有這種狀況，請問一下你當時是怎麼 好的？這是因為筋錯位了引起這種情況。敷黃姜膏才行，修復受傷的筋 右臀部有一根筋扯著痛大腿痛，女，25歲。先去醫院推拿科，看能否緩解。如不能緩解，他們會告訴你再做什麼檢查。受寒了腿抽筋缺鈣都會導致的腿這樣 右側屁股那裡有一根筋扯著疼，是怎麼回事 臀部有牽...