1樓：
一般養生好，早晨吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。一般要做到早晨一個雞蛋，白天一個蘋果，晚上一袋牛奶。中午飯一定要吃飽，平時每頓飯要注意膳食營養的搭配，身體才會健康。
每天早晨飯前，晚上飯後，最好出去跑步，最好每次讓自己汗透，一天兩次的汗透，保證會讓你**的，一年瘦20斤那就是小菜。
2樓：匿名使用者
每天跑步鍛鍊身體是不錯的選擇，能達到目的，這是長期的一個過程，必須經常才行，還要就是不知道你的身高多少，中午飯吃好點，晚上吃少點就行了，一年下來廋個20斤是沒有問題的。
3樓：
一年之內能瘦多少斤？這是不確定的，因為這跟每個體質有關，跟運動量大小有關，跟飯量多少有關，所以應綜合起來考慮，只要堅持，我相信你就能瘦下來
4樓：三千洵
可以的，只要你真的能堅持每天去跑就一定可以瘦，但是具體能瘦多少斤也是也看體質的。
5樓：月貞
這跟個人體質以及平時的活動多少也是有關係的，以前我兒子一歲多我才開始**，去超市上班，一天十二個小時，超市也挺忙的，我只是晚上少吃，早上和中午隨便吃，一個月就瘦了十斤多一點！兩個月瘦了二十多斤，以後就再也瘦不下來了！因為我換工作了！
6樓：憶當初
首先，你要知道**的話要保證消耗量大於攝入量，就目前你所講的條件，是很難達成目標的。建議你先做個體測，瞭解自己的身體健康狀況，然後請教專業人員定一個循徐漸進的計劃，別大意了，把健身變成了傷身。
7樓：尬捏亞庇
你想的太美了，兩圈的運動量太少了，如果想**，兩圈你的脂肪還沒開始發動呢！
8樓：竄錯門的
不能，800米只能算熱身，等你水平上來後五公里才算熱身。把腸胃搞壞了就可以瘦，誰都可以，不需要天天不舒服，那是消化不良，只需要吸收不良，分解食物但不能吸收你自然就胖不起來了
9樓：
看你跑多長的2圈只要每天堅持就能瘦下來
可以堅持每天跑步**麼？多久能瘦下來？我現在140斤到120斤要多長時間？ 5
10樓：
每天堅持慢跑30分鐘，然後再做點其他有氧運動，晚飯少吃點，兩個月瘦20還是很有很可能de
每天堅持跑步到底有哪些好處，每天都堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀...
我跑步跑了有多月一開始每天8圈到放假每天10圈最近快開學了就加圈數加到每天20左右不是一次性跑
凡是 藥宣稱減肚子都是假的，因為人體70 以上都是水，這類 藥將人體中的水排出，所以會感覺體重減輕，但是脂肪並沒有消失，當體內脫水過度則會催人體即可補水，一旦喝了水體重恢復甚至更重，藥與瀉藥相當。可以嘗試下日本的玄米茶，紅薯，蘋果等纖維素含量高的，幫助排洩，減少腸內垃圾。肚子也可以減小。每天跳繩一個...
我每天都跑步為什麼體重反而增加了
是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要 那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控...